Sengoli: Morris Wright
Letsatsi La Creation: 22 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 22 November 2024
Anonim
8 Excel tools everyone should be able to use
Video: 8 Excel tools everyone should be able to use

Litaba

Ha o lebala ho noa potoloho ea 21, matla a thibelo ea bokhachane a pilisi a ka fokotseha, haholo ha pilisi tse fetang e le 'ngoe li lebetsoe, kapa ha tieho ea ho noa meriana e feta lihora tse 12, ka kotsi ea ho ima.

Ka hona, ho bohlokoa ho sebelisa mokhoa o mong oa lithibela pelehi matsatsi a 7 kamora ho lebala, joalo ka khohlopo ho thibela bokhachane ho ba teng.

Mokhoa o mong bakeng sa ba lulang ba lebala ho noa pilisi, ke ho fetohela mokhoeng o mong oo ho sa hlokahaleng ho hopola ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi. Ithute ho khetha mokhoa o nepahetseng oa ho thibela pelehi.

Ke lebala ho fihlela lihora tse 12

Bekeng efe kapa efe, haeba tieho e fihla ho lihora tse 12 ho tloha ka nako e tloaelehileng, noa pilisi e lebetsoeng hang ha motho a hopola le ho noa lipilisi tse latelang ka nako e tloaelehileng.


Maemong ana, matla a thibelo ea bokhachane a pilisi a lula a le teng mme ha ho na kotsi ea ho ima.

Ke lebala lihora tse fetang 12

Haeba ho lebala ho feta lihora tse 12 ka nako e tloaelehileng, ts'ireletso ea lithibela-pelehi ea Cycle 21 e ka fokotsoa, ​​ka hona e lokela ho ba:

  1. Nka letlapa leo u le lebetseng hang ha o hopotsoa, ​​leha o tlameha ho noa lipilisi tse peli ka letsatsi le le leng;
  2. Noa lipilisi tse latelang ka nako e tloaelehileng;
  3. Sebelisa mokhoa o mong oa lithibela-pelehi e le khohlopo matsatsing a 7 a tlang;
  4. Qala karete e ncha hang ha u qeta ho sebelisa ea hajoale, u sa emise pakeng tsa karete e 'ngoe le e' ngoe, ha feela ho lebala ho etsahala bekeng ea boraro ea karete.

Ha ho se khefu pakeng tsa pakete e 'ngoe le e' ngoe, ho ilela khoeli ho lokela ho etsahala qetellong ea pakete ea bobeli, empa ho tsoa mali hanyane ho ka etsahala matsatsing ao u noang lipilisi. Haeba ho ilela khoeli ho sa etsahale qetellong ea pakete ea bobeli, tlhahlobo ea bokhachane e lokela ho etsoa pele e qala pakete e latelang.


Ke lebala ho feta letlapa le le leng

Haeba ho lebetsoe lipilisi tse fetang e le 'ngoe ho tsoa paketeng e le' ngoe, etela ngaka hobane lipilisi tse ngata ka tatellano li lebetsoe, litlamorao tsa thibelo ea bokhachane ea Phallo 21 li tla fokotseha.

Maemong ana, haeba ho se na khoeli nakong ea matsatsi a 7 pakeng tsa pakete e 'ngoe le e' ngoe, motho o lokela ho botsa ngaka pele a qala pakete e ncha hobane mosali a ka ba moimana.

Bona le mokhoa oa ho nka Ciclo 21 le litla-morao tsa eona.

E Khahla

Lithunya tsena tsa ho silila li tšoailoe ho ea ho litheko tsa bona tse tlase ho feta tsa letsatsi la pele

Lithunya tsena tsa ho silila li tšoailoe ho ea ho litheko tsa bona tse tlase ho feta tsa letsatsi la pele

Li-endorphin t eo u li fumanang ha u ikoetli a ka t ela e phephet ang lia thabi a, empa e a thabi eng hakaalo ke me ifa e khathet eng, e opang e ka tlang le eona. Ha u otlolla le ho ebeli a rolara ea ...
Ke eng e sebetsanang le ho tsoa ha senya ka nako ea hau ea boithapollo?

Ke eng e sebetsanang le ho tsoa ha senya ka nako ea hau ea boithapollo?

Ka hona, u nt e u enya nako ka nako ea ehlopha a HIIT, u bontša li-burpee hore na ke mang, 'me u li tlole ka t e molemohali ha-oop -ho na le ntho e nyenyane e lutlileng. Che, ha e mofufut o, ehlil...