Litsela tse 5 tse nyane tsa ho itlhophisa ha khatello ea maikutlo e na le mehopolo e meng

Litaba

• Litsela tse 5 tse nyane tsa ho hlophisa bophelo ba hau ba kelello
• 1. Lahlela phetheho ka fensetere
• 2. Roba ntho e 'ngoe le e' ngoe likotoana tse lekaneng ho loma
• 3. Tlohela lintho tse sa u sebeletseng
• 4. Tlosa litšitiso
• 5. Bona phello ea ponelopele

Tlosa bohlasoa le kelello ea hau, leha tšusumetso e haella.

Bophelo bo botle le bophelo bo botle li ama e mong le e mong oa rona ka tsela e fapaneng. Ena ke pale ea motho a le mong.

Ho tloha nakong ea pele ea selemo likhoeling tse batang ka ho fetisisa selemong, ke ithutile ho lebella (le ho laola) bothata ba ka ba linako tse itseng tsa selemo (SAD). Joaloka motho ea nang le bothata ba ho tšoenyeha hape ea ipolelang hore ke motho ea nang le mamello e matla (HSP), ke tloaetse ho batla lintho tseo nka li laolang lefatšeng la ka.

Ka Phato e 'ngoe le e' ngoe, ke lula fatše ho ngola "lethathamo la ka la mariha," leo ke tšoaeang libaka tsa lehae la ka tse hlokang ho hlophisoa le ho fokotseha. Hangata ka Pulungoana, lijase tsa ka tsa khale li se li fanoe, mabatooa a hohotsoe, 'me ntho e ngoe le e ngoe e utloa eka e sebakeng sa eona se nepahetseng.

O mong oa mela ea ka ea pele ea tšireletso ntoeng khahlanong le mathata a bophelo ba kelello esale e le ho hlophiseha. Ke ntse ke itokisetsa matsatsi ao a thata ha ke sa khone ho phahamisa moporo, re se re sa re letho ka ho kenya poleiti mochini o hlatsoang lijana.

Hoa etsahala hore monahano oa ka o thehiloe lithutong tsa mahlale tse bontšang hore tlhophiso ke sesebelisoa se sebetsang sa ho fihlela bophelo bo botle, kelellong le 'meleng.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore ketso ea' mele ea ho hlophisa ntlo ea motho e ka etsa hore motho a be mafolofolo hape a phele hantle ka kakaretso.

Bahlophisi ba bangata ba litsebi ba bina lithoriso tsa ho ntlafatsa bophelo ba motho ba kelello ka ho li hlophisa, ho kenyeletsoa Patricia Diesel, setsebi sa tlhophiso, mokoetlisi oa bohlasoa, le moqapi oa lenaneo le bitsoang Mindful Tools for Organized Living.

Joaloka setsebi se netefalitsoeng sa ho se hlophisehe le setsebi sa ho bokella, Diesel o bone matla a tlhophiso maphelong a batho.

“Ho sebetsana le lintho tse bokellaneng maikutlong le kelellong ho bohlokoa molemong oa sesosa. Ke lumela hore bohlasoa ke ponahalo ea kantle e bonts'ang 'mele le kelello ka ho sithabela, ”oa hlalosa.

Litsela tse 5 tse nyane tsa ho hlophisa bophelo ba hau ba kelello

Haeba u le har'a khatello ea maikutlo kapa ho fola ho tsoa ts'ebetsong e tšosang, mohopolo oa ho hloekisa e ka ba o sithabetsang. Empa hape kea tseba hore bohlasoa bo atisa ho etsa hore ke theohele le ho feta moeeng o mobe. Kahoo, ke iphumanetse mekhoa ea ka ea ho sebetsana le mokhatlo ntle le ho o lumella hore o nkame.

Mona ke mekhoa e mehlano ea ho kena ka har'a bohlasoa, leha e le matsatsing a hau a thata ka ho fetisisa a bophelo bo botle ba kelello.

1. Lahlela phetheho ka fensetere

Le ha ke ne ke le tlase haholo, hangata ke ne ke ikhatella ho etsa hore lintho li shebahale "li phethahetse."

Haesale ke ithuta phetheho le maemo a bophelo bo botle ba kelello a lula a hanana ka kotloloho. Tsela e phetseng hantle ke ho amohela hore ntlo ea ka e kanna ea se shebahale e se na liphoso nakong ea likhoeli tsa mariha. Haeba lintho li hlophisitsoe ka kakaretso, nka amohela mokotla o lerata o ka tšelang tsela ea ka.

Diesel le eena o lumellana le mokhoa ona.

O re: "Ho hlophisa ha se taba ea phetheho." “E mabapi le boleng ba maemo a bophelo. Litekanyetso tsa motho e mong le e mong li fapane. Hafeela tikoloho e hlophisitsoeng e le tumellanong le litekanyetso tseo ebile e sa hatelle boleng ba bophelo bo sitisang kapa bo senyang bophelo ba motho eo, hangata motho o tla fumana kamohelo le khotso ka lebaka leo. "

Tlohela mohopolo oa hau oa "ho phethahala," 'me ho e-na le hoo u ikemisetse boemo bo hlophisehileng bo sa utloiseng boleng ba hau ba bophelo.

2. Roba ntho e 'ngoe le e' ngoe likotoana tse lekaneng ho loma

Kaha ho sithabela ke ntho e kholo ho ba nang le mathata a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka ho tšoenyeha, Diesel o khothaletsa ho roba projeke ea mokhatlo likotoana tse monate.

“Ke thusa batho ho sheba morero ka kakaretso o hlokang ho etsoa… ebe re o arola ka mekhahlelo e fapaneng. Ebe re lekanya tse tlang pele sehlopheng ka seng, ebe re qala ka boemo bo fokotsang matšoenyeho ka ho fetisisa, ”oa hlalosa.

Morero ke ho etsa hore motho a bone projeke eohle, ebe o ba thusa ho bona hore na ba ka e phetha joang ka tsela e laolehang. "

Diesel o khothaletsa ho qeta metsotso e 15 ho isa ho e 20 ka letsatsi ho etsa lintho tse hlokang ho etsoa, ​​joalo ka ho hlatsoetsa kapa ho hlopha mangolo.

Khafetsa, boiteko bo bonyenyane bo ka matlafatsa kelello le ho matlafatsa kholo ea maikutlo. Empa ha ho be joalo kamehla haeba o phela ka bothata ba bophelo bo botle ba kelello. Ikhauhele haeba u hloloheloa letsatsi kapa u khona feela ho itlama ka metsotso e 10.

3. Tlohela lintho tse sa u sebeletseng

Hangata bohlasoa ba 'mele bo baka bohlasoa kelellong, haholo haeba bohlasoa boo bo nkile bophelo le sebaka sa hau. Disele e thusa ba nang le mathata a ho bokella, ho arolelana malebela a ka thusang le bao e seng balebeli.

"Ha se taba ea ho itlhophisa haholo empa e mabapi le mokhoa oa ho lokolla le ho arohana le lintho tsa bona ntle le lihlong kapa molato. Hang ha sena se phethetsoe, tlhophiso hangata ha se bothata, ”o re.

Diesel e hatisa bohlokoa ba ho nahana ka se etsang hore ntho e be ea "bohlokoa" kannete ho fapana le ntho eo o nahanang hore e ka ba ea bohlokoa ho ipapisitsoe le tšabo kapa maikutlo a mang.

4. Tlosa litšitiso

Ho ba masene haholo ho bolela hore ke na le lefu la kutlo le ka imeloang kapele haholo. Melumo e lerata, bohlasoa bo bongata, le lenane la lintho tse lokelang ho etsoa ka ponahalo e hlakileng li ka senya mohopolo oa ka hanghang mme tsa ntsamaisa morerong ofe kapa ofe oo ke sebetsang ho ona.

Ha ke ntse ke hlophiseha, ke etsa hore tikoloho ea ka e be e thobang kamoo ho ka khonehang ka khotso le khutso. Ke behella ka thoko nako ea nako eo ke tsebang hore nke ke ka huloa.

5. Bona phello ea ponelopele

Ho tsoa liphephetsong tsohle tsa ka tsa bophelo bo botle ba kelello, ho tepella maikutlong ka linako tse ling ke hona ho nkhalefisang ka sepheo sa ho hloekisa kapa ho hlophiseha. Diesel o re ke hobane khatello ea maikutlo e ka baka mohopolo o utloang o hlotsoe. Tabeng ena, ke senotlolo sa ho hatisa sepheo sa hoqetela.

“Ke thusa batho ho bona pono ea sephetho, mme re sebelisa lisebelisoa tse ling ho thusa pono eo hore e phele, ekaba ka boto ea pono kapa ka ho ngola litaba. Morero ka kakaretso ke ho ba thusa hore ba ikutloe ba le matla, ”o re.

Haeba tsohle li hloleha, hopola hore o ka kopa thuso ha o e hloka.

"Batho ba nang le bothata ba ho se hlophisehe 'meleng le kelellong ba imetsoe, ka hona ho ba le sistimi ea tšehetso le lisebelisoa tsa ho beha kelello ho bohlokoa haholo bakeng sa botsitso. Ts'ehetso ke ntho ea mantlha, "Diesel o re.

Shelby Deering ke sengoli sa bophelo se thehiloeng Madison, Wisconsin, ea nang le degree ea master ea boralitaba. O khethehile haholo ka ho ngola ka bophelo bo botle mme lilemo tse 13 tse fetileng o kentse letsoho mabenkeleng a naha ho kenyeletsoa Thibelo, Runner's World, Well + Good, le tse ling. Ha a sa ngola, o tla mo fumana a thuisa, a batlana le lihlahisoa tse ncha tsa botle ba manyolo, kapa a hlahloba litselana tsa lehae le monna oa hae le corgi, Ginger.