Lijo tse monate le tse mpe ka ho fetesisa tseo u ka li latelang Selemong Sena

Litaba

• Lijo tse Molemo ka ho Fetisisa
• Lijo tse Fetisisang
• Mekhoa e meng ea Boikoetliso le Bophelo ho E shebella ka 2017
• Tlhahlobo bakeng sa

Lilemong tse supileng tse fetileng, Litaba tsa U.S. le World Report e lokolotse maemo a eona a Molemo ka ho Fetisisa a Lijo, e totobatsang hore na ke lijo life tse phetseng hantle 'me ho netefalitsoe hore lia sebetsa le hore na ke lifeshene feela. Li-rankings li tsoa ho sehlopha sa litsebi tsa litsebi tsa phepo e nepahetseng, baeletsi ba tsa phepo le lingaka tse phethelang patlisiso e tebileng ho lekola mefuta e ka bang 40 ea lijo tse ratoang haholo hajoale joalo ka ha lijo li le bonolo ho latela le phepo e nepahetseng. Haholo-holo, lijo li hlahlojoa ka botlalo bakeng sa bophelo bo botle le botsitso, empa li hlahlojoa ka mekhahlelo e kang "Molemo ka ho Fetisisa bakeng sa Tahlehelo ea Boima ba 'Mele" le "Lijo tse Ikhethileng Bakeng sa Limela," hobane lijo tseo u li khethang li lokela ho ipapisa le sepheo. (Lihlooho, ena ke melao ea phepo e thehiloeng limela eo u lokelang ho e latela.)

Lijo tse Molemo ka ho Fetisisa

Moqapi ka kakaretso ke Dietary Approaches to Stop Hypertension (aka the DASH diet), e bileng sebakeng se holimo makhetlo a 'maloa lilemong tse leshome tse fetileng. Lijo tsena qalong li ne li bōpiloe ho thusa ho theola khatello ea mali, empa hape ho etsahala ho kenya letsoho ho theola boima ba 'mele le ho fokotsa kotsi ea mathata a mang a maholo a bophelo bo kang lefu la tsoekere, k'holeseterole e phahameng le lefu la pelo. Lijo tsa DASH le tsona li bonolo ho li latela, hobane hangata e botsa hore o je lijo tse matlafatsang tse matlafatsang, 'me ha ho na lithibelo tse fetelletseng ho seo o ka se jang le seo o ke keng oa se ja. Lijo tsa Mediterranean, tse lumellang mafura a phetseng hantle, le MIND Diet, motsoako oa DASH le Mediterranean Diet e shebaneng le bophelo bo botle ba boko, e kentsoeng linomoro tsa bobeli le tsa boraro - ha ho makatse kaha tsena le tsona ke tse ratoang haholo ho litsebi tsa phepo le lingaka tsa bophelo. Lijo tse molemohali haeba u batla ho theola boima ba 'mele e ne e le Balebeli ba Boima,' me se molemohali bakeng sa ho theola boima ba 'mele ka potlako (empa hopola sepheo sa hau sa nako e telele) e ne e le Lenaneo la HMR, le sebelisang tse nkeloang sebaka ke lijo.

Lijo tse Fetisisang

Le ha phepelo ea hau ea litaba ea Facebook e kanna ea tlala batho ba qalang ka Whole30 bakeng sa khoeli ea Pherekhong e le "qalo e ncha" ho selemo se secha, e nkile karolo ea lijo tse mpe ka ho fetesisa selemong sa bobeli ka tatellano. Sena se bakoa haholo ke hore lijo li thata haholo, li qobella batho ho khaola lihlopha tsa lijo tse nang le litšoaneleho tse hlokahalang. Leha Whole30 hangata e etsa hore motho a fokotse boima ba 'mele, batho ba atisa ho bo fumana hang ha ba qala ho ja ka mokhoa o tloaelehileng hape. Whole30, hammoho le Paleo, ba nyatsitsoe ka hore ha e na botsitso ka nako e telele, ka hona ha e sebetse. (Related: Na ho ea Paleo ho ka U Kulisa?) Lijo tse ling tse neng li le tlaase lethathamong e ne e le The Dukan Diet, e bolellang dieters hore e je liprotheine tse ngata haholo 'me e akarelletsa mekhahlelo e mene e rarahaneng. Ha ho bonolo ho e latela ebile ha e na bophelo bo botle haholo (o hloka ho fetang protheine feela hore o phele!), Ke ka lebaka leo e neng e le tlase haholo.

Mekhoa e meng ea Boikoetliso le Bophelo ho E shebella ka 2017

Ntle le lijo tsa maemo a holimo, U.S. News le World Report hape e ile ea sheba mekhoa e meholo indastering ea lijo le phepo e nepahetseng. Tsela ea bona e kholo ea ho nka 2017? Boikutlo bo botle ba 'mele bo tla tsoelapele ho ba ntho-haholoholo mabapi le ho ja lijo. [Shatee! #LoveMyShape] Tlaleho ea bona e supa hore babuelli ba maikutlo a 'mele-pos ba lumela hore e ntlafatsa boiketlo ba li-dieters, e leng se ka thusang ho tlohela litloaelo tse seng ntle joalo ka ho halima lijo. Ba boetse ba lumela hore sepheo se seng sa bohlokoa bakeng sa selemo se secha e tla ba ho boloka lijo, kapa hore na u ka khomarela mokhoa o phetseng hantle oa ho ja nako e telele hakae. Ntle le moo, haeba lijo li rarahane hoo u sitoang ho tseba ho khomarela melao, kapa ho u thibela ho e etsa feela khoeli ka nako, mohlomong e ke ke ea ba khetho e ntle bakeng sa bophelo ba hau. -nako. Kahoo leha lenane la lijo tse hloahloa le tse mpe ka ho fetesisa la selemo sena e kanna ea se be ntho e makatsang, ho lula ho tiisa hape ho bona hore lijo tsa feshene li ntse li sefa ho ea tlase ho qubu. (Bakeng sa lijo tse ling tse mpe haholo tsa feshene, sheba lijo tse robeli tse mpe ka ho fetesisa tsa ho theola boima ba 'mele historing.)

Tlhahlobo bakeng sa