Lijo tse 10 tse lokelang ho jeoa nakong ea Chemotherapy

Litaba

• 1. Oatmeal
• 2. Avocado
• 3. Mahe
• 4. Moro
• 5. Lialmonde le linate tse ling
• 6. Peo ea mokopu
• 7. Broccoli le meroho e meng ea sefapano
• 8. Smoothie tse iketselitsoeng
• 9. Bohobe kapa mapetso
• 10. Litlhapi
• Ntlha ea bohlokoa

Chemotherapy ke kalafo e tloaelehileng ea mofets'e e sebelisang sethethefatsi se le seng kapa ho feta ho loants'a lisele tsa mofets'e 'meleng oa hau.

Matšoao a eona, a ka kenyelletsang molomo o omileng, liphetoho tsa tatso, ho nyekeloa ke pelo le mokhathala, a ka etsa hore ho ja ho bonahale e le mosebetsi.

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho ja phepo e nepahetseng, e leka-lekaneng nakong ea kalafo ea mofetše ho boloka mmele oa hau o sebetsa hantle. Lijo tse bonolo tatso, tse bonolo mpeng ea hau, le letsoai le nang le limatlafatsi ke tse ling tsa likhetho tse ntlehali ().

Mona ke lijo tse 10 tseo u ka li jang nakong ea chemotherapy.

1. Oatmeal

Oatmeal e fana ka limatlafatsi tse ngata tse ka thusang mmele oa hau nakong ea chemo.

E na le li-carbs tse ngata, liprotheine le li-antioxidants, hammoho le mafura a phetseng hantle ho feta lithollo tse ngata. E boetse e thusa ho laola mala ka lebaka la beta glucan ea eona, mofuta oa faeba e qhibilihang e fepang libaktheria tse ntle ka maleng a hao (,).

Tatso ea oatmeal e sa jeleng paate le botlolo bo monate haholo ha o ba le litlamorao tse tloaelehileng tsa chemo joalo ka liso tsa molomo kapa tsa molomo.

Ho feta moo, o ka nka li-oats bosiu bo le bong ho likopano tsa hau tsa chemo. Ho etsa sejana sena, noa oats ka lebeseng leo u le khethileng le ho kenya sehatsetsing bosiung bo le bong. Hoseng u ka e tšela ka monokotsoai, mahe a linotši kapa linate.

Haeba o nka oatmeal o ntse o tsamaea, e je nakong ea lihora tse 2 ho qoba maloetse a bakoang ke lijo - leha o ka fokotsa kotsi ena ka ho e boloka e pholile (4).

Litholoana, sirapo ea maple le linate ke li-add-ins tse tloaelehileng, leha o ka etsa oatmeal e ntle ka avocado kapa mahe. E ja e sa hlaka kapa ka letoto la letsoai haeba u e-na le ho nyekeloa ke pelo kapa liso tsa molomo.

Oatmeal e fana ka limatlafatsi tse ngata ebile e ea hlaka ha o na le matšoao a chemo joalo ka molomo o omileng, liso tsa molomo le ho nyekeloa ke pelo. Faeba ea eona e ka thusa ho boloka mantle a hao a lula a le teng.

2. Avocado

Haeba takatso ea lijo e haella, li-avocado li ka paka likhalori le limatlafatsi tse hlokahalang lijong tsa hau.

Litholoana tsena tse monate, tse tala li na le mafura a mangata a phetseng hantle, a ka thusang ho theola k'holeseterole ea LDL (e mpe) ha a ntse a phahamisa cholesterol ea HDL (e ntle). E boetse e jere fiber, e nang le li-ounise tse 3,5 (100 grams) e pakileng 27% ea Daily Value (DV) (,).

Likhoele tsa eona li boloka setuloana sa hau ebe li fepa libaktheria tse mosa ka maleng a hau.

Hobane li tlatsa, li tenyetseha ebile ha li na bothata, li-avocado ke khetho e ntle haeba u e-na le molomo o omeletseng, ho sokela, liso tsa molomo kapa ho theola boima ba 'mele.

U ka li pshatla le ho li ala holim'a toast kapa ho li tšela ka holim'a sekotlolo sa lithollo, linaoa kapa sopho.

E-ba le bonnete ba hore u hlatsoa li-avocado tse sa phehiloeng pele u li arola, kaha letlalo la tsona le ka lula Listeria, baktheria e tloaelehileng e ka bakang chefo ea lijo ().

Li-avocado ke matla a matlafatsang. Kaha li na le mafura a mangata le fiber, li ka u boloka u tletse 'me tsa u fa li-calories ha takatso ea lijo e le tlase.

3. Mahe

Mokhathala ke litla-morao tse tloaelehileng tsa chemotherapy.

Mahe a ka loantša mokhathala ka lebaka la phepelo ea 'ona ea mafura ea liprotheine le mafura - hoo e ka bang ligrama tse 6 tsa protheine le ligrama tse 4 tsa mafura lehe le le leng le boholo bo mahareng (ligrama tse 44) ().

Le ha mafura a fa 'mele oa hau matla, protheine e thusa ho boloka le ho haha ​​mesifa, e leng bohlokoa haholo nakong ea chemotherapy.

U ka pheha mahe ka thata bakeng sa seneke se jaroang kapa ua a sulafalletsa lijo tse hlabosang. Etsa bonnete ba hore li phehiloe hantle, ka li-yolk tse teteaneng le makhooa a thata, ho thibela chefo ea lijo.

Sebopeho sa bona se bonolo, se thobang se etsa hore mahe e be a loketseng haeba u e-na le liso tsa molomo.

Mahe a ka fokotsa mokhathala ka lebaka la ho kopana ha protheine le mafura. Ho phaella moo, ho bonolo ho li ja haeba u e-na le liso tsa molomo.

4. Moro

Latsoang liphetoho li tloaelehile nakong ea chemotherapy - mme hangata ho thoe metsi a latsoa a fapaneng.

Maemong ana, moro ke mokhoa o mong o motle oa ho o boloka o le metsi. E entsoe ka ho bela metsi le meroho, litlama, le - haeba ho lakatsoa - nama kapa likhoho, hammoho le masapo.

Nakong ea ts'ebetso ena, li-electrolyte li ntšetsoa mokelikeli. Likaroloana tsena tse kenyellelitsoeng, tse kenyelletsang limatlafatsi tse kang sodium, potasiamo, chloride le calcium, li thusa ho boloka mmele oa hau o sebetsa hantle ().

Ho kenya moro ho ka ba molemo haeba u lahleheloa ke li-electrolyte ka ho hlatsa, mofufutso, kapa letšollo ().

Haeba u na le takatso ea lijo, u ka eketsa khoho, tofu kapa meroho ka har'a moro oa hau. Ho hloekisa motsoako ona ho tla o thusa hore o theohe habonolo ha o na le liso tsa molomo.

Bakeng sa limatlafatsi tse eketsehileng, haholo ha o na le molomo o omeletseng kapa takatso e tlase ea lijo, o ka bokella khaba ea phofo ea protheine e senang tatso, joalo ka phofo ea collagen.

Leha ho le joalo, boloka moro oa hao o hlakile ebile o le bonolo haeba u e-na le ho nyekeloa ke pelo kapa ho hlatsa - 'me u noe butle-butle. Moro o motle maemong ana, kaha ho haelloa ke fiber ho etsa hore ho be bonolo ho cheka ().

Tlosa moro ho u thusa hore u lule u na le metsi le ho tlatsoa, ​​haholoholo ha metsi a qala ho latsoa ka tsela e fapaneng nakong ea chemo ea hau. U ka eketsa meroho kapa liprotheine haeba u ikutloa u khona ho sebetsana le lijo tse tiileng.

5. Lialmonde le linate tse ling

Nakong ea chemotherapy, o kanna oa iphumana o tsoa le ho tsoa likhethong tse ngata - ka hona, lijo tse bobebe li ka ba bonolo.

Hase feela linate tse kang lialmonde le li-cashews tse bonolo ho tsamaea, empa li boetse li ithorisa ka bongata ba liprotheine, mafura a phetseng hantle, livithamini le liminerale ().

Lialmonde ke mohloli o ruileng oa mankanese le koporo, tse fanang ka 27% le 32% ea DV, ka ho latellana, ka hora e le 'ngoe (ligrama tse 28) ().

Liminerale tsena li etsa superoxide dismutase, tse ling tsa li-antioxidants tse matla ka ho fetisisa 'meleng. Li-antioxidants li thusa ho loantša li-radicals tse sa lefelloeng tse senyang lisele tsa hau ().

U ka eketsa linate ho oatmeal kapa lijana tse ling.

Leha ho le joalo, li kanna tsa se be bonolo ho li ja haeba u e-na le liso tsa molomo. Maemong ana, khetha li-butters tsa linate ho fapana.

Lialmonde li ithorisa ka limatlafatsi tse ngata, ho kenyelletsa le mankanese le koporo, 'me li sebetsa hantle joaloka seneke.

6. Peo ea mokopu

Joalo ka linate, peo ea mokopu e ntle bakeng sa ho bobebe pakeng tsa likopano tsa hau.

Ba ruile mafura, liprotheine le li-antioxidants joalo ka vithamine E, e ka thusang ho loants'a ho ruruha (,,).

Ho feta moo, li fana ka ligrama tse ka bang 3 tsa tšepe ka senoelo sa 1/3 (ligrama tse 33), kapa ka 15% ea DV ().

Leha ho le joalo, mekhoa e meng ea kalafo, joalo ka litšelo tsa mali, e ka eketsa menyetla ea hau ea ho ba le tšepe e ngata, kapa tšepe e feteletseng 'meleng oa hau. Haeba u hlaolela boemo bona, u tla batla ho shebella ha u ja peo ea mokopu le lijo tse ling tse nang le tšepe e ngata (,).

Bakeng sa monate o letsoai le letsoai, iketsetse tsela ka ho kopanya peo ea mokopu, li-cranberries tse omisitsoeng le litholoana tse ling tse omisitsoeng, lipeo le linate.

Peo ea mokopu e monate haholo ha ho jeoa 'me e ruile haholo mafura le tšepe. Leha ho le joalo, haeba u na le tšepe e ngata haholo, u ka 'na ua batla ho fokotsa tsela eo u jang ka eona.

7. Broccoli le meroho e meng ea sefapano

Meroho ea Cruciferous, ho kenyeletsoa khale, broccoli, cauliflower le kh'abeche, li ithorisa ka boemo bo khahlisang ba phepo e nepahetseng (,,).

Haholo-holo, broccoli e fana ka palo e kholo ea vithamine C. Vithamine ena e bohlokoa bakeng sa sesole sa hau sa 'mele ().

Ho feta moo, e na le sulforaphane, e leng motsoako oa limela o nahanang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba boko.

Lipatlisiso li bontšitse hore sulforaphane e ka ama bophelo ba kelello hantle ka ho fokotsa ho ruruha le ho sireletsa lisele ho senya, tse bohlokoa haholo ha o fuoa chemotherapy (,,,).

Mouoane kapa chesa li-veggies tsena ka oli ea mohloaare le letsoai. Haeba u thulana le liphetoho tsa tatso, leka ho pepeta sirilamunu ha feela u se na liso tsa molomo kapa ho nyekeloa.

Broccoli le meroho e meng ea sefapano e na le limatlafatsi tse ngata tseo 'mele oa hau o li hlokang. Haholo-holo, broccoli e na le sulforaphane, motsoako oa semela o ka thusang ho sireletsa bophelo bo botle ba boko.

8. Smoothie tse iketselitsoeng

Li-smoothies tse iketselitsoeng ke khetho e ntle haeba u thatafalloa ke ho hlafuna lijo tse tiileng kapa ho fumana limatlafatsi tse lekaneng lijong tsa hau.

Li iketsetsa haholo, li u lumella ho khetha metsoako e metle bakeng sa matšoao a hau kapa liphetoho tsa tatso.

Mona ke moralo oa motheo oa smoothie:

• Likotlolo tse 1-2 (240-475 ml) tsa metsi
• 1.5-3 linoelo (225-450 dikgerama) tsa meroho le / kapa litholoana
• 1 tablespoon (15 grams) ea protheine
• Khaba e 1 (15 grams) ea mafura

Mohlala, kopanya litholoana tse sa tsoa khuoa kapa tse hoammeng le lebese kapa kefir, ebe u akhela ka makhasi a hlatsoitsoeng a spinach kapa a mabeli. Lahlela ka khaba ea peo ea folaxe bakeng sa mafura le peanut butter bakeng sa protheine.

Haeba u sebelisa monokotsoai o sa tsoa khuoa, etsa bonnete ba hore ua li inela pele u li hlatsoa ka metsing. Sena se tla thusa ho tlosa maloanlahla kapa libaktheria tse ka u kulisang ().

U ka pepeta ka har'a sirilamunu kapa kalaka ho khantša litlolo.

Smoothies ke khetho e ntle bakeng sa linako tseo ho jang ho leng thata. Hape, ke tsela e ntle ea ho eketsa litholoana le meroho lijong tsa hau.

9. Bohobe kapa mapetso

Haeba u e-na le letšollo kapa ho nyekeloa ke pelo, bohobe bo bosoeu kapa bo-crackers ke khetho e ntle hobane hangata ho bonolo ho e sila. Mefuta ea lijo-thollo kaofela, e fanang ka limatlafatsi tse ling, e loketse ha mpa ea hau e sa halefa.

Li-crackers tse letsoai kapa li-saltine li bohlokoa haholo ho tlatsa sodium e lahlehileng ke letshollo kapa ho hlatsa ().

Li je li hlakile kapa li be ka holimo ka botoro ea linate, e sentse avocado, kapa chisi ea ricotta haeba u lakatsa tatso e eketsehileng le limatlafatsi.

Bohobe bo bosoeu le likhekhe li ka thusa haeba lets'ollo kapa ho nyekeloa ke pelo ho ka hlaha. Letsoai le ka thusa ho khutlisa sodium e lahlehileng ke letshollo kapa ho hlatsa.

10. Litlhapi

Haeba u thabela lijo tsa leoatleng, ke mohopolo o motle ho ja litlhapi tse peli tsa tlhapi ka beke ha o le chemotherapy. Ke hobane e fana ka protheine le omega-3 fatty acids ().

Omega-3 ke mafura a bohlokoa ao u lokelang ho a fumana lijong tsa hau. Ba tšehetsa bophelo bo botle ba boko 'me ba ithorisa ka thepa e khahlanong le ho ruruha. Hape, ho ja liprotheine tse ngata le lijo tse nang le mafura a phetseng hantle joalo ka litlhapi ho ka u thusa ho qoba ho theola boima ba 'mele bo sa nepahalang nakong ea kalafo (,,).

Salmon, mackerel, albacore tuna le sardine li phahame haholo mafura ana.

Litlhapi tse nonneng haholo tse kang saalmon le herring ke mohloli o enneng oa vithamine D, e hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba masapo le boits'ireletso. Ebile, filet e nyane ea salmon (ligrama tse 170) e fana ka 113% ea DV (,,,).

Mouoane, pan-fry, kapa chesa litlhapi tsa hau ka pepeta ea sirilamunu. Sebelisa thermometer ea nama ho netefatsa hore e fihla thempereichara ea ka hare ea bonyane 145 ° F (63 ° C) - kapa 165 ° F (74 ° C) haeba u ntse u e pheta (,).

Litlhapi e ka ba mohloli o enneng oa omega-3 fatty acids le vithamine D. Hape, ho ja liprotheine le lijo tse nang le mafura joalo ka litlhapi tse nang le omega-3 tse ngata ho ka thusa ho thibela ho theola boima ba 'mele ho sa hlokahaleng,' me vithamine D e bohlokoa molemong oa boits'ireletso. Ikemisetsa ho ja li-servings tse peli ka beke.

Ntlha ea bohlokoa

Chemotherapy e ka baka litla-morao tse ngata, ho kenyelletsa molomo o omileng, liphetoho tsa tatso, mokhathala, liso tsa molomo le ho nyekeloa ke pelo. Tsena li ka etsa hore ho ja ho be thata kapa ho se hohele.

Ho tseba hore na ke lijo life tseo u ka li jang, joalo ka lijo tse bland bakeng sa liso tsa molomo le litlolo tse metsi kapa tse monate bakeng sa molomo o omileng, ho ka thusa ho fepa mmele oa hau ha o ntse o sebetsana le kalafo ea mofets'e.

Ho molemo ho paka lijo tse matlafatsang, tse tsamaeang habonolo ho batho bao u ba behileng. Ho itloaetsa polokeho ea lijo ho bohlokoa hape ho theola menyetla ea hau ea chefo ea lijo.

Leha ho le joalo, haeba u thatafalloa ke ho hlafuna kapa ho metsa nakong ea kalafo, bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo.