Nomophobia: Ke eng, Joang ho e khetholla le ho e tšoara

Litaba

• Tsela ea ho khetholla
• Ke eng e bakang nomophobia
• Mokhoa oa ho qoba bokhoba ba tahi

Nomophobia ke lentsoe le hlalosang tšabo ea ho se kopane le selefounu, e leng lentsoe le tsoang lentsoeng la Senyesemane "ha ho na phobia ea mohala oa thekeng"Lentsoe lena ha le amoheloe ke lingaka, empa esale le sebelisoa le ho ithutoa ho tloha ka 2008 ho hlalosa boits'oaro le maikutlo a bohloko le matšoenyeho ao batho ba bang ba a bontšang ha ba se na selefounu ea bona.

Ka kakaretso, motho ea nang le bothata ba ho re `` nomophobia '' o tsejoa e le nomophobia mme, leha lehloeo le amana haholo le ts'ebeliso ea mehala ea thekeng, joalo ka ts'ebeliso ea lisebelisoa tse ling tsa elektroniki, joalo ka laptop, ka mohlala.

Hobane ke tšabo, ha se kamehla ho ka khonehang ho tseba sesosa se etsang hore batho ba tšoenyehe ka ho ba hole le selefounu, empa maemong a mang, maikutlo ana a lokafatsoa ke ts'abo ea ho se tsebe ho tseba se etsahalang. lefats'eng kapa la ho hloka thuso ea bongaka le ho se khone ho kopa thuso.

Tsela ea ho khetholla

Matšoao a mang a ka u thusang ho tseba hore u na le khethollo ea maikutlo a kenyelletsa:

• Ho ikutloa u tšoenyehile ha u sa sebelise selefouno nako e telele;
• U hloka ho nka likhefu tse 'maloa mosebetsing ho sebelisa selefounu;
• Le ka mohla u se ke ua tima selefouno ea hau, esita le ho robala;
• Ho tsoha hara mpa ya bosiu ho ya ka selefounu;
• Khafetsa o tjhaja selefounu ea hau ho netefatsa hore o lula o na le betri;
• Ho koata haholo ha u lebala selefouno ea hau lapeng.

Ntle le moo, matšoao a mang a mmele a bonahalang a amahanngoa le matšoao a nomophobia ke bokhoba, joalo ka keketseho ea lebelo la pelo, ho fufuleloa ho feteletseng, ho ferekana le ho hema kapele.

Kaha lebitso la boikhethelo le ntse le ithutoa ebile ha le tsejoe e le bokuli ba kelello, ho ntse ho se na lethathamo le sa fetoheng la matšoao, ho na le mefuta e fapaneng feela e thusang motho ho utloisisa hore na a ka ba le boemo bo itseng ba ho itšetleha ka selefouno.

Hlahloba mokhoa oa ho sebelisa selefounu ea hau hantle ho qoba mathata a mmele, joalo ka tendonitis kapa bohloko ba molala.

Ke eng e bakang nomophobia

Nomophobia ke mofuta oa bokhoba le phobia e hlahileng butle ho theosa le lilemo mme e amana le taba ea hore mehala ea thekeng, hammoho le lisebelisoa tse ling tsa elektroniki, li se li le nyane ebile li le nyane, li khona ho tsamaisoa habonolo ebile li na le monyetla oa ho kena marang-rang. Sena se bolela hore motho e mong le e mong o khona ho ikopanya le eena ka linako tsohle hape o khona ho bona se etsahalang haufi le bona ka nako ea 'nete, e qetellang e hlahisa moea oa khutso le hore ha ho letho la bohlokoa le lahlehang.

Ka hona, neng kapa neng ha motho e mong a lula hole le selefounu kapa mofuta o mong oa puisano, ho tloaelehile ho tšaba hore o lahleheloa ke ntho ea bohlokoa le hore o ke ke oa fihlelleha habonolo maemong a tšohanyetso. Mona ke moo maikutlo a tsejoang ka lebitso la nomophobia a hlahang.

Mokhoa oa ho qoba bokhoba ba tahi

Ho leka ho loants'a boikemelo ho na le litataiso tse ka lateloang letsatsi le letsatsi.

• Ho ba le linako tse 'maloa motšehare ha o se na selefounu mme o khetha ho ba le meqoqo ea sefahleho le sefahleho;
• Sebelisa bonyane nako e lekanang, lihora, eo u e qetang selefounung ea hau, ho bua le motho e mong;
• Se ke oa sebelisa selefounu metsotsong ea pele e 30 kamora ho tsoha le metsotsong e 30 e fetileng pele u robala;
• Beha selefouno ho tjhaja bokaholimo ba bethe;
• Koala selefouno ea hau bosiu.

Ha tekanyo e itseng ea tahi e se e ntse e le teng, ho kanna ha hlokahala hore u buisane le setsebi sa kelello ho qala kalafo, e ka kenyelletsang mefuta e fapaneng ea mekhoa ea ho leka ho sebetsana le matšoenyeho a bakoang ke khaello ea selefounu, joalo ka yoga, ho thuisa ka tataiso kapa pono e nepahetseng.