Malebela a Lijo tsa Phomolo: Lijo tse nang le likhalori tse tlase tse nang le taolo ea Booze

Litaba

• Ha ho na letho le ts'oanang le eggnog kapa champagne e nyane e u kenyang moeeng. Malebela a ho ja lijo tsa matsatsi a phomolo ke ana a tšeletseng ho u thusa ho boloka lijo tsa hau tse tlase tsa khalori ha u ntse u u lumella ho natefeloa ke nako ea mokete u sa ikoahlaee:
• Sheba malebela ana bakeng sa lino tse tahang tse tlase tsa khalori; Li u loketse ha u ntse u rera kopano ea hau e tlang le metsoalle le ba lelapa.
• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ho na letho le ts'oanang le eggnog kapa champagne e nyane e u kenyang moeeng. Malebela a ho ja lijo tsa matsatsi a phomolo ke ana a tšeletseng ho u thusa ho boloka lijo tsa hau tse tlase tsa khalori ha u ntse u u lumella ho natefeloa ke nako ea mokete u sa ikoahlaee:

Keletso ea lijo # 1. Ja pele u noa. Haeba u noa u sa je ka mpeng, joala bo tla kenella ka har'a mali a hau ka potlako, ho bolela Susan Kleiner, R.D., sehlekehleke sa Mercer, Wash. Ka mantsoe a mang, joala bo tla ea hloohong ea hau ka kotloloho. Ho noa ha u lapile ho boetse ho u nolofalletsa ho robala ka lijo tse nonneng. Li-nashes tse ntle tsa pele ho moketjana: lijo tse nyane kapa seneke se nang le fiber, protheine le mafura a phetseng hantle, joalo ka sopho ea khoho e nang le sodium e tlase, chisi ea lowfat le linoko tsa koro e felletseng, kapa linate tse 'maloa.

Keletso ea lijo # 2. Etsa lisebelisoa tsa metsi. Mofuta o mong oa H2O le joala nakong ea mantsiboea, ho eletsa Jackie Berning, Ph.D., R.D., moprofesa e mong oa phepo e nepahetseng Univesithing ea Colorado e Colorado Springs. Sena se tla u thusa hore u se ke ua thethefatsa ntlo ea hau ea boithabiso hape e tla u fa metsi. "Joala bo na le phello e fokolisang 'mele, kahoo ho bohlokoa ho noa bonyane likhalase tse peli tsa metsi bakeng sa seno se seng le se seng sa joala seo u se noang," ho bolela Berning.

Keletso ea lijo # 3. Tšoaea 'nog. Ka lik'hilojule tse fetang 200 ka 5-ounce e sebeletsang, eggnog ea matsatsi a phomolo, eo hangata e nang le brandy, lebese, tsoekere le lehe le tala, "e tšoana le metsi a Haagen-Dazs," ho bolela Kleiner. "Ha se seno -- ke dessert!"

Keletso ea lijo # 4. E fokotsa. Laela lino tse tahang tse tlase tse nang le khalori e ngata joalo ka vodka le soda ea tlelabo, rum le Coke ea lijo, kapa gin le tonic ea lijo tse kenyelletsang sesoakanyi se se nang khalori. Kapa khaola veine ea hau ka halofo 'me u etse phapang ea molumo ka soda ea club ho etsa spritzer e khathollang ea veine.

Keletso ea lijo # 5. Bohata. Ithetsa -- le metsoalle ea hau -- ka ho noa seno-mapholi se shebahalang eka se thata. Ka mohlala, laela metsi a phatsimang holim'a majoe ka ho sotha kalaka le thupa ea swizzle.

Keletso ea lijo # 6. Ipehele moeli. Rarolla pele ho nako hore o tla noa seno se le seng kapa tse peli feela. Kamora moo, fetohela metsing, seltzer kapa seno se nooang. Hlokomela batho ba fanang ka lijo le ba amohelang liphathi ba lulang ba tlatsa khalase ea hau, Kleiner oa lemosa. "Seo se etsa hore ho be thata ho boloka tlaleho ea hore na u noa bokae."

Sheba malebela ana bakeng sa lino tse tahang tse tlase tsa khalori; Li u loketse ha u ntse u rera kopano ea hau e tlang le metsoalle le ba lelapa.

Tlhahlobo bakeng sa