Na ho tloaelehile ho ba le ho nyekeloa ke pelo nakong ea nako ea hau?

Litaba

• Lisosa tse atileng haholo tsa ho nyekeloa ke pelo ke life nakong?
• Dysmenorrhea
• Lefu la Premenstrual (PMS)
• Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)
• Endometriosis
• Lefu la ho ruruha ha 'mele (PID)
• U lokela ho bona ngaka neng?
• U ka lebella kalafo ea mofuta ofe?
• Lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha
• Li-inhibitors tse ikhethileng tsa serotonin
• Dithibela pelehi
• Lithibela-mafu
• Litlhare tsa lapeng
• Ntlha ea bohlokoa
• 4 Yoga Poses ho Fokotsa Maqhubu

Ho tloaelehile haholo ho ba le ho nyekeloa ke pelo nakong ea hau. Ka tloaelo, e bakoa ke liphetoho tsa li-hormone le tsa lik'hemik'hale tse etsahalang nakong ea ho ilela khoeli. Liphetoho tsena li tloaelehile ebile ha se sesosa sa ho tšoenyeha.

Ka linako tse ling, leha ho le joalo, ho nyekeloa ke pelo ho ka bontša boemo bo tebileng le ho feta. Tabeng ena, ho nyekeloa ke pelo ho ka 'na ha tsamaea le matšoao a mang a kang bohloko bo boholo kapa feberu.

Bala pele ho ithuta ka se bakang ho nyekeloa ke pelo nakong ea hau, ha u lokela ho bona ngaka le kalafo e ka bang teng.

Lisosa tse atileng haholo tsa ho nyekeloa ke pelo ke life nakong?

Ho na le lisosa tse 'maloa tsa ho nyekeloa ke pelo nakong ea khoeli. Maemo ana a fapana haholo, ka hona ho bohlokoa ho ela hloko matšoao a hau a mang.

Dysmenorrhea

Dysmenorrhea, kapa mahlaba a bohloko a ho ilela khoeli, ke sesosa se tloaelehileng sa ho nyekeloa ke pelo nakong ea linako.

Ho dysmenorrhea ea mantlha, bohloko bo bakoa ke keketseho ea popelo ea popelo. Sena se etsahala ha lera la hau la popelo le etsa boholo ba li-prostaglandin, hormone e laolang ho qhibiliha ha popelo.

Ho dysmenorrhea ea bobeli, bohloko ba ho ilela khoeli bo amana le boemo bo bong ba bongaka, joalo ka endometriosis.

Mahlaba a ho ilela khoeli hangata a kenyelletsa:

• mpa e ka tlase
• letheka
• dirope
• morao

Ka linako tse ling, mahlaba a bohloko a ka ikutloa a sa phutholoha hoo a ka u hlatsoang. Litekanyo tse phahameng tsa prostaglandin le tsona li ka kena maling a hao 'me tsa baka ho nyekeloa ke pelo.

Matšoao a mang a kenyelletsa:

• hlooho e bobebe
• letšollo
• mokgathala
• hlooho e opang
• ho hlatsa

Lefu la Premenstrual (PMS)

PMS e kenyelletsa matšoao a mmele le maikutlo a hlahang libeke tse 1 ho isa ho tse 2 pele ho nako. Matšoao a ntse a tsoela pele ha nako ea hau ea khoeli e qala empa hangata ea fela kamora matsatsi a 'maloa.

Litsebi tsa bongaka li lumela hore PMS e bakoa ke liphetoho tsa "hormone" tse etsahalang nakong ea ho ilela khoeli. PMS e boetse e kenyelletsa dysmenorrhea, e ka bakang ho nyekeloa ke pelo ka lebaka la bohloko le ho eketseha ha prostaglandin.

PMS le eona e ka baka:

• bohloko ba letsoele
• pipitlelano
• letšollo
• ho qhala
• hlooho e opang
• bohloko ba mokokotlo

Matšoao a maikutlo a ka kenyelletsa:

• maikutlo a fetoha
• ho lla
• ho tšoenyeha
• ho teneha kapele
• litaba tsa boroko

Matšoao a PMS a ama karolo e fetang 90 lekholong ea basali ba matsatsing, ka hona e atile haholo. Boholo ba matšoao, leha ho le joalo, bo ka fapana hanyane ho tloha ho motho a le mong ho ea ho o mong.

Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)

PMDD ke mofuta o matla oa PMS. Matšoao a ts'oana empa a tebile hoo a ka sitisang bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Joaloka PMS, PMDD e amana le liphetoho tsa li-hormone nakong ea ha u ilela khoeli. Leha ho le joalo, ho PMDD, liphetoho tsa lihormone li ka lebisa maemong a tlase a serotonin, k'hemik'hale ea tlhaho bokong ba hau. Ho se leka-lekane hona ho ka baka liphetoho tse matla maikutlong.

PMDD e baka matšoao a tšoanang le a PMS, ho kenyeletsoa ho nyekeloa le pelo.

Matšoao a maikutlo a kenyelletsa:

• ho teneha kapele
• ho tšoha
• bothata ba ho tsepamisa maikutlo
• mokhathala o matla
• bohlanya

PMDD ha e atisehe haholo ho feta PMS, mme e ama feela liperesente tse 5 tsa basali ba matsatsing.

Endometriosis

Lisele tse tsamaisang popelo ea hau li bitsoa endometrium. E ea ruruha, ea robeha ebe ea tšoloha nakong ea ho ilela khoeli.

Ha lisele tse tšoanang li hola kantle ho popelo ea hau, e bitsoa endometriosis. Hangata e ama mae a bomme, li-tublopian tubes le lisele tse potolohileng popelo.

Joaloka endometrium, lisele tsena lia teteana ebe li tsoa mali nakong ea ha u le khoeling. Kaha e ke ke ea siea 'mele oa hau joaloka lisele tse ka popelong ea hao, ea namela' me ea baka bohloko ho fapana le hoo.

Bohloko bo ka ba matla hoo bo bakang ho nyekeloa ke pelo. Haeba lisele li hola haufi le mala, li ka baka ho nyekeloa le ho hlatsa, haholo nakong ea nako.

Matšoao a mang a kenyelletsa:

• mokgathala
• letšollo
• pipitlelano
• ho qhala
• bohloko nakong ea thobalano
• ho rota ho bohloko
• mesifa e bohloko
• ho tsoa mali ho matla ha motho a ilela khoeli
• ho tsoa madi lipakeng tsa linako
• nyopa

Lefu la ho ruruha ha 'mele (PID)

PID ke tšoaetso ea karolo e kaholimo ea ho ikatisa. Hangata ho etsahala ha ts'oaetso e tšoaetsanoang ka thobalano ka botšehaling e fetela ka popelong, mae a bomme kapa methapo ea mahe.

Lisosa tse tloaelehileng haholo tsa PID ke chlamydia le gonorrhea. Nako le nako, libaktheria li ka kenella lithong tsa ho ikatisa kamora ho beleha kapa ho robala.

PID ha se hangata e bakang matšoao. Haeba u na le matšoao, u kanna ua ba le:

• bohloko bo ka mpeng
• bohloko ba pelvic
• linako tse sa tloaelehang
• bohloko nakong ea thobalano
• ho tsoa hoa botshehadi ka tsela e sa tloaelehang
• ho rota ho bohloko

Ho nyekeloa ke pelo ho ka hlaha haeba tšoaetso e le matla. Matšoao a mang a PID e matla a kenyelletsa:

• ho hlatsa
• feberu
• ho bata

Ho bohlokoa ho hlokomela hore PID ha e bake feela ho nyekeloa ke pelo nakong e itseng. Haeba u na le PID, u kanna oa ba le ho nyekeloa ke pelo le matšoao a mang lipakeng tsa linako tsa hau, hape.

U lokela ho bona ngaka neng?

Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u sa phutholoha nakong eo u leng khoeling. Empa matšoao ana ha a lokela ho kena-kenana le bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Etela mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u na le:

• Mahlaba a ho ilela khoeli a tsoelang pele matsatsi a fetang a 3
• bohloko bo tebileng ba mpeng kapa pelvic
• ho nyekeloa kapa ho hlatsa ho tsoelang pele
• feberu
• ho tsoa hoa botshehadi ka tsela e sa tloaelehang

U ka lebella kalafo ea mofuta ofe?

Kalafo eo ngaka ea hau e fanang ka eona e tla itšetleha ka sesosa sa ho nyekeloa ke pelo. Ho latela lebaka, kalafo e ka kenyelletsa mefuta e latelang ea meriana.

Lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha

Lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (li-NSAID) ke kalafo e tloaelehileng bakeng sa bohloko ba ho ilela khoeli. Li sebetsa ka ho fokotsa li-prostaglandin, tseo le tsona li ka kokobetsang maqhubu le ho nyekeloa ke pelo.

Li-NSAID li fumaneha ka holim'a k'haontare, kahoo ha u hloke lengolo la ngaka. Li-NSAID tse sebelisoang hangata li kenyelletsa:

• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen (Aleve)
• aspirin

Li-inhibitors tse ikhethileng tsa serotonin

PMS le PMDD li ka phekoloa ka serotonin uptake inhibitors (SSRIs) e khethiloeng. Li-SSRI ke li-anti-depressing tse eketsang li-serotonin tsa boko ba hau.

Li-SSRI li phekola matšoao a maikutlo. Hape, li-SSRI li ka baka ho nyekeloa ke pelo ho batho ba bang. Ngaka ea hau e ka khothaletsa SSRI e bakang litla-morao tse fokolang.

Dithibela pelehi

Lithibela-pelehi, kapa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, li etselitsoe ho thibela bokhachane. Ba sebetsa ka ho laola liphetoho tsa li-hormone nakong ea ha u ilela khoeli. Sena se ka thusa ho imolla matšoao a maikutlo le a 'mele, ho kenyeletsoa ho nyekeloa ke pelo nakong ea linako.

Ka kakaretso, lithibela-pelehi li sebelisoa ho phekola:

• linako tse boima
• linako tse bohloko
• ho tsoa mali ka mokhoa o sa tloaelehang
• endometriosis
• PMS
• PMDD

Lithibela-mafu

Haeba u na le PID, u tla hloka lithibela-mafu. Ngaka ea hau e tla u fa lithibela-mafu bakeng sa tšoaetso ea hau.

Ho bohlokoa ho qeta lengolo la ngaka, le ha ho nyekeloa ke pelo le bohloko li ka fela. Sena se tla fokotsa kotsi ea mathata.

Litlhare tsa lapeng

Ntle le kalafo ea meriana, litlhare tse ling tsa lapeng li ka thusa ho kokobetsa ho nyekeloa ke pelo. Tsena li kenyelletsa:

• Khemere. Pheko ea setso ea ho nyekeloa ke pelo le cramps, ginger e ka laola li-prostaglandin tsa 'mele oa hau. Leka tee ea ginger kapa li-lozenges.
• Peppermint. Ho ntšoa ha peppermint ho boetse ho thusa ho fokotsa li-prostaglandin, tse ka kokobetsang ho nyekeloa ke pelo. Batho ba bangata ba sebelisa peppermint aromatherapy kapa ba noa tee ea peppermint.
• Fennel. The anti-inflammatory properties in fennel e ka thusa ho kokobetsa bohloko le ho nyekeloa ke pelo nakong ea khoeli. U ka ja fennel joaloka capsule, tee kapa tincture.
• Sinamone. Sinamone e na le motsoako o tsejoang e le eugenol o ka hatellang prostaglandins. Sena se ka fokotsa ho tsoa khoeli, ho nyekeloa ke pelo le bohloko.
• Lijo tsa Bland. Haeba u ikutloa u nyekeloa ke pelo, ja lijo tse bland ho fihlela u hlaphoheloa. Latela lijo tsa BRAT, tse kenyelletsang libanana, raese, li-applesauce le toast.
• Ho phefumoloha ho laoloang. Ho ikoetlisa ka matla ho ka u thusa ho phutholoha mesifa le ho kokobetsa ho nyekeloa ke pelo.
• Phallo. Nei Guan, kapa P6, ke sebaka sa khatello letsohong la hao le ka hare. Ho beha khatello mona ho ka thusa ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo, ho opeloa ke hlooho le ho halefa ke mpa.

Ntlha ea bohlokoa

Ka kakaretso, ho tloaelehile ho ikutloa u nyekeloa ke pelo nakong ea hau. Hangata e bakoa ke li-prostaglandin tse phahameng, tse eketsehang haufi le qaleho ea nako ea hau. Ho nyekeloa ke pelo ho lokela ho fela ka matsatsi a 'maloa.

Haeba u na le ho nyekeloa ke pelo hanyane, kapa haeba u emetse ho bona ngaka, leka litlhare tsa lapeng. Litlhare tsa tlhaho joalo ka ginger, sinamone le acupressure li ka thusa ho kokobetsa ho nyekeloa ke pelo.

Haeba ho nyekeloa ke pelo ho mpefala, kapa u utloa bohloko bo boholo, etsa bonnete ba hore u ea ngakeng. Ba ka tseba hore na ke eng e bakang matšoao a hau, 'me ba thusa ho fumana mofuta oa kalafo o nepahetseng.

4 Yoga Poses ho Fokotsa Maqhubu