Ho Itima Lijo Bosiu: Mokhoa o Mocha oa ho theola boima ba 'mele?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u ne u sa khone ho lumella letho ho tšela molomo oa hau ho tloha ka 5:00 p.m. ho ea ho 9:00 a.m., empa u ne u lumelloa ho ja ntho leha e le efe eo u e batlang ka lihora tse robeli ka letsatsi ’me u ntse u theola boima ba ’mele, na u ne u ka e leka? Eo ke ntlha ea bohlokoa ea thuto ea likhoto e hatisitsoeng koranteng ea Cell Metabolism, e sa tsoa tsosa pitsa ea ho theola boima ba 'mele.

Bo-rasaense ba beha lihlopha tsa litoeba mefuteng e fapaneng ea lijo matsatsi a 100. Sehlopha se seng sa litoeba se jele lijo tse phetseng hantle ha liphoofolo lihlopheng tse peli li theola lijo tse mafura le tse nang le likhalori tse ngata. Halofo ea batho ba jang lijo tse se nang phepo ba ne ba lumelloa ho ja neng kapa neng ha ba batla ha ba bang ba ne ba e-na le monyetla oa ho fumana lijo ka lihora tse robeli tseo ba neng ba le mafolofolo haholo. Qeto: le hoja li ne li ja lijo tse mafura, litoeba tse neng li qobelloa ho itima lijo bakeng sa lihora tsa 16 li ne li batla li le boima joaloka tse jang chelete e phetseng hantle. Ho khahlisang ke hore ho potoloha ha batho ba jang lijo tse se nang phepo ba ile ba nona haholo 'me ba ba le mathata a bophelo bo botle, leha ba ne ba ja mafura le likhalori tse lekanang le litoeba tse fuoang nako e thibetsoeng.

Bafuputsi ba entseng thuto ba re leano lena le le leng: ho eketsa nako ea bosiu ka potlako ke mokhoa o theko e tlase ebile o bonolo oa ho theola boima ba 'mele ntle le litlamorao, empa ha ke na bonnete ba hore kea lumela. Joaloka setsebi sa bophelo bo botle, sepheo sa ka sa mantlha ke bophelo bo botle ka linako tsohle, kahoo ha ke utloa ka lithuto tse romellang molaetsa oa hore o ka ja lijo tse nang le boleng bo tlase mme o ntse o theola boima ba 'mele, ke ikutloa eka ha e na thuso ho bareki. Nako efe kapa efe ha u theola boima ba 'mele, ho sa tsotellehe hore na u etsa joang, esita le ka tsela e sa pheleng hantle, u tla bona matšoao a bophelo bo botle, mohlomong phokotso ea k'holeseterole, tsoekere ea mali, khatello ea mali, joalo-joalo Empa nako e telele, ho ntlafatsa. matla, bophelo bo botle, esita le chebahalo (moriri, letlalo, jj.), limatlafatsi tse fumanoang lijong tse phetseng hantle li hloka ho hlaha mosebetsing letsatsi le letsatsi.

Ho theosa le lilemo ke kopane le bareki ba bangata ba theotseng boima ba 'mele ba ja lijo tse se nang phepo, empa ba loantšana le litla-morao tsa letlalo le omeletseng le moriri o lerootho ho phefumoloha hampe, ho sokela, mokhathala, botenya le ho theola sesole sa' mele. 'Me haeba e ne e le mokhoa oo ba neng ba sa khone ho o boloka, ba ile ba fumana boima bohle hape.

Hape, bareki ba ka ba boinotšing ba jang lijo ka linako tse sa fetoheng (lijo tsa hoseng nakong ea hora ea ho tsoha le lijo tse setseng li arohane ka lihora tse tharo ho isa ho tse hlano) ba sebetsa nako e telele haholo ho feta ba lekang ho ja lijo tsa hoseng tse kholo, ba theola boholo ba lijo ha letsatsi le ntse le tsoela pele, 'me u khaotse ho ja pejana mantsiboea. Ka boiphihlelo ba ka, lintho tsa morao-rao ha li tšoarelle kapa ha li sebetse ho batho ba bangata. Empa ho ja lijo tsa mantsiboea tse phetseng hantle ka 6:00 p.m. le seneke-hloko se phetseng hantle ka 9:30 mantsiboea, ebe o robala ka 11:00 bosiu, se thibela tlala ho tsoa taolong, e thibela litakatso, e lumellana hantle le bophelo ba batho ba bangata, mme e ka ts'ehetsoa, ​​e leng senotlolo sa 'nete sa ho theola boima ba mmele le ho se tlole.

Bongata ba bareki ba ka ke ba nako e telele kapa leha re sa sebetse 'moho re lula re buisana khafetsa kahoo ke "ba latela" nako e telele, ka linako tse ling lilemo. Ho bona se hlileng se sebeletsang batho ka mor'a likhoeli kapa lilemo, le hore na ke eng e fokolang, e etsang hore batho ba ikutloe ba le monate, le se ba hlokisang matla, ho mpha pono ea nonyana e etsang hore ke belaele ka mekhoa e nolofalitsoeng ho feta tekano empa ke rata ho utloa. ho tsoa ho uena. U nahana eng? Na ho lekanyetsa nako ea hau ea ho ja lihora tse robeli tse sebetsang tsa letsatsi ho tla u sebeletsa? Hona na u nahana hore boleng ba lijo tsa hau bo bohlokoa? Ka kopo romella maikutlo a hau ho @cynthiasass le @Shape_Magazine.

Cynthia Sass ke setsebi sa phepo se ngolisitsoeng se nang le li-degree tsa master lithutong tsa mahlale tsa phepo le bophelo bo botle ba sechaba. O atisa ho bonoa thelevisheneng ea naha, ke mohlophisi ea kenyang letsoho oa SHAPE le moeletsi oa phepo ho New York Rangers le Tampa Bay Rays. Morekisi oa hae oa morao-rao oa New York Times ke S.A.S.S. Ua Slim: Hlōla Litakatso, Li-paundi le Ho Lahleheloa ke Lisenthimithara.

Tlhahlobo bakeng sa