Seo u lokelang ho se tseba ka MS le Lijo: Wahls, Swank, Paleo, le Gluten-Free

Litaba

• Karolo eo lijo li e bapalang ho MS
• Seo u lokelang ho se tseba: Lijo tsa paleo bakeng sa MS
• Seo u lokelang ho se tseba: Protocol ea Wahls ea MS
• Seo u lokelang ho se tseba: Lijo tsa Swank bakeng sa MS
• Seo u lokelang ho se tseba: Ho ea mahala ea gluten bakeng sa MS
• Tsa Tsau-tsau

Kakaretso

Ha u phela le multiple sclerosis (MS), lijo tseo u li jang li ka etsa phapang e kholo bophelong ba hau ka kakaretso. Le ha lipatlisiso tsa mafu a amanang le ho ja le ho itšireletsa mafung joalo ka MS li ntse li tsoela pele, batho ba bangata sechabeng sa MS ba lumela hore lijo li bapala karolo ea bohlokoa mokhoeng oa maikutlo a bona.

Le ha ho se na lijo tse khethehileng tse ka alafang kapa tsa folisa MS, batho ba bangata ba fumana phomolo lipontšong ka ho fetola lenaneo la bona la phepo e nepahetseng. Bakeng sa ba bang, ho etsa liphetoho tse fokolang tse fokolang likhethong tsa bona tsa lijo tsa letsatsi le letsatsi ho lekane. Empa ho ba bang, ho amohela lenaneo la ho ja ho bonahala ho thusa ho fokotsa matšoao a seng a ntse a le teng le ho boloka a macha.

Healthline o buile le litsebi tse peli ho fumana melemo le tlhoko ea ho tseba tse ling tsa lijo tse tsebahalang haholo le sechaba sa MS.

Karolo eo lijo li e bapalang ho MS

Phepo e phetha karolo ea bohlokoa ho matlafatseng bophelo ba rona. Haeba u lula le MS, ua tseba hore na lijo li bohlokoa hakae ho laoleng matšoao a kang ho ruruha le mokhathala.

Le ha buzz har'a sechaba sa MS e le matla, khokahano lipakeng tsa lijo le matšoao a MS ha e so batlisisoe haholo. Ka lebaka lena, khopolo ea hore phepo e nepahetseng e bapala karolo ea ho sebetsana le matšoao a eona ke khang.

Evanthia Bernitsas, MD, ngaka ea methapo ea mafu sepetleleng sa Harper University sa Detroit Medical Center, o hlalosa hore lithuto tse teng tsa lipatlisiso ka taba ena li nyane, ha lia etsoa hantle, ebile li na le leeme le lengata.

Empa ka kakaretso, Bernitsas o re ho tloaelehile hore batho ba phelang le MS ba latele lijo tse khahlanong le ho ruruha tse reng:

• litholoana tse ngata le meroho e nang le limatlafatsi tse ngata
• mafura a tlase
• boloka nama e khubelu bonyane

Mme Kiah Connolly, MD, oa lumela. "Hobane MS ke lefu le fokotsang 'mele le itšireletsang mafung' me mafu a ho itšireletsa mafung a kenyelletsa ho ruruha, likhopolo tse ngata mabapi le litlamorao tse ka bang teng lijong li ka ba le lefu lena li thehiloe ho fokotseha ha ho ruruha 'meleng le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba methapo," Connolly oa hlalosa.

Tse ling tsa likhopolo tse tsebahalang haholo tseo a buang ka tsona li kenyelletsa lijo tsa paleo, Wahls Protocol, Swank diet, le ho ja ntle le gluten.

Hobane liphetoho tse hlahisitsoeng ke lijo tse ngata li kenyelletsa lijo tse phetseng hantle tse ka thusang bophelo bo botle ba mang kapa mang, Connolly o re ho etsa liphetoho tse ngata tsa lijo ka kakaretso ke khetho e bolokehileng bakeng sa batho ba nang le MS.

Seo u lokelang ho se tseba: Lijo tsa paleo bakeng sa MS

Lijo tsa paleo li amoheloa ke sechaba se fapaneng, ho kenyeletsoa le batho ba phelang le MS.

Seo u ka se jang: Lijo tsa paleo li kenyelletsa eng kapa eng eo batho ba ka e jang nakong ea Paleolithic, joalo ka:

• nama e se nang mafura
• litlhapi
• meroho
• litholoana
• linate
• mafura le lioli tse phetseng hantle

Seo u lokelang ho se qoba: Lijo tseo li li siea li se na sebaka sa:

• lijo tse tsoakiloeng
• lithollo
• lihlahisoa tse ngata tsa lebese
• tsoekere e hloekisitsoeng

Ho felisoa ha lijo tsena, tseo bongata ba tsona li ka bakang ho ruruha, ho ka thusa batho ba batlang liphetoho tsa phepo ho thusa ho laola matšoao a bona a MS.

Sengoloa se tsoang ho National Multiple Sclerosis Society se re mohato oa pele oa ho amohela lijo tsa paleo ke ho ja lijo tsa tlhaho ha o ntse o qoba lijo tse ntlafalitsoeng haholo, haholo lijo tse nang le mojaro o phahameng oa glycemic. Tsena ke lijo tsa k'habohaedreite tse phahamisang tsoekere maling haholo.

Ntle le moo, e hloka ho jeoa ha nama (e se nang moriana), e etsang liperesente tse ka bang 30 ho isa ho tse 35 tsa phepo ea letsatsi le letsatsi ea caloric, le lijo tse thehiloeng limela.

Seo u lokelang ho se tseba: Protocol ea Wahls ea MS

Protocol ea Wahls ke ntho e ratoang har'a sechaba sa MS, 'me ho bonolo ho bona hore na hobaneng. E entsoe ke Terry Wahls, MD, mokhoa ona o shebana le karolo eo lijo li e bapalang taolong ea matšoao a MS.

Kamora ho hlahlojoa ha MS ka 2000, Wahls o ile a etsa qeto ea ho kenella ka botebo lipatlisisong tse mabapi le lijo le karolo eo e e bapalang ho mafu a ikemetseng. O ile a fumana hore phepo e nang le limatlafatsi tse ngata tse nang le livithamini, liminerale, li-antioxidants le mafura a mafura a bohlokoa li mo thusitse ho fokotsa matšoao a hae.

Protocol ea Wahls e fapane joang le paleo?

Protocol ea Wahls e hatisa ho ja meroho e mengata ho fihlela litlhoko tse nepahetseng tsa phepo ea 'mele ka lijo.

Ke meroho e jeoang: Ntle le ho eketsa meroho le li-monokotsoai tse nang le 'mala o tebileng haholo, Wahls e boetse e khothaletsa ho eketsa tlhahiso ea hau ea meroho e metala, mme haholo-holo meroho e nang le sebabole, joalo ka li-mushroom le asparagus.

Joaloka motho ea lulang le MS mme a etsa liteko tsa bongaka tse lekang phello ea phepo e nepahetseng le mokhoa oa bophelo ho phekola MS, Wahls o tseba ka boeena bohlokoa ba ho kenyelletsa maano a phepo e le karolo ea leano la kalafo la MS.

Seo u lokelang ho se tseba: Lijo tsa Swank bakeng sa MS

Ho ea ka Dr. Roy L. Swank, moqapi oa Swank MS diet, ho ja lijo tse nang le mafura a mangata haholo (ligrama tse 15 ka letsatsi) ho ka thusa ho laola matšoao a MS.

Lijo tsa Swank li boetse li hloka hore ho tlosoe lijo tse ntlafalitsoeng tse nang le mafura le lioli tsa hydrogenated.

Ho feta moo, selemong sa pele lijong, nama e khubelu ha e lumelloe. U ka ba le li-ounise tse tharo tsa nama e khubelu ka beke kamora selemo sa pele.

Hona joale kaha u tseba hore na ke eng e thibetsoeng, u ka ja eng? E ngata haholo.

Lijo tsa Swank li hatisa lijo-thollo, litholoana le meroho (tse ngata kamoo u batlang), le liprotheine tse omeletseng haholo, ho kenyeletsoa likhoho tsa nama tse tšoeu tse se nang letlalo le litlhapi tse tšoeu. U tla eketsa ts'ebeliso ea mafura a bohlokoa, e leng litaba tse monate.

Setsebi se re'ng?

Bernitsas o re kaha lijo tsena li totobatsa ho ja li-omega-3 haholo, li na le monyetla oa ho thusa batho ba phelang le MS. Hape, ho tsepamisa maikutlo ho boloka mafura a mangata bonyane ho bonts'a ts'episo ea ho thusa ho boloka ho ruruha ho tlase.

Seo u lokelang ho se tseba: Ho ea mahala ea gluten bakeng sa MS

Ho na le likhopolo tse ngata mabapi le karolo eo lijo li e bapalang ho laola matšoao a MS, ho kenyeletsoa le tšusumetso ea gluten (protheine e fumanoang koro, rye, harese le triticale) e nang le matšoao a MS.

Ebile, e 'ngoe e supa keketseho ea kutloisiso le ho hloka mamello ho gluten ho batho ba phelang le MS.

"Batho ba bang ba belaela hore" gluten "ke" allergen "e sa fumanoeng ho ba bangata ba rona mme e sebetsa joalo ka sesosa sa ho ruruha ho tlatsetsang maloetse ho rona kaofela," Connolly oa hlalosa.

Hobaneng u ea mahala ea gluten?

"Le ha hona ho sa pakoa, ba bang ba ipehela mabaka a hore ho tlosa gluten lijong ho tla felisa mohloli ona oa ho ruruha le ho fokotsa matšoao a MS," Connolly oa eketsa.

Ha u se na gluten, sepheo sa hau e lokela ho ba ho felisa lijo tsohle tse nang le protheine ea gluten, ho kenyeletsoa koro, rye le harese. Tse ling tsa lijo tse tloaelehileng haholo tseo u tla fumana koro ho tsona li kenyelletsa:

• Lijo tse halikiloeng ka batter
• biri
• bohobe, pastas, likuku, cookies le limafine
• lijo-thollo tsa hoseng
• motsoala
• phoofo
• farina, semolina, le mopeleto
• phofo
• liprotheine tsa meroho tse nang le hydrolyzed
• ice cream le lipompong
• nama e sebetsitsoeng le nama ea lekhaba e etsisang
• Liaparo tsa salate, sopho, ketchup, spaghetti sa soya le sopho ea marinara
• Lijo tse bobebe, tse kang litapole tsa litapole, likuku tsa raese le li-crackers
• koro e medileng
• Gum ea meroho
• koro (matlapi a korong, durum, likokoana-hloko, gluten, 'mela, limela, starch), bran bran hydrolyzate, oli ea kokoana-hloko ea koro, protheine ea koro

Tsa Tsau-tsau

Ka kakaretso, ho latela lijo tse leka-lekaneng le tse hlophisitsoeng hantle ke khetho e bohlale ha u nahana ka liphetoho tsa phepo. Haeba u na le lipotso mabapi le mokhoa oa ho kenya tšebetsong liphetoho lijong tsa hau, buisana le ngaka kapa mofani oa tlhokomelo ea bophelo.

Sara Lindberg, BS, MEd, ke sengoli se ikemetseng sa bophelo bo botle le boikoetliso. O na le lengolo la bachelor lithutong tsa mahlale le degree ea master ea tlhabollo. O qetile bophelo ba hae a ruta batho ka bohlokoa ba bophelo bo botle, bophelo bo botle, ho nahana, le bophelo bo botle ba kelello. O khethehile haholo kamanong ea 'mele ea kelello, a shebile hore na boiketlo ba rona ba kelello le maikutlo bo ama bophelo ba rona bo botle ba' mele joang.