Che, Ha U Motsoali ea Tšabehang oa ho Fepa Ngoana oa Hau Lijo Tsa Lesea

Litaba

• Bokella lisebelisoa tsa hau
• E boloke e le bonolo
• Otla ka tsela ea lijo tse hoammeng
• Etsa lijo tsa masea pele ho lijo
• Fumana botsoalle ka sehatsetsi sa hau

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Lijo tsa masea tse rekiloeng ka lebenkeleng ha se chefo, empa malebela ana a tla paka hore ho iketsetsa ea hau ha se mahlale a rocket. Fumana botsitso bo u sebeletsang.

Na lijo tsa masea tse jetsoeng ka jareteng ke ntho e mpe ka ho fetesisa? Lihlooho tse ling tsa morao-rao li kanna tsa u sisinya hlooho - ebe u ikutloa u le motsoali e mobe ka ho fetesisa ka ho se be le nako ea ho qhekella lesea la hau.

Boholo ba lijo tsa masea tse pakiloeng le lijo tse bobebe li na le tšepe e le 'ngoe kapa tse ngata tse boima joalo ka arsenic kapa lead - ka lijo tse bobebe tsa raese le lijo-thollo tsa masea, li-biscuits tsa meno, lero la litholoana, le lihoete tse nang le nkho le litapole e le tsona tse mpe ka ho fetesisa Tlaleho ea Mokhatlo oa Healthy Babies Bright Futures o sa etseng phaello.

Eo ehlile e utloahala e tšosa. Empa na ehlile ho bolela hore le ka mohla u ke ke ua fa lesea la hao lijo tse rekiloeng ka lebenkele hape?

Karabo ke che, litsebi li re. "Lisebelisoa tsa tšepe tsa lijo tsa bana ehlile ha li phahamisoe ho feta lijo tse ling tsohle tseo batho ba baholo le bana ba baholo ba li jang letsatsi le letsatsi. Batsoali ha baa lokela ho tšoha haholo ka ntlha ena ea litaba, ”ho bolela Samantha Radford, PhD, setsebi sa bophelo bo botle ba sechaba ebile e le setsebi sa metsoako ebile e le mong'a 'Mè oa Bopaki.

Lisebelisoa tse boima li teng ka tlhaho mobung, 'me lijalo tse kang raese le meroho tse melang ka tlas'a lefatše li tloaetse ho li nka. Ho joalo ka raese, lihoete, kapa litapole tse sebelisetsoang ho etsa lijo tsa masea tse pakiloeng kapa metsoako eo u e rekang e felletse ka lebenkeleng, ho kenyeletsoa le manyolo - leha raese e na le litšepe tse ngata ho feta meroho e kang lihoete kapa litapole.

Leha ho le joalo, ka sebele ho bohlokoa ho nka mehato ea ho fokotsa ho pepeseha ha lelapa la hau ka ho tsamaea tseleng e iketselitsoeng ha u khona. Nicole Avena, PhD, mongoli oa "What To Feed Your Baby and Toddler" o re: "Nka u eletsa ho fokotsa lijo tse bobebe tsa raese le li-pursee tse nang le raese."

Hape, Avena o re, "Ha o khetha ho etsa li-pursees lapeng, o na le taolo e fetang ea se kenang ho tsona."

Ho etsa ntho ea DIY ha ho hlokahale hore e be bohlanya bo rarahaneng kapa bo jang nako, ebang ke. Mona, malebela a bohlale a tla nolofatsa ts'ebetso e le hore ho iketsetsa lijo tsa lesea ha ho u etse bohlanya.

Bokella lisebelisoa tsa hau

Moetsi oa lijo tsa bana ea majabajaba o motle haeba ho ka etsahala hore ebe u na le eona. Empa lisebelisoa tse khethehileng ha li hlile ha lia tlameha. Sohle seo u hlileng u se hlokang ho etsetsa ngoana oa hau lijo tse monate ke tse latelang:

• Baskete ea Steamer kapa colander bakeng sa ho chesa. Beha sekoahelo sa pitsa holim'a baskete ea hau ea steamer bakeng sa ho chesa ka potlako. Leka OXO Good Grips Stainless Steel Steamer ka Handle e Atolositsoeng.
• Blender kapa processor ea lijo ho hloekisa metsoako. Leka Ninja Mega Kitchen System Blender / processor ea Lijo.
• Masher ea litapole. E sebelise e le mokhoa o mong oa theknoloji e tlase ho blender kapa processor ea lijo, kapa e boloke ho etsa li-chunkier purées ha lesea la hau le hola hanyane. Leka Masher ea KitchenAid Gourmet Stainless Steel Wire.
• Litaere tsa khalase ea leqhoa. Ke tsona tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa ho hatsetsa litšebeletso tsa bohloeki ka bomong. Reka sehlopha e le hore u ka hlama lihlopha tse 'maloa tsa lijo hang-hang. Leka pakete ea OMorc Silicone Ice Cube Tray 4-Pack.
• Letlapa le leholo la ho baka. Sena se na le thuso bakeng sa ho hatsetsa lijo tsa menoana sebakeng se bataletseng e le hore li se ke tsa khomarelana ka sehatsetsing haeba li kentsoe ka mokotleng kapa ka setsing. Leka Half Sheet ea Nordic Ware ea Natural Aluminium Commercial Baker.
• Pampiri ea letlalo e boloka lijo tsa menoana hore li se ke tsa lula holim'a maqephe a hau a ho baka sehatsetsing.
• Mekotla ea polasetiki ea zip-top e ka sebelisoa bakeng sa ho boloka likotoana tse hloekisitsoeng tse halikiloeng kapa lijo tsa meno ka lehare.
• Lesupa le sa feleng Ke senotlolo sa ho ngola, ka hona o tseba se hlileng se leng mekotleng eo.

E boloke e le bonolo

Ehlile, linoelo tseo tsa mini mac le chisi kapa li-muffin tsa nama ea nama ea nama ea Turkey tseo u li boneng ho Instagram li shebahala li le monate. Empa ha u etse joalo ba le ho fana ka boiteko ba mofuta oo ho fepa lesea la hau lijo tse ncha, tse iketselitsoeng hae - haholoholo esale pele.

Ha ngoana oa hau a ntse a fumana lintho tse tiileng, tsepamisa maikutlo ho etsa litholoana tsa mantlha le litholoana tsa veggie ka metsoako e le 'ngoe. Ha nako e ntse e ea, o ka qala ho kopanya li-purées - nahana ka lierekisi le lihoete, kapa apole le pere - bakeng sa li-combos tse ling tse khahlisang.

Hopola lefatše la lijo tsa menoana tse bonolo ho itokisetsa hape:

• mahe a phehiloeng ka thata
• banana e sehiloeng
• avocado, mashed habobebe
• sliced ​​monokotsoai
• li-chickpea tse bobebe kapa linaoa tse ntšo
• li-cubes tsa tofu e phehiloeng kapa chisi
• khoho e halikiloeng kapa e halikiloeng
• nama ea khomo e phehiloeng
• li-muffin tse nyane kapa li-pancake
• mekhabiso ea toast ea lijo-thollo e nang le hummus, ricotta, kapa mokato o mosesane oa botoro ea linate.

Otla ka tsela ea lijo tse hoammeng

Nako ea hau e bohlokoa haholo hoo u ka e qetang u hlatsoa le ho tlosa makhapetla a spinach kapa ho ebola le ho kuta squash e felletseng. Ho e-na le hoo, khetha li-veggies tse nang le serame kapa litholoana tseo u ka li sebelisang ka potlako microwave ebe u itlhahela ka ho eona ho blender kapa processor ea lijo ka li-seasoning tseo u li ratang.

Boloka setofo bakeng sa lijo tseo hangata u ke keng ua li fumana li hoamisitsoe - joalo ka liapole, lipere kapa li-beet.

Etsa lijo tsa masea pele ho lijo

Joaloka motsoali e mocha, mohlomong u iphumanetse hantle haholo ho itlhophisetse (batlang e le) lijo tse phetseng hantle le lijonyana. Kahoo sebelisa mohopolo o tšoanang bakeng sa lijo tsa ngoana oa hau.

Hang ka beke kapa ho feta, nehela hora ho hlophisa li-purse tse ngata kapa lijo tsa menoana. Nako ea Nap kapa kamora hore ngoana oa hau a robale e ntle bakeng sa sena, kahoo o ke ke oa khelosoa kapa oa sitisoa makhetlo a 30.

Empa haeba u khetha ho sebelisa nako ea ho robatsa ea lesea la hao ho phomola ka ho eketsehileng, kopa molekane oa hau kapa mohlokomeli e mong hore a ise ngoana oa hao hora ha a tsohile e le hore u tsebe ho pheha ka khotso.

Fumana botsoalle ka sehatsetsi sa hau

Khaba likhaba tsa likhaba tse hloekisitsoeng ka har'a literei tsa leqhoa ebe ua li chesa, ebe u li ntša ebe u li boloka ka mekotleng ea polasetiki bakeng sa lijo tse potlakileng, tse bonolo.

Ho etsa lijo tsa menoana joalo ka limafine kapa lipanekuku? Li behe ka holim'a pampiri ea ho baka e le hore li se ke tsa khomarela ha li ntse li hoama. joale li tšele.

Hape etsa bonnete ba hore u tšoaea mokotla o mong le o mong e le hore u tsebe se ka hare. Pele ho feta libeke tse seng kae, u tla be u se u e-na le leqhoa le letle la likhetho tsa lijo bakeng sa ngoana oa hau. Ho na le menyetla ea hore, ntle le mangolo u ke ke ua tseba ho bolella lierekisi tseo ho tsoa linaoa tse tala.

Marygrace Taylor ke sengoli sa bophelo bo botle le botsoali, mohlophisi oa mehleng oa makasine oa KIWI, hape ke mme ho Eli. Mo etele ho marygracetaylor.com.