Phetheho: seo e leng sona le litšobotsi tsa mantlha

Litaba

• Lintlha tse ka sehloohong
• Mefuta ea phetheho
• Ke neng moo ho lebella phetheho ho bang bothata?

Phetheho ke mofuta oa boits'oaro o khetholloang ke takatso ea ho etsa mesebetsi eohle ka mokhoa o phethahetseng, ntle le ho amohela liphoso kapa sephetho se sa khotsofatseng sa maemo a hau. Motho ea batlang phetheho hangata o na le tefiso e phahameng ho eena le ho ba bang.

Phetheho e ka aroloa ka:

• E tloaelehileng, e ikamahanya le maemo kapa e phetse hantle, ha motho a e-na le tšusumetso le boikemisetso ba ho etsa mesebetsi hantle;
• Neurotic, mal-adaptive kapa e kotsi, eo ho eona motho a nang le boemo bo phahameng haholo ba ho phethahala, 'me hangata ho hlokahala hore a etse mosebetsi o tšoanang makhetlo a' maloa hobane a nahana hore ha a phethahala, e leng ho ka lebisang pherekanong.

Leha motho ea batlang phetheho a sa amohele liphoso 'me, ha li etsahala, ba ikutloa ba ferekane, ba sa khone, ba sithabetse kapa ba sithabetse maikutlo, ho batla phetheho ha se ntho e mpe. Hobane o lula a batla ho etsa mesebetsi ea hae ka mokhoa o phethahetseng, motho ea batlang phetheho hangata o tsepamisitse maikutlo haholo, o laea ebile o ikemiselitse, e leng litšobotsi tsa bohlokoa bophelong ba hae ba boinotšing.

Lintlha tse ka sehloohong

Batho ba batlang phetheho hangata ba ela hloko lintlha ka botlalo, ba hlophisehile haholo ebile ba tsepamisitse maikutlo, ba batla ho etsa mesebetsi ka monyetla o fokolang oa phoso. Litšobotsi tsena li nkuoa li tloaelehile ebile li phetse hantle bakeng sa batho bohle, hobane li kena-kenana hantle le bophelo ba motho ka mong le bo botle. Leha ho le joalo, ha litšobotsi tsena li tsamaea le maemo a holimo a tlhoko le ho eketsa ho inyatsa, ho ka hlahisa maikutlo a pherekano le khatello ea maikutlo.

Litšobotsi tse ling tsa phetheho ke:

• Boikarabello le boikemisetso bo bongata;
• Boemo bo phahameng ba tlhoko le uena le ba bang;
• Ha ba amohele liphoso le liphoso, ba na le mathata a ho amohela hore ba entse liphoso le ho ithuta ho tsona, ntle le ho ikutloa ba le molato le ho hlajoa ke lihlong;
• Ba fumana ho le thata ho sebetsa ka sehlopha, kaha ba sa lumele bokhoni ba ba bang;
• Kamehla ba nahana hore ho na le ntho e haellang, ba sa khotsofalle sephetho se fumanoeng;
• Ha a amohele ho tšoauoa liphoso hantle, empa hangata o nyatsa ba bang ho bontša hore o betere.

Batho ba batlang phetheho ba tšaba ho hloleha, ka hona ba lula ba tšoenyehile ka lintho mme ba beha maemo a holimo haholo a ho tjhaja, kahoo ha ho na le ho hloleha kapa phoso, leha e le nyane, ba qetella ba ferekane ebile ba na le maikutlo a ho hloka matla.

Mefuta ea phetheho

Ntle le ho khetholloa e le bophelo bo botle kapa bo kotsi, phetheho e ka aroloa ho latela lintlha tse susumetsang nts'etsopele ea eona:

1. Boikarabello ba botho, moo motho a itefisang haholo, a bonts'a boits'oaro ba kameho e fetelletseng e le hore tsohle li phethahale. Mofuta ona oa phetheho o ama tsela eo motho a italimang ka eona, e mpefatsa ho inyatsa;
2. Phetheho ea kahisanol, e hlohlelletsoang ke ts'abo ea hore na e tla tolokoa joang le ho ananeloa ke batho le ts'abo ea ho hloleha le ho lahloa, mme mofuta ona oa phetheho hangata o bakoa ke bana ba batloang haholo, ba rorisoang kapa ba lahloa ka tsela ena ngoana a ka amoheloa ke batsoali, mohlala. Ntle le moo, ho phethehong ea sechaba, motho o na le bothata ba ho bua kapa ho sebelisana le ba bang ka ts'abo ea bona kapa ho se sireletsehe hantle ka lebaka la ts'abo ea kahlolo.
3. Sepheo sa phetheho, moo motho a nang le litebello tse ngata eseng feela ka eena, empa le ka ba bang, e leng se etsang hore tšebelisano-'moho e be thata le ho ikamahanya le maemo a mang, mohlala.

Ho etsa lintho ka tsela e phethahetseng le hona ho ka bakoa ke mathata a kelello, joalo ka ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo e feteletseng (OCD), mohlala.

Ke neng moo ho lebella phetheho ho bang bothata?

Phetheho e ka ba bothata ha ho etsa mosebetsi o fe kapa o fe o ka ba o khathatsang le o sithabetsang ka lebaka la maemo a holimo a pokello, ho ameha haholo ka lintlha le ho tšaba ho hloleha. Ntle le moo, taba ea ho se khotsofatsoe ke litholoana tse fumanoeng e ka baka maikutlo a bohloko, ho ferekana, ho tšoenyeha esita le khatello ea maikutlo, tseo maemong a mang li ka lebisang mehopolong ea ho ipolaea.

Batho ba batlang phetheho ba tloaetse ho nyatsa-nyatsa haholo hona joale, e ka bang kotsi haholo, hobane ba hloleha ho lekola likarolo tse ntle, ke tse mpe feela, tse bakang mathata a maikutlo. Sena ha se bonahale feela ts'ebetsong ea mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, empa hape le linthong tsa 'mele, tse ka lebisang ho mathata a ho ja, ka mohlala, hobane motho o nahana hore kamehla ho na le ho hong ho ntlafatsang' meleng kapa ponahalong, ntle le ho nahanela. tlaleha likarolo tse ntle.