Moralo oa ho Koetlisa Boima ba 'Mele Bakeng sa Basali ka Libeke tse 6

Litaba

• Morero oa boithapollo ba libeke tse 6 bakeng sa Basali Lapeng
• Mokhoa oa ho Koetlisa Basali Lapeng
• Morero oa ho ikoetlisa bakeng sa Basali Lapeng
• Tlhahlobo bakeng sa

Ntša almanaka ea hau 'me u etse selikalikoe se seholo ho potoloha letsatsi la libeke tse tšeletseng ho tloha joale. Ke nakong eo u tla hetla morao kajeno 'me u thabele hore ebe u qalile moralo ona oa ho ikoetlisa bakeng sa basali lapeng.

Ho hira mokoetlisi ho bitsa chelete e ngata, ho ea setsing sa boikoetliso e ka 'na ea se ke ea e-ba ntho ea hau, 'me ho iketsetsa mokhoa oa ho ikoetlisa bakeng sa ho theola boima ba' mele ho ka ba boima. Ke hona moo lenaneo lena le kenang: E ​​na le motsoako o leka-lekaneng oa koetliso e matla ea nako e phahameng, koetliso ea matla, ho tenyetseha le nako ea ho hlaphoheloa ho u thusa ho chesa likhalori le ho aha mesifa. Haeba u batla ho theola boima ba 'mele (khopotso: e seng ntho e hlokahalang bakeng sa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba' mele le bophelo bo botle), sena se tla u thusa ho e etsa ka sekhahla se phetseng hantle. (Bona: U ka Theola Boima bo Bokae ka Khoeli ka Khoeli?)

Karolo e molemohali mabapi le mokhoa ona oa ho ikoetlisa bakeng sa basali? U ka e etsa kaofela lapeng u e-na le lisebelisoa tse fokolang (kapa, ha ho hlokahala, u ka chencha lisebelisoa tsa lisebelisoa tsa zero).

Morero oa boithapollo ba libeke tse 6 bakeng sa Basali Lapeng

Kamoo e sebetsang kateng: Latela kemiso e ka tlase, kapa u ikutloe u lokolohile ho e lokisa ho fihlela litlhoko tsa hau tsa botho (mohlala, phomola ka Laboraro ho e-na le Lisontaha kapa u fokotse palo ea boikoetliso ba beke le beke haeba u le motho ea qalang ho ikoetlisa). Tataiso feela ke ho ikoetlisa ka tatellano e le 'ngoe, ha ho khonahala.

Seo u tla se hloka: li-dumbbells tse bobebe (5-8lbs), li-dumbbells tse mahareng (10-15lbs), bolo ea meriana, bolo ea Switzerland, le bohato, benche ea boikoetliso kapa lebokose.

Mokhoa oa ho Koetlisa Basali Lapeng

• Step-It-Up Plyometric Workout
• Koetliso ea lapeng ea Tabata
• Metsotso e 20 Ho ikoetlisa ka ho theola boima ba 'mele
• Ha ho na Sesebelisoa sa Cardio
• Matlapa a Otlollang
• HIIT Boikoetliso ba 'mele
• Koetliso ea Matla a ho Qhibiliha ka Thata
• Zero ho isa ho 10 ho 30 Workout Interval Workout
• Ultimate Weight-Tahlehelo Potoloho
• Boikoetliso ba ho palama baesekele ka nako eohle
• 20-Minute Metabolism Booster

Morero oa ho ikoetlisa bakeng sa Basali Lapeng

Tobetsa chate bakeng sa mofuta o moholo o ka hatisoang.

Tlhahlobo bakeng sa