Mokhoa oa ho etsa lekhapetleng le iketselitsoeng

Litaba

• 1. Ho ebola mahe a linotši le tsoekere
• 2. Ho ebola poone
• 3. Khapetla ea oat le fragola

Mokhoa o motle oa ho etsa makhapetla a maiketsetso ke ho sebelisa setlolo se setle sa ho ntšha mafura ho tlosa lisele tse shoeleng mokokotlong o kaholimo-limo oa letlalo, o ka rekoang o itokisitse, kapa oa lokisoa hae ka kofi, oat bran kapa poone, mohlala .

Le ha ho na le litlolo tse 'maloa tse tsoang' marakeng, kaofela li sebetsa ka tsela e ts'oanang, phapang e le boholo le sebopeho sa likaroloana.

Maemong ana kaofela, ke botenya ba molek'hule boo, ha bo tšeloa letlalong, bo khothalletsang ho tlosa litšila, keratin e fetelletseng le lisele tse shoeleng, ho siea letlalo le le lesesaane, le loketse ho fumana metsi a hlokahalang.

1. Ho ebola mahe a linotši le tsoekere

Lisebelisoa

• 1 khaba ea mahe a linotši;
• 1 khaba ea tsoekere.

Mokhoa oa ho itokisa

Kopanya khaba e le 'ngoe ea mahe a linotši le khaba e le' ngoe ea tsoekere ebe u tšela motsoako ona sefahlehong sa hao, u tsitlella haholo libakeng tseo letlalo le nang le li-clove tse ngata, joalo ka nko, phatla le selelu. Ho eboloa hona ho ka etsoa habeli ka beke.

2. Ho ebola poone

Ho ntšoa ha poone ka poone ho loketse ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng, kaha e na le botsitso bo nepahetseng, 'me ke khetho e ntle bakeng sa letlalo le omeletseng le le mafura.

Lisebelisoa

• 1 khaba ea poone;
• Ho nosetsa oli kapa tranelate ha e lekane.

Mokhoa oa ho itokisa

Beha thispone e le 'ngoe ea poone ka setshelong se nang le oli e nyane kapa mongobo' me u e sebelise ka mokhoa o chitja. Ebe u tlosa mofero ka metsi a batang, omella letlalo ka thaole e bonolo ebe u nosetsa.

3. Khapetla ea oat le fragola

Lisebelisoa

• 30 g ea habore;
• 125 ml ea yogurt (ea tlhaho kapa fragola);
• 3 fragole tse khethiloeng;
• Khaba e 1 ea mahe a linotši.

Mokhoa oa ho itokisa

Kopanya lisebelisoa tsohle ho fihlela u fumana motsoako o ts'oanang ebe u silila sefahleho ka bonolo. Ebe o tlosa mofero ka metsi a batang, omisa letlalo hantle ebe o sebelisa setlolo.

Mofuta ona oa tlhoekiso e tebileng ea letlalo o ka etsoa hang ka beke, empa ha o eletsoe ha letlalo le lemetse kapa ha le na le lihloba, hobane maemong ana letlalo le ka senyeha.

Melemo ea ho ebola e ka bonoa hang kamora kalafo mme e kenyelletsa letlalo le hlakileng le hloekileng, ho tlosa lihlooho tse ntšo le pompo e ntle ea sefahleho sohle. Bona hape hore na peeling ea lik'hemik'hale e etsoa joang.