Na Oat Straw e ka Ntlafatsa Bophelo ba hau?

Litaba

• Ho ntšoa joang ea oat ke eng?
• Melemo e ka bang teng
• E kanna ea ntlafatsa phallo ea mali
• E ka fokotsa ho ruruha
• E kanna ea matlafatsa ts'ebetso ea boko
• E ka ntlafatsa maikutlo
• Litlamorao tse ka bang teng
• Mokhoa oa ho nka oat ntšang joang
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Lehlaka la oat le tsoa ho se sa butsoang Avena sativa semela, se atisang ho lengoa Europe Leboea le Amerika Leboea ().

Joalo ka mokokotlo, lehlokoa la oat hangata le rekisoa e le tincture empa le ka fumanoa ka mofuta oa phofo le capsule.

Ho lumeloa hore e fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle, joalo ka ho fokotsa ho ruruha le ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko le maikutlo ().

Sengoliloeng sena se lekola lesela la oat le melemo ea lona.

Ho ntšoa joang ea oat ke eng?

Avena sativa, kapa oat e tloaelehileng, ke mofuta oa joang ba poone bo tsejoang ka peo ea eona e matlafatsang haholo (, 3).

Ha lipeo tsa eona tse holileng tsebong e se e le li-oats tseo u li rekang, tlhaku ea lehlaka la oat e tsoa ho bakoang le makhasi a eona, a kotuloang pejana ha joang bo ntse bo le botala ().

Ho ntšoa ha joang ba oat ho tsamaea ka mabitso a mangata, ho kenyelletsa le oat e tala le lihlahisoa tsa oat tse hlaha.

E na le tšepe e ngata, mankanese le zinki, leha sebōpeho sa eona sa limatlafatsi se ka fapana ka cha (3).

Ho boleloa hore mokelikeli o fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa ntlafatso ea bophelo bo botle ba boko, ho hlobaela, khatello ea maikutlo le ts'ebetso ea 'mele le thobalano. Leha ho le joalo, ha se melemo ena kaofela e tšehelitsoeng ke lipatlisiso.

Motsoako oa lehlaka oa oat o tsoa ho stems le makhasi a a sa butsoang Avena sativa e lema ebile e na le tšepe e ngata, mankanese le zinki. Le ha ho tlalehiloe hore e fana ka melemo e mengata, ha se eona kaofela e tšehelitsoeng ke lipatlisiso.

Melemo e ka bang teng

Le ha melemo e mengata e hokahantsoe le monko oa lehlaka la oat, ke tse fokolang feela tse ithutiloeng.

E kanna ea ntlafatsa phallo ea mali

Lipatlisiso li bontša hore phallo ea mali e sa sebetseng ke sesosa sa kotsi ea lefu la pelo le setorouku (,,).

Tlhahiso ea oat e tala e na le sehlopha se ikhethang sa li-antioxidants tse bitsoang avenanthramides, tse bonts'itsoeng ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo (,).

Ka ho khetheha, li ka ntlafatsa phallo ea mali ka ho eketsa tlhahiso ea nitric oxide, molek'hule e thusang ho theola methapo ea mali (,).

Phuputso e le 'ngoe ea libeke tse 24 ho batho ba baholo ba 37 ba nang le boima bo feteletseng e fumane hore ho tlatselletsa le 1,500 mg ea oat lehlokoa le ntšang letsatsi le letsatsi mehato e ntlafalitsoeng haholo ea phallo ea mali pelong le bokong, ha e bapisoa le placebo ().

Le ha lipatlisiso li bontša hore mokelikeli oa oat o ka thusa ho boloka pelo e phetse hantle, ho hlokahala lithuto tse telele tsa nako e telele ho utloisisa litlamorao tsa eona.

E ka fokotsa ho ruruha

Ho ruruha ho sa foleng ho bontšitsoe ho eketsa menyetla ea hau ea maemo a kang lefu la pelo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le mefuta e meng ea mofetše ().

Ho ntšoa lehlokoa la oat ho na le li-antioxidants tse ngata, ho kenyeletsoa avenanthramides, e bonts'itsoeng ho thusa ho fokotsa ho ruruha, ka tsela eo e fokotsa menyetla ea mafu ana (,).

Ntle le moo, liphuputso tsa li-test-tube li bonts'a hore avenanthramides e tsoang ho li-oats e ka fokotsa tlhahiso le sephiri sa li-cytokine, e leng metsoako e matlafatsang e amanang le kotsi e eketsehang ea lefu la pelo le maemo a mang a sa foleng (,).

E kanna ea matlafatsa ts'ebetso ea boko

Ho ntšoa lehlokoa la oat ho ka thusa ho matlafatsa tšebetso ea boko ho batho ba baholo.

Liphuputso tse peli ho batho ba baholo ba nang le bokooa bo sa sebetseng li fumane hore ho tlatselletsa ka 800-1600 mg ea oat e tala e ntlafalitseng mohopolo, tlhokomelo le ho tsepamisa mohopolo (,).

Leha ho le joalo, lithuto tsena li ne li tšehelitsoe ka chelete ke k'hamphani e thehileng tlatsetso, e kanna ea ba le tšusumetso liphethong tsena.

Phuputso e 'ngoe ea libeke tse 12 ho batho ba baholo ba 36 ba phetseng hantle ba nang le ts'ebetso e tloaelehileng ea boko e hlokometse hore ho tlatselletsa le 1,500 mg ea oat e tala e ntšitsoeng letsatsi le letsatsi ha e fetole mehato ea tlhokomelo, mohopolo, ho tsepamisa maikutlo mosebetsing, ho nepahala, kapa ts'ebetso ea mesebetsi e mengata ().

Ka kakaretso, lipatlisiso tsa hajoale mabapi le ntšang lehlokoa la oat le ts'ebetso ea boko li na le moeli, mme ha ho so bontšoe ho thusa batho ba baholo ba nang le ts'ebetso e tloaelehileng ea boko.

E ka ntlafatsa maikutlo

Ka tloaelo, ho ntšoa lehlaka la oat ho sebelisitsoe ho fokotsa khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo (15).

Le ha lipatlisiso li lekantsoe, liphuputso tse ling li bontša hore karolo e ka ntlafatsang maikutlo ka ho thibela enzyme ea phosphodiesterase mofuta oa 4 (PDE4), e fumanoang liseleng tsa immune ().

Patlisiso e fana ka maikutlo a hore ho thibela PDE4 ho ka fokotsa khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo (,).

Ntle le moo, tlhapi ea lehlaka la oat e ka fokotsa maemo a li-cytokine tse proinfigueatory, tse ka bang le karolo ho nts'etsopele ea khatello ea maikutlo le mafu a mang a kelello (,,).

Phuputso e 'ngoe ea likhoto e fumane hore tekanyetso e tlase ea oat e tala e ntšitsoeng ho feta libeke tse supileng e ntlafalitse haholo bokhoni ba liphoofolo ba ho sebetsana le khatello ea maikutlo, ha e bapisoa le placebo ().

Leha ho le joalo, liphetho tsena ha li so ka li etsoa ho batho.

Ho ntšoa ha joang ka oat ho ka ntlafatsa phallo ea mali le likarolo tse ling tsa ts'ebetso ea boko ho batho ba baholo. Ntle le moo, lithuto tsa "test-tube" le "rat" li bonts'a hore e ka fokotsa ho ruruha le ho ntlafatsa maikutlo, empa lithuto tse ling tsa batho lia hlokahala ho netefatsa litlamorao.

Litlamorao tse ka bang teng

Ho ntšoa lehlokoa la oat ha hoa amana le litla-morao tse kholo kapa litšebelisano tsa meriana, empa lipatlisiso mabapi le polokeho ea eona li na le moeli (3).

Ho feta moo, tlhaku ha e e-so ithutoe ho bana kapa basali ba baimana kapa ba anyesang, ka hona ha ho hlake hore na tlatsetso ena e bolokehile ho e sebelisa ho baahi bana.

Joalo ka tlatsetso efe kapa efe, ikopanye le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u nka ntša ea oat ho netefatsa polokeho e nepahetseng.

Ho feta moo, le hoja lehlaka la oat ka tlhaho le se na gluten, ho ka ba le kotsi ea tšilafalo ea sefapano nakong ea ts'ebetso. Ba hlokang ho qoba gluten ba lokela feela ho reka lesela la oat le nang le netefatso ea mahala.

Ha ts'ebetso ea lehlaka la oat e nkuoa e sireletsehile ka kakaretso, bopaki ba polokeho ea eona bakeng sa bana kapa nakong ea bokhachane le ho anyesa ha bo eo. Haeba u tlameha ho qoba gluten, reka feela tlhotla ea lehlaka la oat e netefalitsoeng hore ha e na gluten.

Mokhoa oa ho nka oat ntšang joang

Motsoako oa oat o ka rekoa inthaneteng le mabenkeleng a lijo tsa bophelo bo botle.

U ka e fumana ka mefuta e fapaneng, ho kenyeletsoa li-capsules, powders le tinctures.

Lipatlisiso li bonts'a hore litekanyetso tsa 800-1,600 mg ka letsatsi li sebetsa haholo (,,).

Leha ho le joalo, litekanyo tsa litekanyetso li ka fapana ka sehlahisoa le ka litlhoko tsa motho ka mong.

Ntle le moo, lipatlisiso mabapi le polokeho le katleho ea eona li na le moeli. Ho hlokahala lithuto tse ling tsa batho ho fumana likhothaletso tse sireletsehileng tsa litekanyetso le hore na tlhaku e sebetsa hantle.

Le ha ho ntšoa lehlokoa la oat ho nkoa ho bolokehile ho batho ba bangata, ho molemo ho bua ka ts'ebeliso ea eona le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ba hau.

Motsoako oa lehlaka oa oat o fumaneha ka mefuta e mengata, ho kenyeletsoa le phofshoana, li-capsules le litlolo tse entsoeng ka letsoai. Le ha lipatlisiso li bontšitse 800-1,600 mg ka letsatsi hore e sebetse haholo, litekanyetso tse nepahetseng li ka fapana ka litlhoko tsa motho ka mong le lihlahisoa.

Ntlha ea bohlokoa

Motsoako oa lehlaka oa oat o tsoa ho bakoa le makhasi a a sa butsoang Avena sativa semela.

Boithuto ba batho bo bonts'a hore bo ka ntlafatsa ts'ebetso ea boko ho batho ba baholo le bophelo bo botle ba pelo.

Ho feta moo, lithuto tsa liteko le phoofolo li fana ka maikutlo a hore li ka fokotsa ho ruruha ho sa foleng le ho matlafatsa maikutlo.

Le ha melemo ena e ka bang teng e ts'episa, ho hlokahala lipatlisiso tse ngata ho utloisisa ts'ebetso ea eona e felletseng ho batho.