Na ho pepa ho tloaelehileng ho baka tšitiso ea ho ntša metsi?

Litaba

• Ke mang ea kotsing ea ho se ts'oanehe
• Kalafo e etsoa joang

Ho se sebetse ha moroto kamora ho pepa ho tloaelehileng ho ka etsahala ka lebaka la liphetoho mesifa ea mokokotlo, hobane nakong ea phumants'o e tloaelehileng ho ba le khatello e kholo sebakeng sena le ho holisa botšehali bakeng sa tsoalo ea lesea.

Le ha ho ka etsahala, ha se basali bohle ba kileng ba beleha ka mokhoa o tloaelehileng ba tla ba le ts'oaetso ea ho ntša metsi. Boemo bona bo atile khafetsa ho basali bao mosebetsi oa bona o leng nako e telele, ba kileng ba qobelloa ho sebetsa kapa ngoana a le moholo bakeng sa lilemo tsa tlhaho.

Ke mang ea kotsing ea ho se ts'oanehe

Ho pepa ka mokhoa o tloaelehileng ho ka baka tšitiso ea ho ntša metsi, ka lebaka la tšenyo e ka e bakang ho ts'epahalo ha mesifa le polokeho ea mokokotlo oa letheka, tse bohlokoa haholo bakeng sa ho boloka kontinente ea ho ntša metsi. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore basali bohle ba nang le pelehi e tloaelehileng ba tla ba le bothata bona.

Lintho tse ka eketsang menyetla ea ho ba le ts'oaetso ea moroto kamora ho beleha li kenyelletsa:

• Mosebetsi o bakoang;
• Lesea le boima ba lik'hilograma tse 4;
• Ho tsoala nako e telele.

Maemong ana, ho na le kotsi e kholo ea basali ba nang le ts'oaetso ea ho ntša metsi hobane mesifa ea pelvic e fetoha lehare le ho feta, e leng ho lumellang moroto ho baleha habonolo.

Ka kakaretso, nakong ea pelehi e hlahang ka tlhaho, eo ho eona mosali a khutsitseng ho tloha qalong ho isa qetellong le ha ngoana a le ka tlase ho lik'hilograma tse 4, masapo a noka a buleha hanyane mme mesifa ea noka e otloloha ka botlalo, ebe o khutlela molumo oa hau o tloaelehileng. Boholo ba linyeoe tsena, menyetla ea ho ba le bothata ba ho se ts'oarehe ha moroto e tlase haholo.

Shebella video e latelang eo ho eona setsebi sa phepo e nepahetseng Tatiana Zanin, Rosana Jatobá le Silvia Faro ba buang ka mokhoa o phutholohileng mabapi le ho se ts'oarehe ha moroto, haholoholo nakong ea pelehi.

Kalafo e etsoa joang

Tabeng ea ho se sebetse ha moroto, kalafo e sebelisoang hangata ke tloaelo ea boitlhakiso ea Kegel, e leng ho ikoetlisa le ho matlafatsa mesifa ea noka, e ka etsoang ka ntle le thuso ea setsebi sa bophelo bo botle. Ithute ho etsa boikoetliso ba Kegel.

Ntle le moo, maemong a mang, kalafo e ka etsoa hape ka physiotherapy kapa ho buuoa ho lokisa perineum, leha ho le joalo ho buuoa ha ho khothaletsoe hang kamora ho pepa. Bona ho eketsehileng ka kalafo ea ho se ts'oarehe ha metsi