4 Lisebelisoa tsa lijo tsa bana bakeng sa masea a likhoeli li 10

Litaba

• Seneke sa litholoana le lebese
• Lero la litholoana le oats
• Carrot le Khomo ea Khomo ea Khomo ea Bana
• Mokhoa oa ho itokisa:
• Lijo tsa bana tsa meroho tse nang le sebete

Likhoeling tse 10 lesea le sebetsa haholo 'me le na le takatso e kholo ea ho nka karolo ts'ebetsong ea phepo, mme ho bohlokoa hore batsoali ba lumelle ngoana ho leka ho ja a le mong ka matsoho, leha e le hore qetellong ea lijo ba tlameha ho tsitlella. ka khaba bakeng sa ngoana qeta ho ja.

Leha ho na le litšila le litšila tse bakiloeng ka nako ena, lesea le lokela ho lumelloa ho nka lijo ka boithatelo le ho leka ho li kenya ka hanong la hae, kaha ho mo qobella ho itšoara le ho boloka bohloeki ho ka etsa hore a kopanye lijo le ngoana. ho loana le ho ngangisana, ho felloa ke thahasello lijong. Bona Joang o joang mme o etsang ka Lesea ka likhoeli tse 10.

Seneke sa litholoana le lebese

Lijo tsena li ka sebelisoa lijong tse bobebe tsa hoseng tsa lesea, ho sebelisoa banana e le 1 le kiwi e le 'ngoe, hammoho le khaba e le' ngoe ea lebese le phofshoana e loketseng lilemo tsa ngoana.

Lero la litholoana le oats

Otla ka blender 50 ml ea metsi a tlhotliloeng, 50 ml ea lero la tlhaho le se nang tsoekere ea tlhaho ea acerola, pere e le 'ngoe le likhaba tse 3 tse sa tebang tsa habore. Sebeletsa ngoana ka tlhaho, ntle le ho bata haholo.

Carrot le Khomo ea Khomo ea Khomo ea Bana

Lijo tsena tsa lesea li na le vithamine A e ngata, folic acid le tšepe, limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba mahlo a lesea le ho thibela phokolo ea mali.

Lisebelisoa:

• 2 ho ea ho 3 tablespoons ea rantipole e grated;
• ⅓ senoelo sa spinach;
• 3 tablespoons ea raese;
• 2 tablespoons ea moro oa linaoa;
• 2 tablespoons ea nama ea fatše;
• 1 teaspoon ea oli ea mohloaare;
• Liieee, parsley le coriander ho fihlela nako.

Mokhoa oa ho itokisa:

Senya oli 'me u eiee onion ho fihlela e hlakola, ebe u eketsa nama ebe u pheha metsotso e 5. Kenya rantipole, parsley, cilantro, spinach le kopi e le 'ngoe ea metsi a tlhotliloeng, ho lumella motsoako ho pheha metsotso e ka bang 20. E ke e futhumale 'me e sebelisoe poleiting ea ngoana, hammoho le raese le moro oa linaoa.

Lijo tsa bana tsa meroho tse nang le sebete

Sebete se na le vithamine A e ngata, livithamini tsa B le tšepe, empa e lokela ho jeoa hang feela ka beke, e le hore lesea le se ke la fumana livithamine tse feteletseng.

Lisebelisoa:

• 3 tablespoons ea meroho e halikiloeng (li-beet, squash, chayote);
• 2 tablespoons ea litapole tse mashed;
• Khaba e 1 ea lierekisi;
• 2 tablespoons ea sebete e phehiloeng le e hahiloeng;
• 1 khaba ea oli ea canola;
• Liieee, konofolo le pelepele bakeng sa ho noa.

Mokhoa oa ho itokisa:

Pheha meroho ebe u khaola likotoana. Saute onion, konofolo le pelepele, 'me u kenye sebete ka halofo ea khalase ea metsi, e tlohele hore e phehe ho fihlela e le bonolo. Kenya lierekisi 'me u lule mollong metsotso e meng e 5. Khaola sebete 'me u sebetse le meroho le litapole.

Bakeng sa malebela le lijo tse phetseng hantle bakeng sa ngoana oa hau, bona le lipepe tsa lijo tsa bana bakeng sa masea a likhoeli li 11.