Oli ea soya: e ntle kapa e mpe?
Litaba
Oli ea soya ke mofuta oa oli ea meroho e ntšitsoeng soya 'me e ruile mafura a polyunsaturated, omega 3 le 6 le vithamine E, e sebelisoang haholo likhitsing, haholo lireschorenteng. lijo tse halikiloeng, kaha e theko e tlaase ha e bapisoa le mefuta e meng ea oli.
Leha e ruile omegas le vithamine E, melemo le likotsi tsa oli ea soya li ntse li tšohloa ka bophara, hobane ho latela tsela eo e sebelisoang ka eona le chelete e sebelisoang, ho khona ho thibela le ho rata mafu a pelo, joalo ka mohlala.
Na oli ea Soy e ntle kapa e mpe?
Likotsi le melemo ea oli ea soya li ntse li tšohloa haholo, hobane e fapana ho latela tsela eo oli e sebelisoang ka eona le bongata ba eona. Ho lumeloa hore oli ea soya ha e jeoa ka bongata, ha ho etsoa lijo tsa letsatsi le letsatsi, e ka thusa ho theola k'holeseterole e felletseng le LDL, ho thibela lefu la pelo, mohlala.
Ntle le ho ba le tšireletso pelong, oli ea soya e ka hlasimolla sesole sa 'mele, ea thibela lefu la masapo le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo, mohlala.
Ka lehlakoreng le leng, ha e sebelisoa ka bongata kapa ha e sebelisoa bocha kapa e futhumetse ho feta 180ºC, oli ea soya e kanna ea se be le melemo ea bophelo bo botle. Lebaka ke hobane ha oli e futhumetse ho feta 180ºC, likarolo tsa eona lia senyeha 'me li fetoha chefo' meleng, ntle le ho ts'ehetsa ts'ebetso ea ho ruruha le khokahano ea lisele, e ka eketsang menyetla ea ho ba le mathata a pelo.
Ntle le moo, oli ea soya le eona e ka eketsa menyetla ea lefu la tsoekere, mathata a sebete le botenya, mohlala.
Mokhoa oa ho sebelisa
Ka lebaka la puisano khafetsa mabapi le litlamorao tse ntle le tse mpe tsa ho sebelisa oli ea soya, tsela eo e lokelang ho sebelisoa ka eona e ntse e sa hlalosoa hantle. Leha ho le joalo, khaba e le 'ngoe ea oli ea soya ho lumeloa hore e lekane ho pheha lijo le ho ba le litlamorao tse ntle bophelong ba motho.
E Khahla
Mathata a meno
