Orthosomnia Ke Bothata bo Bocha ba Boroko boo U e-s'o Utloe

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Batsatsi ba boikoetliso ba 'mele ba hantle bakeng sa ho lekola tšebetso ea hau le ho etsa hore u tsebe haholoanyane ka litloaelo tsa hau, ho kenyeletsoa le hore na u robala hakae (kapa hanyane hakae). Bakeng sa ba hlolohetsoeng boroko kannete, ho na le li-tracker tsa boroko tse inehetseng, joalo ka Emfit QS, e shebang lebelo la pelo ea hau bosiu bohle ho u fa leseli ka boleng ea boroko ba hau. Ka kakaretso, ke ntho e ntle: boroko ba boleng bo holimo bo hokahantsoe le ts'ebetso e ntle ea boko, boiketlo ba maikutlo le sesole se matla sa 'mele, ho latela National Institutes of Health. Empa joalo ka lintho tsohle tse ntle (boikoetliso, khale), ho a khonahala ho nka mokhoa oa ho robala o le hole haholo.

Batho ba bang ba tšoareha ka lintlha tsa bona tsa boroko, ho latela boithuto ba linyeoe bo phatlalalitsoeng ho Journal of Clinical Sleep Medicine e shebileng bakuli ba 'maloa ba neng ba na le mathata a ho robala' me ba ne ba sebelisa litselana tsa boroko ho bokella tlhaiso-leseling ka boroko ba bona. Bafuputsi ba kentseng letsoho thutong ba ile ba tla ka lebitso la ketsahalo ena: orthosomnia. Seo ha e le hantle se bolela ho ameha ka ho feteletseng ka ho fumana boroko bo "phethehileng". Ke hobane’ng ha hoo e le bothata? Ho khahlisang ke hore ho ba le khatello ea maikutlo le matšoenyeho a mangata ha u robala ho ka etsa hore ho be thata ho fumana leihlo leo u le latelang.

Karolo ea bothata ke hore lits'oants'o tsa boroko ha li tšepahale ka liperesente tse 100, ho bolelang hore ka linako tse ling batho ba romelloa maikutlo ka tlhaiso-leseling e fosahetseng. "Haeba u ikutloa eka ha u na boroko bo monate bosiu, ho senyeha tseleng ea boroko ho ka tiisa maikutlo a hau," ho hlalosa Mark J. Muehlbach, Ph.D., motsamaisi oa CSI Clinics le CSI Insomnia Center. Ka lehlakoreng le leng, haeba u utloa eka u robetse haholo bosiu, empa tracker ea hau e bonts'a litšitiso, u ka qala ho ipotsa hore na boroko ba hau bo ne bo le monate hakae, ho e-na le ho botsa hore na tracker ea hau e ne e nepahetse. "Batho ba bang ba tlaleha hore ba ne ba sa tsebe hore na ba futsanehile hakae ho robala ho fihlela ba fumana tracker ea boroko," ho bolela Muehlbach. Ka tsela ena, data ea ho latela boroko e ka fetoha boprofeta bo ikemetseng. O phaella ka ho re: "Haeba u ameha haholo ka boroko ba hao, sena se ka lebisa matšoenyehong, e leng se tla etsa hore u robale le ho feta.

Phuputsong ea linyeoe, bangoli ba bolela hore lebaka leo ba khethileng poleloana "orthosomnia" bakeng sa boemo bona e ne e le karolo e itseng ka lebaka la boemo bo seng bo ntse bo le teng bo bitsoang "orthorexia." Orthorexia ke bothata ba ho ja bo kenyelletsang ho ameha haholo ka boleng le phepo ea lijo. Mme ka bomalimabe e ntse e eketseha.

Joale, kaofela ha rona re na le phihlello ea tlhaiso-leseling e thusang ea bophelo bo botle (tsebo ke matla!), Empa ho ata ha maemo a kang orthorexia le orthosomnia ho hlahisa potso ena: Na ho na le ntho e kang ho ba le e ngata haholo tlhahisoleseling ka bophelo ba hau? Ka tsela e ts'oanang le hore ha ho na "phepo e nepahetseng", hape ha ho na "boroko bo phethahetseng," ho latela Muehlbach. Le ha li-trackers ka khona etsa lintho tse ntle, joalo ka ho thusa batho ho fumana palo ea lihora tsa boroko tseo ba li ngolang, ho batho ba bang, matšoenyeho a bakoang ke tracker ha a na thuso, o re.

Haeba sena se utloahala se tloaelehile, Muehlbach o na le likeletso tse bonolo: Nka lintho analoge. "Leka ho tlosa sesebelisoa bosiu 'me u shebe boroko ba hau ka bukana ea ho robala pampiring," o fana ka maikutlo a hae. Ha u tsoha hoseng, ngola hore na u robetse neng, u tsohile ka nako mang, u nahana hore ho u nkile nako e kae ho robala, le hore na u ikutloa u khatholohile hakae ha u tsoha (u ka etsa sena ka mokhoa oa linomoro , 1 e le mpe haholo mme 5 e le ntle haholo). "Etsa sena bakeng sa beke e le 'ngoe ho isa ho tse peli, ebe u khutlisetsa tracker hape ('me u tsoele pele ho beha leihlo pampiring) bakeng sa beke e eketsehileng," o fana ka tlhahiso. "Etsa bonnete ba hore u ela hloko boroko ba hau pampiring pele u sheba data ea tracker. U ka 'na ua fumana phapang e makatsang pakeng tsa seo u se ngolang le seo tracker e se bontšang."

Ha e le hantle, haeba litaba li ntse li tsoela pele 'me u bona matšoao a kang boroko ba motšehare, ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo, ho tšoenyeha kapa ho teneha ho sa natsoe lihora tse supileng ho isa ho tse robeli, ke mohopolo o motle ho hlahloba le ngaka ea hau hore e ka fumana thuto ea boroko. Ka tsela eo, o ka tseba hantle hore na ho etsahalang ka boroko ba hau mme qetellong phomola habonolo.

Tlhahlobo bakeng sa