Seo u ka se jang ka 'metso le seo u lokelang ho se qoba

Litaba

• Seo u sa lokelang ho se ja ka 'metso
• Lijo tse loketseng 'metso
• Menyu ea 'metso
• Na chokolete e mpe bakeng sa 'metso?
• Molemo ka ho fetisisa oa tlhaho tharollo khahlanong le 'metso

Ho kokobetsa 'metso, lijo tse kang mahe a linotši, tee e futhumetseng ea sirilamunu kapa ginger ke likhetho tse ntle haholo hobane li thusa ho fokotsa maikutlo a ho teneha le bohloko' metso, ntle le ho matlafatsa sesole sa 'mele e le hore' mele o loantše ho ruruha hantle.

Ho fokotsa 'metso ho bohlokoa ho qoba ho ja lijo tse thata haholo, tse nang le leqhoa le tse nang le asiti, hobane li ka halefisa' metso le ho eketsa bohloko. Morero ke ho fana ka khetho ho lijo tse ling tsa paseka, joalo ka motoho, yogurt le sopho, mohlala.

Seo u sa lokelang ho se ja ka 'metso

Lijo tseo u lokelang ho li qoba ha u ba le 'metso ke lijo tse thata tse kang toast, lijo-thollo kapa granola hobane li ka u ngoamola' metso ha u metsa le ho eketsa bohloko. Lijo tse batang, joalo ka ice cream, le tsona li lokela ho qojoa le lero la litholoana tse nang le asiti, joalo ka lamunu kapa phaenapole, hobane li eketsa bohloko ha li feta molaleng.

Litholoana tsa asiti li molemo bakeng sa ho matlafatsa sesole sa 'mele, ka hona li lokela ho sebelisoa ha u na le' metso, empa li-vithamine eseng joaloka lero, hobane ha e kopantsoe le lebese e fokotsa acidity mme ha e sa baka bohloko ha e feta molaleng.

Lijo tse loketseng 'metso

Lijo tsa ho kokobetsa 'metso li tlameha ho etsoa ka lijo tse metsi le ka mokhoa o tsitsitseng oa pasty, e le hore li se ke tsa baka bohloko ha li metsa lijo kapa tsa baka ho teneha mmetsong, tsa eketsa bohloko. Mehlala e meng ea lijo tse ka thusang ho kokobetsa 'metso ke:

• Li-porridges;
• Lijo tsa meroho;
• Litholoana kapa purees ea meroho;
• Maro a litholoana a se nang asiti;
• Livithamini;
• Yogurt;
• Gelatine;
• Mahe a halikiloeng.

Ntle le lijo tsena, ho bohlokoa ho sebelisa konofolo le eiee ha ho lokisoa lijo hobane li na le ntho ea Alicina, e khahlanong le ho ruruha. Haeba 'metso o sa kokobele ka matsatsi a mararo, o lokela ho bona ngaka, kaha ho ka hlokahala ho noa meriana. Fumana hore na ke litlhare life tsa 'metso tse ka bontšoang ke ngaka.

Menyu ea 'metso

Tlhahiso e ntle ea seo u ka se jang nakong eo 'metso oa hao o utloisang bohloko, ho imolla ho sa thabiseng, e ka ba:

• Lijo tsa hoseng- oatmeal.
• Lijo tsa mots'eare - sopho e entsoeng ka lihoete le lijo tse theolelang, banana ba mashed.
• Lijo tsa mots'eare - Vithamine ea fragola.
• Lijo tsa mantsiboea- mahe a halikiloeng a nang le litapole tse mashed le mokopu. Joaloka lijo tse tsoekere tse butsoitseng kapa tse phehiloeng.

Ho pholletsa le letsatsi ho bohlokoa ho noa lilithara tse 1.5 ho isa ho tse 2 tsa metsi, tse ka nooang ka mofuta oa tee ea ginger kapa echinacea, empa mekhoa e meng e metle hape e ka ba mallow, sage kapa alteia, e leng li-tea tse nang le thepa e thibelang botsofali. ho ruruha.

Tlhahiso e 'ngoe ea ho kokobetsa' metso ke ho nka teaspoon ea mahe a linotši, kaha ho ka khoneha ho matlafatsa sesole sa 'mele. Tseba litlhare tse ling tsa lapeng bakeng sa 'metso.

Na chokolete e mpe bakeng sa 'metso?

Tsokolate e na le thepa e khahlanong le ho ruruha le antioxidant, ntle le ho ba le mafura, e thusang ho tlotsa 'metso' me ka hona e nkuoa e le pheko e ntle ea lehae ea 'metso. Bona melemo e meng ea chokolete.

Molemo ka ho fetisisa oa tlhaho tharollo khahlanong le 'metso

Shebella video e latelang ea kamoo u ka sebelisang koena, mahe a linotši, chokolete, ginger, propolis le tharollo tse ling tse iketselitsoeng ho loantša 'metso le bohloko.