Kalafo e meng ea lefu la masapo

Litaba

• Clover e khubelu
• Soy
• Cohosh e ntšo
• Horsetail
• Phekolo ea matsoho
• Tai chi
• Melatonin
• Mekhoa ea kalafo ea setso
• Thibelo

Mefuta e meng ea kalafo ea lefu la masapo

Morero oa kalafo efe kapa efe e fapaneng ke ho laola kapa ho folisa boemo ntle le ts'ebeliso ea meriana. Mefuta e meng ea kalafo e ka sebelisoa bakeng sa lefu la masapo. Le ha ho na le bopaki bo fokolang ba mahlale kapa ba bongaka bo bontšang hore li hlile lia sebetsa, batho ba bangata ba tlaleha katleho.

Kamehla tsebisa ngaka ea hau pele u qala kalafo kapa kalafo e 'ngoe e fapaneng. Ho ka ba le litšebelisano lipakeng tsa litlama le meriana eo u e sebelisang hona joale. Ngaka ea hau e ka thusa ho hokahanya moralo oa kalafo o lumellanang hantle le litlhoko tsa hau.

Le ha lipatlisiso tse ngata tsa mahlale li hlokahala mabapi le taba ena, litlama le litlatsetso tse ling ho lumeloa hore li fokotsa kapa li ka emisa ho lahleheloa ke masapo ho bakoang ke lefu la ho fokola ha masapo.

Clover e khubelu

Ho nahanoa hore clover e khubelu e na le metsoako e kang estrogen. Kaha estrogen ea tlhaho e ka thusa ho sireletsa masapo, lingaka tse ling tsa tlhokomelo li ka khothaletsa tšebeliso ea eona ho phekola lefu la masapo.

Leha ho le joalo, ha ho na bopaki ba saense bo bontšang hore clover e khubelu e sebetsa hantle ho fokotsa ho lahleheloa ke masapo.

Lik'hemik'hale tse kang estrogen tse khubelu ea clover li ka kena-kenana le meriana e meng hape li kanna tsa se tšoanele batho ba bang. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ka clover e khubelu, haeba u nahana ho e nka. Ho na le litšebelisano tsa bohlokoa tsa lithethefatsi le litla-morao.

Soy

Linaoa tsa soya tse neng li tloaetse ho etsa lihlahisoa tse kang tofu le lebese la soya li na le li-isoflavone. Li-Isoflavone ke metsoako e kang ea estrogen e ka thusang ho sireletsa masapo le ho emisa ho senyeha ha masapo.

Ka kakaretso ho khothalletsoa hore u buisane le ngaka ea hau pele u sebelisa soya bakeng sa lefu la masapo, haholo-holo haeba u na le kotsi e eketsehileng ea kankere ea matsoele e itšetlehileng ka estrogen.

Cohosh e ntšo

Black cohosh ke setlama se 'nileng sa sebelisoa meriana ea matsoalloa a Amerika ka lilemo. E boetse e sebelisitsoe e le moriana o lelekang likokoanyana. E na le phytoestrogens (lintho tse kang estrogen) tse ka thusang ho thibela ho senyeha ha masapo.

E fumanoe hore cohosh e ntšo e khothaletsa ho theoa ha masapo ho litoeba. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling tsa mahlale ho fumana hore na liphetho tsena li ka fetisetsoa kalafong ho batho ba nang le lefu la masapo.

Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka pele u e sebelisa, ka lebaka la litlamorao tse ka bang teng.

Horsetail

Horsetail ke semela se nang le menyetla ea bongaka. Ho lumeloa hore silicon e lipere li thusa ho lahleheloa ke masapo ka ho hlasimolla lesapo. Le ha liteko tsa bongaka tse tšehetsang polelo ena li haella, tlhako ea pere e ntse e khothaletsoa ke lingaka tse felletseng e le kalafo ea lefu la masapo.

Horsetail e ka nkoa e le tee, tincture kapa compress ea litlama. E ka sebelisana hampe le joala, likhechana tsa nicotine, le diuretics, mme ho bohlokoa hore o lule o le metsi hantle ha o o sebelisa.

Phekolo ea matsoho

Acupuncture ke kalafo e sebelisoang meriana ea setso ea China. Tloaelo ena e kenyelletsa ho beha linalete tse tšesaane haholo lintlheng tsa 'mele. Mokhoa ona ho lumeloa hore o susumetsa likarolo tse fapaneng tsa litho tsa 'mele le mmele mme o khothaletsa pholiso.

Acupuncture hangata e kopantsoe le litlhare tsa litlama. Le ha bopaki ba anecdotal bo tšehetsa tsena e le litlatsetso tse tlatselletsang tsa lefu la masapo, lithuto tse ling lia hlokahala pele re tseba hore na li hlile lia sebetsa.

Tai chi

Tai chi ke tloaelo ea khale ea China e sebelisang letoto la maemo a mmele a phallang hantle le ka bonolo ho tloha ho a mang ho ea ho a mang.

Liphuputso tsa Setsi sa Naha sa Tlatsetso le Bophelo bo Kopaneng li fana ka maikutlo a hore tai e ka ts'ehetsa ts'ebetso e eketsehileng ea boits'ireletso ba mmele le bophelo bo botle ba batho ba baholo.

E ka boela ea ntlafatsa matla a mesifa, khokahano le ho fokotsa bohloko ba mesifa kapa manonyeletso le ho satalla. Tloaelo e tloaelehileng, e laoloang e ka thusa ho ntlafatsa botsitso le botsitso 'meleng. E kanna ea thibela hape ho oa.

Melatonin

Melatonin ke hormone e entsoeng ke tšoelesa ea phaene 'meleng oa hau. Melatonin e 'nile ea thoholetsoa ka lilemo e le thuso ea tlhaho ea boroko hape e le sesebelisoa se khahlanong le ho ruruha. Ba se ba lumela hore melatonin e khothaletsa kholo ea lisele tsa masapo tse phetseng hantle.

Melatonin e ka fumanoa ka li-capsules, matlapa le mofuta oa metsi hoo e ka bang kae kapa kae, 'me e nkuoa e bolokehile haholo ho e noa. Empa e ka baka ho otsela mme ea sebelisana le li-anti-depressing, meriana ea khatello ea mali le beta-blockers, kahoo bua le ngaka pele.

Mekhoa ea kalafo ea setso

Ha motho a fumanoa a e-na le lefu la ho fokola ha masapo, ba eletsoa hore ba fetole tsela eo ba jang ka eona ho kenyelletsa khalsiamo e ngata. Le hoja masapo a ke ke a lokisoa hang-hang, liphetoho tsa lijo li ka u thibela ho lahleheloa ke masapo a mangata.

Lithethefatsi tse fetolang lihormone, haholo-holo tse nang le estrogen, hangata li laeloa. Empa lithethefatsi tsohle tsa kalafo ea lihormone li na le litla-morao tse ka sitisang likarolo tse ling tsa bophelo ba hau.

Meriana e tsoang ho lelapa la bisphosphonate le eona ke mokhoa o tloaelehileng oa kalafo, kaha o emisa ho lahleheloa ke masapo le ho fokotsa menyetla ea ho robeha. Litla-morao tse tsoang sehlopheng sena sa meriana li kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo le ho otloa ke pelo.

Ka lebaka la litla-morao tsa meriana ena ea maiketsetso, batho ba bang ba khetha ho leka mekhoa e meng ea ho emisa ho senyeha ha masapo le ho phekola lefu la masapo. Pele o qala ho noa moriana, lula o buisana le ngaka ea hau.

Thibelo

Lefu la ho fokola ha masapo le ka thibeloa. Ho ikoetlisa, haholo-holo ho phahamisa litšepe, ho thusa ho boloka masapo a phetse hantle. Likhetho tse nepahetseng tsa bophelo, joalo ka ho se tsube kapa ho sebelisa hampe, le hona ho fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la ho fokola ha masapo.

Lisebelisoa tsa vithamine tse tlatsetsang ho bophelo bo botle ba masapo, joalo ka vithamine D, calcium le vithamine K, le tsona e lokela ho ba lijo tsa mantlha lijong tsa hau ho qoba bofokoli ba masapo hamorao bophelong.