7 Maqheka ho ntlafatsa memori ntle le matsapa

Litaba

• 1. Kamehla ithute ho hong ho hocha
• 2. Ngola lintlha
• 3. Hopola
• Ela hloko ka hloko!
  U na le metsotsoana e 60 ho tšoara setšoantšo ka hlooho selaeteng se latelang.
• 4. Bala leseli khafetsa khafetsa
• 5. Ho ikoetlisa
• 6. Robala hantle
• 7. E-ba le bophelo bo mafolofolo sechabeng

Ho hloka mohopolo kapa bothata ba ho tšoara tlhaiso-leseling ka seoelo ha ho amanngoe le mafu a tsamaiso ea methapo e kang Alzheimer's, e leng bothata bo tloaelehileng le ho batho ba baholo le ba baholo.

Leha ho le joalo, ho a khonahala ho ntlafatsa bokhoni ba ho lokisa tlhaiso-leseling ka ho sebelisa mekhoa e nolofalletsang ho fihlella mohopolo le ho eketsa palo ea likhokahano tse entsoeng ke boko, tse nolofalletsang ho ithuta le ho eketsa ts'ebetso lithutong le mosebetsing.

Kahoo, malebela a 7 ke ana ho fetola tloaelo ea hau le ho ntlafatsa mohopolo oa hau.

1. Kamehla ithute ho hong ho hocha

Kamehla ho batla ho ithuta ho hong ho hocha ke ho susumetsa boko ho etsa likhokahano tse ncha lipakeng tsa methapo ea kutlo le ho ithuta mekhoa e mecha ea ho nahana le ho beha mabaka. Morero o motle ke ho etsa ketsahalo eo u sa e tsebeng hantle, ho tloha sebakeng sa boiketlo ebe o tlisa tšusumetso e ncha kelellong.

Ho qala ts'ebetso e telele joalo ka ho ithuta ho bapala seletsa kapa ho bua puo e ncha ke tsela e ntle ea ho hlasimolla boko, kaha ho ka khonahala ho qala maemong a bonolo a hatelang pele ha boko bo ntse bo hlahisa tsebo e ncha.

2. Ngola lintlha

Ho ngola lintlha ha re le ka sehlopheng, ho kopana kapa ho fana ka puo ho eketsa bokhoni ba mohopolo oa rona ka ho thusa ho lokisa tlhaiso-leseling ka kelellong.

Ha o utloa ho hong, ho ngola le ho bala ka boiketsetso ha o ntse o ngola ho eketsa palo ea makhetlo ao boko bo amohelang leseli leo, ho nolofalletsa ho ithuta le ho lokisa.

3. Hopola

Ho hopola ke e 'ngoe ea lisebelisoa tsa bohlokoa ka ho fetesisa tsa ho hlasimolla mohopolo, kaha e etsa hore o khone ho ithuta ntho e ncha le ho lula o hokahana le tlhaiso-leseling e ncha.

Kahoo, ha u bala kapa u ithuta ho hong hoo u batlang ho ho lokisa, koala buka ea ho ngolla kapa u tlose mahlo tsebisong ebe u hopola se sa tsoa baloa kapa ho utluoa. Kamora lihora tse 'maloa, etsa se ts'oanang,' me u phete ts'ebetso ho feta matsatsi, kaha u tla hlokomela kapele hore ho ba bonolo le ho ba bonolo ho fihlella tlhaiso-leseling ka kelellong ea hau.

Hlahloba mohopolo oa hau hona joale ka tlhahlobo e latelang:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Ela hloko ka hloko!
U na le metsotsoana e 60 ho tšoara setšoantšo ka hlooho selaeteng se latelang.

Qala tlhahlobo 60 E 'ngoe15 Ho na le batho ba 5 setšoantšong?

• Ho joalo
• Che

15Na setšoantšo se na le selika-likoe se putsoa?

• Ho joalo
• Che

15Na ntlo e selika-likoe se mosehla?

• Ho joalo
• Che

15 Na ho na le lifapano tse tharo tse khubelu setšoantšong?

• Ho joalo
• Che

15Na selika-likoe se setala sa sepetlele?

• Ho joalo
• Che

15Na monna ea tšoereng molamu o na le blousse e putsoa?

• Ho joalo
• Che

15Lehlaka le sootho?

• Ho joalo
• Che

15Na sepetlele se na le lifensetere tse 8?

• Ho joalo
• Che

15 Na ntlo e na le chomela?

• Ho joalo
• Che

15Na motho ea lutseng setulong sa likooa o na le bluse e tala?

• Ho joalo
• Che

15Na ngaka e palamile matsoho?

• Ho joalo
• Che

15 Na ba emisang motho ea sebelisang molamu ba ntšo?

• Ho joalo
• Che

Fetileng E 'ngoe

4. Bala leseli khafetsa khafetsa

Ho ithuta ntho e ncha habonolo, ho hlokahala hore u bale tlhaiso-leseling khafetsa kapa ho ikoetlisa hape, maemong a boiphihlelo ba 'mele kapa boiphihlelo, joalo ka ho ithuta ho letsa seletsa kapa ho taka.

Lebaka ke hobane ho ithuta sehlooho se secha bosiung ba tlhahlobo kapa ho fumana tlhaiso-leseling hang feela ho etsa hore boko bo fetole tlhahisoleseling kapele hore ha bo na thuso, ka potlako bo bo lahla mohopolong oa nako e telele.

Sena se nyahamisa mohopolo ebile se fokotsa bokhoni ba ho ithuta, kaha ntho e ngoe le e ngoe e ncha e kena ebe e tsoa bokong kapele.

5. Ho ikoetlisa

Ho ikoetlisa khafetsa, haholo boikoetliso ba 'mele bo kang ho tsamaea, ho sesa kapa ho matha, ho eketsa oksijene ea boko le ho thibela maloetse a amang bophelo ba methapo, joalo ka lefu la tsoekere le khatello e phahameng ea mali.

Ntle le moo, boikoetliso ba 'mele bo fokotsa khatello ea maikutlo mme bo eketsa tlhahiso ea lisosa tsa kholo tse susumelletsang tlhahiso ea likhokahano tse ncha lipakeng tsa methapo ea kutlo, e etsang hore phihlello ea memori e potlake hape e be bonolo.

6. Robala hantle

Boholo ba batho ba baholo ba hloka bonyane lihora tse 7 ho isa ho tse 9 tsa boroko e le hore ba phomole hantle le ho hlaphoheloa mesebetsing eohle ea tsamaiso ea methapo. Ho robala hanyane ho baka ho fokotseha ha mohopolo, boiqapelo, bokhoni ba bohlokoa le bokhoni ba ho rarolla mathata.

Ke nakong ea boroko bo tebileng moo lintho tse chefo li tlosoang bokong le hore mohopolo oa nako e telele o ts'oaroe le ho kopantsoe, o etsang boroko bo bonyenyane kapa boroko bo sitisoang khafetsa bo kotsi ho ba le mohopolo o motle. Bona se etsahallang 'mele ha re sa robale hantle.

7. E-ba le bophelo bo mafolofolo sechabeng

Ho ntlafatsa mohopolo ha se feela ho matlafatsa kelello ka mesebetsi e thata, hobane ho phomola le ho ba le bophelo bo botle sechabeng ho fokotsa khatello ea maikutlo, ho matlafatsa ho ithuta le ho eketsa tsebo ea ho beha mabaka le ho beha mabaka.

Kahoo ho bohlokoa ho etela metsoalle, ba lelapa, kapa ho ba le meqoqo e telele ea mohala ho boloka bophelo ba hau ba sechaba bo le mafolofolo. Ntle le moo, ho ba le phoofolo ea lapeng ho boetse ho thusa ho kenya letsoho bokong.

Ho ja le hona ke karolo ea bohlokoa ea bophelo bo botle ba boko, kahoo bona kamoo u ka jang ho ntlafatsa mohopolo ka ho shebella video e ka tlase.

Ho lokisa thuto, bala hape:

• Lijo ho Ntlafatsa Memori
• Pheko ea lapeng bakeng sa mohopolo