Mehopolo ea ho ikoetlisa e bululetsoeng ke Olimpiki

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Joaloka semathi sa mehleng sa pina ea sekolo se phahameng, ke lula ke thabile ho shebella lipina le liketsahalo tsa lebaleng lipapaling tsa Liolimpiki tsa Lehlabula. Ke tla boela ke ts'oara ketso e otlang pelo ho Liteko tsa Liolimpiki tsa US tse ntseng li tšoaroa beke eohle Eugene, KAPA. Ke thabetse Liolimpiki joaloka nna? Mona ke mekhoa e mene ea ho kena moeeng ka pina ea hau ea lehae.

1. Likhau tsa Sprint: Etsa hore likhechana tseo li khahlise haholo (le ho qhomisa mafura haholo!) Ka ho kenyelletsa linako tsa Sprint ka mokhoa o tloaelehileng. Leka boikoetliso bona ba nako ea lebelo la lebelo tseleng ho qala ho utloa hantle Liolimpiki tsa hau.

2. Nka litepisi: Channel ba sekolo se phahameng P.E. Boikoetliso ba sehlopha ka ho sebelisa li-bleacher ha u ikoetlisa. Ho matha litepisi ho chesa lik'hilojule tse ka bang 100 ka metsotso e 11 'me ho tla boela ho be le molumo le ho matlafatsa halofo ea hau e tlase.

3. Letšoao la hau: U batla ho natefatsa mathao a hau a letsatsi le letsatsi? Ke nako ea ho ba le tlholisano. Sebelisa monyetla oa setaele sa hau sa pina ho ba le tlholisano e nyane ea botsoalle. Feta motsoalle oa hau oa boithapollo kapa, haeba u le mong, hlolisana le limathi-'moho le uena ntle le bona ba sa tsebe ka ho bona hore na u ka ba feta kapa ua ba feta - ha ho na motho ea tla hlalefa. Haeba ho bapala batho bao u sa ba tsebeng hantle ha se taba ea hau, rekota linako tsa hau tsa pina ho matha khahlano le libapali tsa hau. Re na le mekhoa e mengata ea ho qothisana lehlokoa - leha o le mong - mona.

4.Ho phatloha ho hobe: Pina ke maemo a phethahetseng a ho ba matla ka ho matha ha hao. Ho kenyelletsa likarohano tse mpe, kapa tloaelo ea ho matha ka potlako nakong ea halofo ea bobeli ea ho matha, ho ikoetlisa ho thusa ho ntlafatsa mamello ea hau le lebelo 'me ke leano la bohlokoa, haholo-holo haeba u koetlisa lebelo la Fall. Ho matha ka har'a leqhubu la pina ho etsa hore ho be bonolo ho arohana ho fosahetseng; haeba u ntse u matha lik'hilomithara tse tharo ka mohlala, eketsa lebelo feela kamora lehetla la hao la botšelela. Sheba mehopolo e meng ea ho kenyelletsa likarohano tse mpe molemong oa hau mona.

Ho feta ho FitSugar:Litsela tse 3 BOSU Ball e Etsa Hore Workout ea Hao e be Thata le ho feta

Mokhoa o nepahetseng oa ho phomola kamora ho matha

Fumana Tlholisano 'me U Chese Li-calories Tse Ling Ha U ntse U matha

Tlhahlobo bakeng sa