Meriana ea Orthomolecular: ke eng, e sebetsa joang le ho ja joang

Litaba

• E sebetsa joang
• Hobane e o thusa ho theola boima ba mmele
• Mokhoa oa ho etsa lijo tsa masapo
• Mokhoa oa ho sebelisa litlatsetso tsa phepo e nepahetseng

Meriana ea masapo ke mofuta oa kalafo e tlatselletsang eo hangata e sebelisang li-supplement tsa phepo le lijo tse nang le livithamini tse ngata, joalo ka vithamine C kapa vithamine E, ho fokotsa palo ea li-radical tse sa lefelloeng 'meleng, ho thibela' mele ho lula o le teng ho ruruha le ho thibela ho hlaha ha mafu a mang a tloaelehileng a botsofali, joalo ka ramatiki, lera la leihlo kapa esita le mofetše.

Ntle le moo, kaha e sebetsa haholoholo ka ts'ebeliso ea li-antioxidants, moriana oa masapo le ona o ka ntlafatsa ponahalo ea letlalo, ea ntlafatsa botsitso le ho pata matšoao a botsofali, joalo ka makukuno le matheba a lefifi, mohlala.

E sebetsa joang

Meriana ea Orthomolecular e sebetsa ka ho tlosa li-radical tse fetelletseng tse fumanehang 'meleng. Li-radicals tsa mahala ke limolek'hule tse sebetsang hantle tse khonang ho ama lisele tse phetseng hantle le hore, leha e le litholoana tse tloaelehileng tsa ts'ebetso ea 'mele, hangata li hloka ho bolokoa ka bongata ho qoba bophelo bo kotsi.

Kahoo, ha bongata ba li-radicals bo phahame haholo, haholoholo ka lebaka la mekhoa e sa pheleng ea bophelo e kang ts'ebeliso ea lisakerete, tšebeliso ea lino tse tahang, ts'ebeliso e fetelletseng ea litlhare kapa ho pepesetsoa letsatsi nako e telele, tšenyo ea lisele tse phetseng hantle e ka ba teng, ea baka tšebetso. ea ho ruruha ho sa feleng ho khahlisang ponahalo ea mafu a joalo ka:

• Ramatiki;
• Atherosclerosis;
• Liphororo;
• Lefu la Alzheimer;
• Ea Parkinson;
• Kankere.

Ntle le moo, ho tsofala pele ho nako hoa letlalo le hona ho angoa ke ho fetella ha methapo ea mmele 'meleng,' me meriana ea masapo ke pheko e ntle ho ntlafatsa bophelo ba letlalo, haholo ho batho ba tsubang.

Hobane e o thusa ho theola boima ba mmele

Ho ruruha ho sa foleng ho bakoang ke boteng bo fetelletseng ba li-radicals tse sa lefelloeng ho ka fokolisa ho theola boima ba 'mele ho batho ba jang lijo ho theola boima ba' mele, ha lisele li ruruha 'me li hloleha ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng, li amohela ho bokellana ha maro hohle' meleng.

Ntle le moo, ho etsa phepo ea masapo a 'mele hangata ho kenyelletsa tšebeliso e khethehileng ea meroho le litholoana, tse nang le likhalori tse fokolang, ka hona, li kenya letsoho ho fokotsa boima ba' mele. Mofuta ona oa lijo o ka amahanngoa le lijo tsa Mediterranean, hobane o latela melao-motheo e ts'oanang ea ho boloka bophelo bo botle le ho theola boima ba 'mele.

Mokhoa oa ho etsa lijo tsa masapo

Lijong tsa meriana ea masapo, lekunutu ke ho senya 'mele. Lijong tsena, ha ho letho le hanetsoeng, empa lintho tse ling li lokela ho qojoa, joalo ka ho ja lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata haholo, tse tsoetseng indastering, tse mafura le ho noa metsi a mangata.

Ho eletsoa ho latela lijo tsa masapo.

• Khetha lijo tsa tlhaho, joalo ka litholoana le meroho;
• U se ke ua ja tse halikiloeng, ho se noe lino-mapholi le ho qoba lino tse tahang;
• Ja fiber e eketsehileng, ka ho ja meroho e tala lijong tsohle;
• Qoba nama e khubelu, le ho kenella;
• Nka 3g omega 3 letsatsi le letsatsi;
• Ho pheha ka lipitsa tsa letsopa, ho qoba aluminium, ho fokotsa kotsi ea mofets'e.

Ho latela tataiso ea lingaka tsa masapo, sepheo ke ho fihlela boima bo nepahetseng (bona BMI ea hau) ka ho ja hantle le ho ikoetlisa. Ja ka hare lijo tse potlakileng 'me ho ba le bophelo ba khatello ea maikutlo le ho lula fatše ho mpefatsa bothata mme ho siea' mele o tahiloe haholo.

Fumana hore na u lokela ho ja lik'hilojule tse kae ho theola boima ba 'mele ka ho etsa tlhahlobo e latelang:

Mokhoa oa ho sebelisa litlatsetso tsa phepo e nepahetseng

Li-antioxidants tsa phepo e nepahetseng li lokela ho tataisoa ke setsebi sa phepo e nepahetseng kapa setsebi se sebetsanang le meriana ea litlama kapa meriana ea masapo, kaha mofuta le litekanyetso li ka fapana ho latela lilemo le mathata a amanang le bophelo bo botle, joalo ka khatello e phahameng ea mali, lefu la tsoekere kapa botenya.

Leha ho le joalo, litataiso tse akaretsang ke:

• Vithamine C: nka hoo e ka bang 500 mg ka letsatsi;
• Vithamine E: hoo e ka bang 200 mg ka letsatsi;
• Coenzyme Q10: kenya 50 ho 200 mcg ka letsatsi;
• L-carnitine: 1000 ho isa ho 2000 mg ka letsatsi;
• Quercetin: nka 800 ho 1200 mg ka letsatsi.

Lisebelisoa tsena li ka sebelisoa ka thoko kapa hammoho, ho tloaelehile haholo ho etsa vithamine C le E hammoho, mohlala.