Ke Ipholla Mesifa ea Bosali Letsatsi le Letsatsi ka Thuso ea Sesebelisoa Sena

Litaba

• Kegel Release Curve ke Eng?
• Ke Mang ea Lokelang ho Sebelisa Kegel Release Curve?
• Mokhoa oa ho Sebelisa Pelvic Floor Wand
• Phihlelo ea ka ka Phallo ea Kegel Release
• Tlhahlobo bakeng sa

"Ha ke thabele ho kenella." Ha ke le mothating oa ho etsa thobalano, ke tla hula mola ona ka tsela eo motho e mong a ka hulang khohlopo kapa letamo la meno - likarolo tse lekanang li hlokolosi, li itokisitse ebile li lebelletse.

Empa ke seo feela: mola. Kapa ka nepo, a leshano.

I etsa thabela ho kenoa. Empa ke na le boemo bo bitsoang mokato oa hypertonic pelvic o etsang hore mesifa ea ka ea pelvic e thethefatse 'me e ts'oare. Matsatsing a ka a mabe ka ho fetesisa, e etsa hore ho kenelle kae-kae pakeng tsa ntho e ke keng ea khoneha le e bohloko. Kahoo, ke its'etleha ho li (n) e tsa ka, ke ipholosa moeeng oa ho hlalosetsa batho bao nke keng ka bona hape hore na hobaneng liketso tse ling tsa thobalano li le sieo tafoleng. (E amanang: Dyspareunia E kanna ea ba Lebaka le Mohlolo la ho Kopanela Liphate Ho Utloisa Bohloko)

Matsatsing ana, leha ho le joalo, ha ke bue leshano hanyane. Eseng hobane seoa sena se ile sa senya bophelo ba ka ba thobalano, empa hobane ke fumane sesebelisoa seo, hammoho le litlhare tse ling tse 'maloa, se thusitseng ho bebofatsa matšoao a amanang le ho ba le hypertonic pelvic floor: The Kegel Release Curve (Reka E. , $139, kegelreleasecurve.com).

Mona, litsebi tsa mokatong oa letheka li hlalosa hore na sehlahisoa sena ke mang, ke mang (mang) ea ka se thusang, hantle hore na se ka se sebelisa joang, le seo o hlokang ho se tseba pele o tobetsa "add to cart."

Kegel Release Curve ke Eng?

Sesepa se bopehileng joaloka noha, se sa sebetseng, 'me se tiile, Kegel Release Curve ke leqhubu la mokokotlo o shebahalang o utloahala joalo ka sebapalisoa sa thobalano sa tšepe se sa hloekang. Se etsang hore Kegel Release Curve e arohane ke baqapi ba ka morao ho sehlahisoa, hammoho le papatso ea sona. Sebakeng sa ho ba sehlahisoa sa lihlahisoa tsa monate - bona: nJoy Pure Wand (E reke, $ 120, babeland.com) le Le Wand Hoop (E reke, $ 108 $145, lewandmassager.com) - Kegel Release Curve e entsoe ke setsebi sa 'mele sa pelvic Kate Roddy. (Sheba haholoanyane: The nJoy Pure Wand ke BFF ea hau e Ncha ea G-Zone)

Leqhubu lena la pelvic le etselitsoe ho sebelisoa e le sesebelisoa sa ho silila ka har'a botšehali. "Sebopeho sa 'S' sa sehlahisoa se u lumella ho fihlella le ho sebelisa khatello ho mesifa ea pelvic ka kanale ea botšehali," ho hlalosa Heather Jeffcoat, D.P.T., ngaka ea kalafo ea 'mele e sebetsanang le ho se sebetse hantle ka thobalano le boits'oaro. Ha e le hantle, e etselitsoe ho sebelisa khatello le ho silila mesifa ea pelvic ka tsela eo gua sha scraping e sebelisang khatello ho mesifa e ka ntle. 'Me ka ho etsa joalo, ba thuse ho phutholoha.

"Batho ba na le khatello ea maikutlo le tsitsipano mesifeng ena mme ha ba ntse ba batla ho sililoa bakeng sa likarolo tse ling tsa 'mele ha ba imetsoe kelellong, hobaneng ho se botšehali?" .

Ntle le ho sebelisoa feela ho sebetsana le tsitsipano ea mesifa, ha e kopantsoe le ho phefumoloha ho tebileng le ho ikoetlisa, leqhubu le ka thusa ho koetlisa mesifa ea pelvic ho phomola le ho ruta 'mele ho amohela ho kenella, o re. Hape, e ka fana ka li-biofeedback tse bonolo nakong ea Kegels (e ts'oanang le libolo tsa Kegel), tse u thusang ho lekola seo kaofela - eseng feela tse ling - mesifa ea pelvic ea hau e ea sebetsa (e leng lebitso le fosahetseng la Kegel).

Ke Mang ea Lokelang ho Sebelisa Kegel Release Curve?

Kegel Release Curve e entsoe haholo-holo ka batho ba 'maloa ba ikhethileng, ho latela Roddy: ba sa tsoa tsoala, ba nang le thobalano e bohloko ka lebaka la ho se sebetse ha mesifa (joalo ka nna!), Ba sa tsoa ba le vaginoplasty (efe kapa efe Mekhoa ea ho buoa e kenyeletsang ho fetola botshehadi, kapa ho e etsa), le ba gung-ho mabapi le ho ntlafatsa mesifa ea bona ea pelvic.

Leha ho le joalo, ho oela ho e 'ngoe ea mekhahlelo e boletsoeng ka holimo ha se lebaka le lekaneng la ho ea reka e' ngoe ea lisebelisoa tsena 'me u qale ho itlhahloba fatše. Mokatong oa pelvic ke hammock e rarahaneng ea mesifa e tsamaeang ka pele ho ea morao, ka lehlakoreng le leng, e sebetsang hammoho ho ts'oara litho tsa hau tsa ka hare kahare, ho hlalosa Jeffcoat. Lintho tse fapaneng tse kenyeletsang ho pepa, mofetše, ho ilela khoeli, nalane ea tšoaetso ea mosese, ho sithabela 'meleng, ho sithabela maikutlo, ho sebelisa mesifa ena hampe le ho e sebelisa hampe kaofela li ka baka ho se sebetse hantle, o re. Hape ho na le mefuta e fapaneng e fapaneng ea mesifa ea letheka, ho kenyeletsoa le mokatong o ka tlase oa pelvic (mesifa e fokolang ea pelvic), uterine prolapse (bothata bo bakoang ke ha mesifa ea pelvic e se matla haholo ho lekana popelo), le coccygodynia ( a painful tailbone syndrome), ha re bolela tse seng kae feela.

Ho thatafatsa lintho, maemong a mangata, matšoao (ho rota ho bohloko, ho sokela, bohloko ba mokokotlo, bohloko nakong ea ho kenella, jj. Seo se bolela hore hoa khoneha ho sheba lethathamo la matšoao marang-rang le ho etsa maikutlo a hore u na le ngoe boemo ha o hlile o na le enngwe. Le ha Kegel Release Curve e ka ba thuso ho motho ea nang le maemo a itseng a mokokotlo (joalo ka a nang le hypertonic pelvic floor), e ke ke ea etsetsoa motho ea nang le ba bang (joalo ka ba nang le boikaketsimekato ea li-pelvic). Ebile, ho sebelisa molamu oa letheka ho ka mpefatsa maemo a itseng, ho a mpefatsa, ho latela Jeffcoat.

Ka bokhutšoanyane: U se ke ua itlhahloba. Pele ho tsetela ho leqhubu la mofuta ona, sebetsa le setsebi sa mokatong oa pelvic, ho bolela Jeffcoat. Ba tla tseba ho tseba hore na u na le boemo bofe ba pelvic, hape ba tla le moralo oa kalafo o lumellanang le litlhoko tsa hau.

Mokhoa oa ho Sebelisa Pelvic Floor Wand

Ha e le hantle, u tla ba le seboka le ngaka ea hau ea pelvic floor moo u tla ithuta mokhoa oa ho tsamaisa lehlaka la pelvic. "Ho sebetsa le setsebi sa mokokotlo oa letheka ka mokhoa ona ho tla thusa ho netefatsa hore o shebile libaka tse u phekolang" ho fapana le mabala a seng joalo, ho bolela Jeffcoat. "Sebaka sena se na le mali a mangata le methapo ea kutlo, kahoo ho sebetsa ka ho feteletseng libaka tse fosahetseng ho ka lebisa ho tsieleha kapa bohloko."

Hobane mesifa ea mokokotlo oa pelvic e fihlelleha habonolo ka kanale ea botšehali, ka kakaretso o tla qala ka ho kenya e 'ngoe ea lipheletsong tsa lehlaka ka monyako oa hau oa botšehali. Ho tloaelehile hore litsebi li fana ka mokhoa oa "swivel" o kenyelletsang ho ts'oara mohele (lehlakore le ka ntle la botshehadi) morao le morao, ho latela Roddy. Mokhatlo ona o thusa ho eketsa phallo ea mali sebakeng seo, o re. (E amanang: Hantle-ntle Visceral Manipulation ke eng, aka Organ Massage, 'me Is It Safe?)

Haeba u na le letheba le le leng le hlokang tlhokomelo e eketsehileng - ka mohlala, u na le mokhabiso oa pelvic kapa lebali (ho tloha nthong e kang ho buuoa, ho beleha kapa ho sithabela maikutlo) - Roddy o re o kanna oa etsa mokhoa o ts'oanang oa ho silila ha letheka ha o ntse o tsepamisitse maikutlo ho seo sebaka se itseng.

Hape, mokhoa o nepahetseng oo u o sebelisang o tla fapana ho latela hore na ho khomarela ha hao, ho tiea kapa tsitsipano ea hau e hokae mokatong oa hau oa pelvic. (O ka fumana livideo tse ling tsa taeo ho webosaete ea Kegel Release Curve.)

Phihlelo ea ka ka Phallo ea Kegel Release

Pele ke bona setsebi sa mokokotlo oa pelvic ka lekhetlo la pele lilemong tse peli tse fetileng, 'mele oa ka o ne o sitoa ho amohela monoana o le mong hantle. Kamora ho fuoa lefu la ho hlahlojoa, ke ile ka qala ho kenya tšebetsong litlhare tse khothalelitsoeng ke litsebi, ho kenyeletsoa li-suppositories tsa CBD, CBD lube le oli e tsosang takatso, litlolo tsa botšehali, ho thuisa, meriana ea ho tšoenyeha le linako tsa koetliso ea botho ho nthuta ho sebetsana hantle le mantlha oa ka ntle le ho theola mokatong oa ka oa pelvic. (Related: Hantle-ntle Mokhoa oa ho Kopanya Core ea Hau)

Selemo ka mor'a kalafo, ke ile ka bona ntlafatso e kholo. Tlas'a maemo a phethahetseng (ke hore ha ke le khoeling, le motho eo ke mo ratang, li-lube tse ngata) ke ile ka qala ho khona ho amohela monoana ... mme ka linako tse ling tse peli. Kgele!

Empa e ne e se ho fihlela ke qala ho sebelisa Kegel Release Curve makhetlo a mane ka beke ha ke ne ke buella hore ho kenella hare e be khetho e tloaelehileng. Matsatsing ana, hoo e ka bang selemo se sebelisoa, nka bapala ka li-vibrator tsa G-spot le li-vibrator tsa mmutla ha ke batla, hape nka sebelisa li-tampon ha ke le khoeling (ntho eo ke neng ke sa khone ho e etsa pele. ).

Ke ntse ke na le boiphihlelo bo sa keneng, leha ho le joalo. Linako tsa ha ke imetsoe kelellong - 'me ho bile le tse ngata selemong se fetileng, ka lebaka la seoa sena - mokato oa ka oa pelvic o arabela ka ho jara tsitsipano eo le ho tiisa hape. Empa haufinyane tjena ho bile le matsatsi a fokolang moo ke nang le tšekamelo ea ho itšetleha ka leshano la ka, le matsatsi a mangata ha ke rata ho re ho kenella, "Empa butle; monoana o le mong ka nako," ke re. Mme ho nna, eo ke tlholo e kholo.

Tlhahlobo bakeng sa