Phosphorus Lijong Tsa Hau

Litaba

• Phosphorus e etsa'ng?
• Ke lijo life tse nang le phosphorus?
• U hloka phosphorus e kae?
• Likotsi tse amanang le phosphorus e ngata haholo
• Likotsi tse amanang le phosphorus e nyane haholo

Phosphorus ke eng mme hobaneng e le bohlokoa?

Phosphorus ke liminerale tsa bobeli tse ngata ka ho fetisisa 'meleng oa hau. Ea pele ke calcium. 'Mele oa hau o hloka phosphorus bakeng sa mesebetsi e mengata, joalo ka ho sefa litšila le ho lokisa lisele le lisele.

Batho ba bangata ba fumana phosphorus e ngata eo ba e hlokang lijong tsa bona tsa letsatsi le letsatsi. Ebile, ho tloaelehile haholo ho ba le phosphorus e ngata haholo 'meleng oa hau ho feta e nyane haholo. Lefu la liphio kapa ho ja haholo phosphorus le calcium e sa lekaneng ho ka lebisa ho phosphorus e feteletseng.

Leha ho le joalo, maemo a itseng a bophelo bo botle (joalo ka lefu la tsoekere le joala) kapa litlhare (joalo ka li-antacids) li ka baka maemo a phosphorus 'meleng oa hau hore a theohe haholo.

Maemo a Phosphorus a phahameng haholo kapa a tlase haholo a ka baka mathata a bongaka, a kang lefu la pelo, bohloko ba manonyeletso kapa mokhathala.

Phosphorus e etsa'ng?

U hloka phosphorus ho:

• boloka masapo a hao a le matla a bile a phetse hantle
• thusa ho etsa matla
• tsamaisa mesifa ea hau

Ntle le moo, phosphorus e thusa ho:

• haha meno a matla
• laola tsela eo 'mele oa hau o bolokang le ho sebelisa matla ka eona
• fokotsa bohloko ba mesifa kamora ho ikoetlisa
• sefa litšila liphio tsa hau
• hola, ho boloka le ho lokisa lisele le lisele
• hlahisa DNA le RNA - liphatsa tsa lefutso tsa 'mele
• leka-lekanya le ho sebelisa livithamini tse kang livithamini B le D, hammoho le liminerale tse ling tse kang iodine, magnesium le zinc
• boloka ho otla ha pelo kamehla
• bebofatsa tsamaiso ea methapo ea kutlo

Ke lijo life tse nang le phosphorus?

Lijo tse ngata li na le phosphorus. Lijo tse nang le liprotheine tse ngata le tsona ke mehloli e metle ea phosphorus. Tsena li kenyelletsa:

• nama le likhoho
• litlhapi
• lebese le lihlahisoa tse ling tsa lebese
• mahe

Ha lijo tsa hau li na le calcium le protheine e lekaneng, mohlomong o tla ba le phosphorus e lekaneng. Ke hobane lijo tse ngata tse nang le calcium e ngata le tsona li na le phosphorus e ngata.

Mehloli e meng ea lijo e seng liprotheine le eona e na le phosphorus. Ka mohlala:

• lithollo kaofela
• litapole
• konofole
• litholoana tse omisitsoeng
• lino-mapholi (phosphoric acid e sebelisetsoa ho hlahisa carbonation)

Mefuta eohle ea bohobe le lijo-thollo li na le phosphorus e ngata ho feta tse entsoeng ka phofo e tšoeu.

Leha ho le joalo, phosphorus ea linate, lipeo, lijo-thollo le linaoa e tlameha ho ba le phytate, e sa keneng hantle.

U hloka phosphorus e kae?

Palo ea phosphorus eo u e hlokang lijong tsa hau e latela lilemo tsa hau.

Batho ba baholo ba hloka phosphorus e nyane ho feta bana ba pakeng tsa lilemo tse 9 le 18, empa ho feta bana ba ka tlase ho lilemo tse 8.

Kabelo e khothalletsoang ea lijo (RDA) bakeng sa phosphorus ke e latelang:

• batho ba baholo (ba lilemo li 19 ho ea holimo): 700 mg
• bana (lilemo tse 9 ho isa ho tse 18): 1,250 mg
• bana (lilemo tse 4 ho isa ho tse 8): 500 mg
• bana (lilemo tse 1 ho isa ho tse 3): 460 mg
• masea (likhoeli tse 7 ho isa ho tse 12): 275 mg
• masea (likhoeli tse 0 ho isa ho tse 6): 100 mg

Ke batho ba fokolang feela ba hlokang ho sebelisa litlatsetso tsa phosphorus. Batho ba bangata ba ka fumana phosphorus e hlokahalang ka lijo tseo ba li jang.

Likotsi tse amanang le phosphorus e ngata haholo

Phosphate e ngata haholo e ka ba chefo. Ho feteletseng ha diminerale ho ka baka lets'ollo, hammoho le ho thatafala ha litho tsa mmele le lisele tse bonolo.

Mefuta e phahameng ea phosphorus e ka ama bokhoni ba 'mele oa hau ba ho sebelisa liminerale tse ling ka katleho, joalo ka tšepe, calcium, magnesium le zinc. E ka kopana le khalsiamo e etsang hore li-depositi tsa diminerale li thehe mesifa ea hau.

Ke ka seoelo ho bang le phosphorus e ngata maling a hao. Ka tloaelo, ke batho ba nang le mathata a liphio feela kapa ba nang le mathata a ho laola khalsiamo ea bona ba hlahisang bothata bona.

Likotsi tse amanang le phosphorus e nyane haholo

Meriana e meng e ka theola 'mele oa hao phosphorus. Mehlala e kenyelletsa:

• insulin
• ACE inhibitors
• li-corticosteroids
• lithibela-mafu
• li-anticonvulsants

Matšoao a phosphorus e tlase a kenyeletsa:

• bohloko ba manonyeletso kapa masapo
• ho felloa ke takatso ya dijo
• ho teneha kapa ho tšoenyeha
• mokgathala
• khōlo e mpe ea masapo ho bana

Haeba u noa meriana ena, buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo mabapi le hore na ho khothaletsoa hore u je lijo tse nang le phosphorus e ngata kapa u noe li- phosphorus.