Orange Is the New Black's Alysia Reiner: "Ke Kakaretso ea Mush Ball"

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

A kanna a bapala molebeli oa teronko ea sebetsang ka thata joalo ka manala Natalie "Fig" Figueroa lenaneng la hit Netflix Orange ke New Black (e qalang nako ea eona ea bobeli kajeno!), Empa bophelong ba 'nete, Alysia Reiner ke moratuoa ea felletseng. Setšoantšisi se tlase ho lefats'e ke mme ea inehetseng le mohanyetsi ea chesehang oa tikoloho eo le eena a leng hantle joalo ka 'mele. Re qoqa ka bonngoe le botle ba brunette ho fumana liphiri tsa hae tsa ho ikoetlisa le hore na ho tla etsahala eng bakeng sa sehla sa bobeli sa OITNB.

Sebopeho: Sebapali sa hau lenaneong se bata haholo ebile se bala. U fapane hakae le Natalie "Fig" Figueroa bophelong ba 'nete?

AR: Ke batla ke fapane joaloka motho. Ke lahleloa joalo ka morui ea ruileng haholo. Ke molelele mme ke ile ka etsa mohlala hoo ke batlang ho e fumana, empa bophelong, ke ngoanana ea utloang bohloko ka metsotsoana e 'meli 'me ke bolo e feletseng ea ho kopa tšoarelo. Mme ke mme. Batho ba ntsebang ba fumana ho le monate haholo hore ebe ke lula ke bapala libapali tsena.

Sebopeho: Joaloka 'mè le setšoantšisi se phathahaneng, u etsa joang nako ea ho ikoetlisa?

AR: Ke thuisa hoseng 'me morali oa ka o tla e etsa le' na, a shebahala joaloka Buddha e monyenyane ka ho fetisisa. Ke tla etsa metsotso e leshome ea yoga ebe metsotso e 'meli ho isa ho e leshome ea ho thuisa. O tla dula moo a kgutsitse halofo ya nako. Ho ntshebella ho ipapisitse le kemiso ea ka ea thunya, empa ke leka ho tsamaisa mmele oa ka letsatsi le leng le le leng. Ke hlile ke lumela ho ikoetlisa joaloka anti-depress. Ke tsela e ntle ea ho ikutloa betere. Ha ke le lilemong tsa bocha, ho ikoetlisa e ne e le ho theola boima ba 'mele le ho ba mosesane. Joale, e hlile e mabapi le ho rata 'mele oa ka le nako ea hore ke natefeloe. Ke etsa feela boithapollo boo ke bo fumanang bo le monate haholo ka papali kapa ka tsela e thata haholo.

Sebopeho: Tse ling tsa litsela tseo u li ratang tsa ho ikoetlisa ke life?

AR: Ke rata sehlopha sa IntenSati ke Patricia Moreno. Ke ea lefatše, e makukuno ebile e hlile e monate - o ntse o tiisa ha o ntse o ikoetlisa. Ke nka Soul Cycle le Flywheel hape. Ke boetse ke rata papali ea litebele, ka hona kajeno ke ile ka bapala litebele le ho qhekella e leng monate o hlanyang. Ke leka ho etsa se fapaneng letsatsi le letsatsi. Ke mofumahadi wa mefutafuta.

Sebopeho: Ho thoe'ng ka lijo tsa hau? A na u khomarela lenane le itseng letsatsi le leng le le leng?

AR: Ho sete, ke ikutloa ke le lehlohonolo hobane re na le lero - e monate haholo. Kahoo ke tla qala ka lero la botala le spinach, mushroom le jalapeno omelet eo ke e jang hoseng hohle.Nakong ea lijo tsa mots'eare, ba lula ba e-na le bareng e makatsang ea salate. Ke tloaetse ho ja liperesente tse 70 tse sa phehoang le tse phehiloeng kapa meroho ea leoatle, le liperesente tsa 30 liprotheine hangata ho tsoa mahe, soya, linaoa le tlhapi ea nako le nako. Ha ke khoho e kholo kapa motho ea jang nama, empa ka linako tse ling ke tla e ja haeba e hlahisitsoe sebakeng sa heno. Lijo tsa lelapa li tla ts'oaroa ka mokhoa o makatsang kapa re tla tšela sushi ea rona ka raese e sootho, spinach, salmon, oli ea sesame, peo ea sesame le limela tsa leoatle. Bana ba rata seo!

Sebopeho: Joaloka setšoantšisi, na u ikutloa u le tlas'a khatello e eketsehileng ea ho ba mosesaane?

AR: Hoa thahasellisa ho sheba hore na sechaba se beha khatello e kae ho rona khahlanong le hore na re ipeha kotsing e kae. Ha ke e-s'o ka ke utloa khatello e ngata sechabeng. Ha ke ne ke le ngoana, ke ne ke le motenya 'me ke ne ke songoa ka mohau. Empa hang ha ke hola mme ke tlohile kamanong ea ka e seng ntle le lijo, boholo ba ka ke bile le pono e ntle haholo. Haeba nka iphumana ke tšoenyehile ka hore na ke tla sheba k'hapete e khubelu joang, ke tla nka mohato ebe ke sheba se hlileng se etsahalang kahare. Ho molemo haholo ho sheba botebo le ho nahana ka se ka etsang hore u ikutloe u phutholohile haholoanyane ha u e-na le uena ho fapana le ho nahana, ‘A re qaleng ho ipolaisa tlala.’ Seo ha se na ho rarolla bothata.

Sebopeho: Ke keletso efe e molemo ka ho fetisisa ea bophelo bo botle?

AR: Fumana litsela tsa ho kopanya thabo. Haeba u na le bana, ikoetlise le bona! Ha morali oa ka a ne a le monyane, e ne e lula e le mokete oa motjeko ka tlung ea rona. U boetse u lokela ho ipha nako ea ho ba uena. Ke mme ea betere ha ke etsa joalo. Fumana teka-tekano eo. Se ke oa e ahlola. U se ke ua tšoenyeha ka eona. Fumana hore na ke eng e u sebeletsang mabapi le boikoetliso ka tsela ea liteko, eseng ka mokhoa oa ho ahlola.

Etsa bonnete ba hore u sheba Alysia Reiner ho Orange ke New Black nako ea bobeli, ho tsoa kajeno.

Tlhahlobo bakeng sa