Lipheko tse 5 tseo ke li sebelisang ho thusa ho thoba letlalo la ka le halefileng

Litaba

• Metsi, metsi, le metsi a mangata
• Fumana botle ba hau lijo
• Robala
• E fufulele
• Sebelisa lihlahisoa tsa tlhaho

Hlahloba malebela ana a mahlano a tlhokomelo ea letlalo a ka u thusang ho khutlisa letlalo.

Ho sa tsotelehe nako ea selemo, ho lula ho na le ntlha sehleng se seng le se seng ha letlalo la ka le nka qeto ea ho baka mathata. Le ha litaba tsena tsa letlalo li ka fapana, ke fumana hore litaba tse tloaelehileng ke:

• ho omella
• makhopho
• bokhubedu

Ha e le hore hobaneng, ka linako tse ling e fetoha phetoho ea tšohanyetso ea maemo a leholimo, ha linako tse ling phetoho e le litholoana tsa khatello ea maikutlo ho tloha nakong e tlang ea mosebetsi kapa ho tloha feela ka sefofane se selelele.

Ho sa tsotelehe lebaka, leha ho le joalo, ke lula ke leka ho sebelisa litlhare tsa tlhaho le tse akaretsang ho thusa ho thoba letlalo la ka le koatileng.

Haeba u iphumana u le maemong a ts'oanang 'me u batla ho tseba hore na ke khutlisetsa letlalo la ka joang ho linaleli, u ka fumana malebela a ka a mahlano a kaholimo le a lekiloeng, ka tlase.

Metsi, metsi, le metsi a mangata

Taba ea ka ea pele ke ho netefatsa hore ke noa metsi a lekaneng. Ke fumana ho thusa ka eng kapa eng le ntho e ngoe le e ngoe ha letlalo la ka le sebetsa, leha ho le joalo haholo-holo ha bothata e le ho omella kapa makhopho.

Metsi a thusa ho nosetsa letlalo 'me a thusa ho thibela methapo ea ho felloa ke metsi' meleng e ka hlahang sefahlehong, e shebahalang joalo ka masosong.

Le ha e fapana ho ea ka motho, ke leka ho fumana bonyane lilithara tse 3 tsa metsi ka letsatsi, leha ho le joalo le ho feta haeba letlalo la ka le shebahala le le bobebe.

Fumana botle ba hau lijo

Ho 'na, ke tloaetse ho qoba lijo tse ka etsang hore ke ruruhe, joalo ka gluten, lebese le tsoekere khafetsa. Ke fumana hore tsena li ka baka makhopho hammoho le litaba tse ling tse ngata tsa letlalo.

Ha ke tsoela pele ho ja lijo tse thehiloeng limela haholo, letlalo la ka lea khanya.

Seo se boletse, ha letlalo la ka le sebetsa hantle, ke ea "lijana tsa ka tsa botle" tseo e leng lijo tseo ke tsebang hore li etsa hore letlalo la ka le utloe le shebahale hantle.

Lithatohatsi tsa ka ke:

• Papaya. Ke rata tholoana ena hobane e tletse vithamine A, e ka thusang ho fokotsa menyetla ea ho ba le makhopho le vithamine E, e ka u thusang ho boloka chebahalo ea letlalo la hao le bophelo bo botle ka kakaretso. E boetse e na le vithamine ea C e ngata, e ka thusang ho.
• Khale. Seoa sena se makhasi a matala se na le vithamine C le lutein, carotenoid le antioxidant e ka thusang ka eona.
• Avocado. Ke khetha tholoana ena e monate bakeng sa mafura a eona a matle, a ka etsang hore letlalo la hau le utloe le le bonolo.

Fumana lijo tsa hau tsa botle ka ho ela hloko seo u se jang ha letlalo la hao le shebahala hantle.

Robala

Ho fumana chelete e lekaneng ea Zzz ke ntho e tlamehang, haholoholo haeba letlalo la ka le sa shebahale hantle - e ka ba lihora tse supileng ho isa ho tse robong bosiu.

Hore na ke khanya kapa makhopho, ho robala hantle bosiu ho na le monyetla oa ho thusa ka matšoenyeho ana. Hopola: 'Mele o hlokang boroko ke' mele o imetsoeng kelellong, 'me' mele o nang le khatello ea maikutlo o tla lokolla cortisol. Sena se ka fella ka ntho e ngoe le e ngoe ho tloha meleng e metle ho ea ho makhopho.

Ho feta moo, letlalo la hao le hlahisa collagen e ncha ha u ntse u robetse, e ka u thusang ho thibela botsofali pele ho nako. Pele o ka etsa hore moro oa masapo o ferekane, o lokela ho leka ho ntlafatsa litloaelo tsa hau tsa boroko pele.

E fufulele

Ke rata mofufutso o monate, haholoholo ha makhopho kapa lihloba e le tsona tse ka sehloohong. Le ha ho kanna ha bonahala ho se na thuso ho fufuleloa - ekaba ka ho ikoetlisa kapa esita le sauna ea infrared - li-pores tsa hau lia buleha ebe li lokolla se aha kahare ho tsona. Sena se ka thusa ho thibela ho phatloha.

Ho tšoana le ho robala ka ho lekaneng, ho ikoetlisa ho boetse ho na le molemo oa letlalo o fokotsang khatello ea maikutlo, e ka lebisang tlhahiso e nyane ea cortisol.

Sebelisa lihlahisoa tsa tlhaho

Ha letlalo la ka le sebetsa ka matšoao a ho oma kapa makhopho, ke rata ho sebelisa lihlahisoa tse entsoeng ka mahe a linotši, kapa le mahe a linotši a otlolohileng feela e le pheko.

Motsoako ona o motle hobane ha se feela lithibela-mafu le likokoana-hloko, empa hape ke humectant - moisturizing - hape!

Hangata ke tla etsa maske e thehiloeng mahe a linotši lapeng eo ke tla e siea metsotso e 30 pele ke e hlatsoa.

Ntlha ea bohlokoa

Ntho e ngoe le e ngoe e hokahane, kahoo haeba letlalo la hao le sebetsa hantle, le leka ho u joetsa ho hong.

Ka lebaka lena ke rata ho nka mokhoa o felletseng oa ho thusa letlalo la ka ho fola. Kahoo nakong e tlang ha letlalo la hao le e-ba le nako e thata, nahana ka ho eketsa e le 'ngoe kapa tse peli tsa mehopolo ena kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi.

Kate Murphy ke rakhoebo, tichere ea yoga le setsomi sa botle ba tlhaho. Canada eo hona joale a lulang Oslo, Norway, Kate o qeta matsatsi a hae - le mantsiboea a mang - a tsamaisa k'hamphani ea chess le 'Mampuli oa Lefatše oa chess. Ka mafelo-beke o ntse a fumana tsa morao-rao le tse ntlehali sebakeng sa botle le sebaka sa botle ba tlhaho. O blogs ho Living Pretty, Ka tlhaho, botle ba tlhaho le blog ea bophelo bo botle e nang le tlhokomelo ea letlalo la tlhaho le litlhahlobo tsa lihlahisoa tsa botle, diresepe tse matlafatsang botle, maqheka a bophelo ba eco-botle, le tlhaiso-leseling ea bophelo ba tlhaho. O boetse o ho Instagram.