Hobaneng re Khathetse ke Mokhoa oa Mosali enoa oa "Ha U Tsebe, U sa Tsotelle" ho Sekala

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ho tluoa ho ho tseba ho leka-lekana 'meleng oa kelello, Ana Alarcón ke setsebi se felletseng, empa ha ho joalo ka mehla. Ho ikoetlisetsa boithati le ho tlohela khatello ea ho ba holim'a lijo le papali ea hae ea boikoetliso ha ho bonolo kamehla ho blogger ea vegan e matlafatsang. Haufinyane, o ile a phetla hore na o tlohile ho lekanya boleng ba hae ka sekala ho fihlela a itšepa a bile a le matla a se lekhoba la lipalo.

"Ha ke khutlela lehlabuleng la 2014, ke ile ka hlokomela hore ke hole haholo le motho eo ke neng ke batla ho ba eena," o ngotse ho Instagram hammoho le litšoantšo tsa hae tse peli ka lehlakore. Ana o ngola hore o ne a le boima ba lik'hilograma tse 110 ho e 'ngoe ea linepe, empa ho e' ngoe, e leng setšoantšo sa morao-rao, o hlalosa hore ha a sa imela, mme ho betere, ha a tsotelle hore na nomoro eo e reng. (E amanang le: Litaba tse tharo tsa ho theola boima ba 'mele tse pakang hore boholo ke Bogus)

"Ke ne ke e-na le meketjana haholo 'me ke ja joalo ka bohlanya," o tsoela pele ho bua ka leeto la hae la bophelo bo botle. "Ke hopola ke etsa squats ka foleteng ea ka ea khale ea Jersey ke ikutloa ke le mobe ebile ke batla ho lla. Ke boetse ke hopola ke romella motho eo ke neng ke sebetsa le eena molaetsa hore a je lijo ho theola boima ba 'mele. Ke hopola ke ja mahe, broccoli le raese e phehiloeng letsatsi le leng le le leng."

Joale, ka mor'a ho fallela Boston le ho kopana le mohlankana oa hae Matt, Ana o re o ne a susumelitsoe ke bophelo ba hae bo botle. Ka mor'a nakoana, o ile a qala ho fetola mokhoa oa hae oa ho ja le ho etsa lenaneo la Kayla Itsines' BBG. O ile a ngola a re: "Ke ile ka reka motataisi 'me ka etsa letsatsi la pele la koetliso ea 1,' me ka batla ke lla," o ile a ngola, "ke ne ke sa kholoe hore na ke tsoile joang."

Le hoja ena e ne e le mohato oa pele oa ho mo susumelletsa hore a be boemong bo molemonyana, Ana o re kapelenyana o ile a iphumana a se a tlola metsi. O ile a ngola a re: "Khoeling e le 'ngoe [hamorao], ke ile ka itlama ho etsa tataiso eohle, ka kenela boikoetliso' me ka letsatsi le leng le le leng ka 5:30 hoseng, ho sa tsotelehe. "Ke ne ke ja 'bophelo bo botle,' 'me ke ne ke ja lijo tse tlang pele ho nako. Ke ne ke amehile haholo. Empa hang ha mafelo-beke le / kapa matsatsi a phomolo a etsahala, ke ne ke felloa ke taolo ke bile ke ja ho feta tekano. E ne e se potoloho e phetseng hantle. " (E amanang le: How to ~ Qetellong ~ Kick Your Weekend Overeating Habit)

Ho tloha ha a hlokomela mokhoa ona oa bophelo bo botle le ho phela hantle 'meleng e ne e se ntho e ts'oarellang, Ana o qetile lilemo tse' maloa tse fetileng a bula mahlo a hae mohopolong oa hore ho phela hantle 'meleng ho feta lihora tse ngata feela boikoetlisong le ho seha lik'halori. (E amanang: Ke eng Rational Fitness le Hobaneng U Lokela ho e Leka?)

O ngotse: "Ho nkukile nako hore ke mamele 'mele oa ka, le ho utloisisa hore na bophelo bo botle bo bolela'ng. Kahoo Ana o re o fetotse mekhoa ea hae e feteletseng 'me o khetha lintho tseo a li ratang tse nang le matla a tšoarellang. O ile a ngola a re: "Joaloka ho tsamaea hoseng ho hong le ho hong hobane kea e rata, eseng ho matha hobane ha ke e natefeloe ke ho ikoetlisa joalo ka ninja hobane e etsa hore ke ikutloe ke le matla. "Ho ja meroho hobane kea tsotella ebile ke nka khefu ha 'mele oa ka o e hloka."

Joale, Ana o re tlhaloso ea hae ea bophelo bo botle e fetohile ka botlalo. "Ee, 'mele o motle bakeng sa ho ba le mesifa le mesifa, empa ho' na, ho feta ho ba le bokooa le ho phahamisa boima le ho feta," oa ngola. "Hammoho le bophelo bo botle, phepo e nepahetseng le boits'epo ba 'mele, e' ngoe ea litakatso tsa ka tse kholo bophelong ke ho khothatsa ba bang ho RATA ho phela hantle le ho ba mafolofolo. Ho u bontša hore ho ja lijo tse tsoang limeleng, ho ba mafolofolo le ho ba le bophelo, ho tsamaea, ho ea kantle. le metsoalle, ho ikutloa u itšepa 'me u ithata HO KA HLOKONELA." (Related: Gina Rodriguez o Batla hore U Rate 'Mele oa Hao ka Likhahla Tsohle Tsa Tsona)

Ehlile, Ana o bone liphapang 'meleng oa hae lilemong tse' ne tse fetileng, empa phetoho e kholo ka ho fetesisa e bile ea kelello. "'Mele oa ka o fetohile, ehlile, empa ntho e fetileng phetohong e kholo ke kelello ea ka," o ngotse.

Na u batla ho qala ho phela bophelo bo mahlahahlaha haholoanyane, bo itekanetseng? Ana o re: "Keletso e kholo eo nka u fang eona ke ho nahana ka litloaelo life tseo u ka li bolokang nako e telele, eseng feela bakeng sa lehlabula." Ha re lumellane ho feta.

Tlhahlobo bakeng sa