Lipheko tsa Tlhaho bakeng sa Cholesterol e Phahameng

Litaba

• Astragalus
• Hawthorn
• Flaxseed
• Litlhapi tse nang le omega-3 fatty acids
• Konofole
• Raese e khubelu ea raese
• Jala sterol le litlatsetso tsa stanol
• Melemo le likotsi tsa litlhare tsa tlhaho
• Melemo ea litlhare tsa tlhaho
  
• Likotsi tsa litlhare tsa tlholeho
  
• Lijo le phetoho ea bophelo
• Meriana ea k'holeseterole e phahameng
• Ho utloisisa cholesterol e phahameng

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Lipheko tsa k'holeseterole e phahameng

Kalafo ea tlhaho kapa e tlatsetsang bakeng sa lefu la pelo hangata e ikemiselitse ho laola maemo a k'holeseterole, khatello e tlase ea mali le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo. Ka tloaelo, lipatlisiso mabapi le kalafo tse joalo li na le moeli, ha li bapisoa le tsa kalafo e tloaelehileng ea bongaka.

Ke lihlahisoa tse fokolang tsa tlhaho tse netefalitsoeng hore li fokotsa k'holeseterole. Ho ea ka Heart Failure Society of America (HFSA), ha ho na bopaki ba hore mefuta e meng kapa litlhare tsa litlama li fokotsa menyetla ea ho hloleha ha pelo. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba atlehile ka mekhoa e meng ea kalafo. Mohlala, Mayo Clinic e hlokomela hore litlatsetso tse ling tse theolang k'holeseterole le litlhare tsa tlhaho li ka thusa.

Pele o leka mekhoa e meng ea kalafo, botsa ngaka ea hau ho fumana hore na li bolokehile bakeng sa hau. Metsoako ea mekhoa e meng ea phekolo e ka kena-kenana le meriana e itseng kapa ea ba le litla-morao tse kotsi.

Astragalus

Astragalus ke setlama se sebelisetsoang ho tšehetsa sesole sa 'mele merianeng ea setso ea China. E na le thepa ea antibacterial le anti-inflammatory. E nkuoa e le "adaptogen". Sena se bolela hore ho lumeloa hore e sireletsa 'mele khahlanong le likhatello tse fapaneng.

Liphuputso tse fokolang li bontša hore astragalus e kanna ea ba le melemo pelong ea hau. Empa ho ea ka Setsi sa Naha sa Tlatsetso le Bophelo bo Kopaneng (NCCIH), liteko tsa boleng bo holimo tsa bongaka ke tsa. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho ithuta hore na astragalus e ka ama maemo a hau a k'holeseterole le bophelo bo botle ba pelo joang.

U ka reka lisebelisoa tsa astragalus inthaneteng.

Hawthorn

Hawthorn ke sehlahla se amanang le rosa. Li-monokotsoai, makhasi le lipalesa tsa eona li sebelisitsoe bakeng sa mathata a pelo ho tloha mehleng ea Mmuso oa Roma.

Boithuto bo bong bo fumane semela e le kalafo e sebetsang bakeng sa mefuta e bobebe ea ho hloleha ha pelo. Leha ho le joalo, e lemosa NCCIH. Ha ho na bopaki bo lekaneng ba mahlale ba ho tseba hore na hawthorn e sebetsa bakeng sa mathata a mang a pelo.

Reka li-supplement tsa hawthorn inthaneteng.

Flaxseed

Flaxseed e tsoa semeleng sa folaxe. Ka bobeli oli ea flaxseed le flaxseed e na le alpha-linolenic acid (ALA) e phahameng. Ena ke omega-3 fatty acid e ka thusang ho fokotsa menyetla ea lefu la pelo.

Liphuputso mabapi le melemo ea flaxseed bakeng sa bophelo bo botle ba pelo e hlahisitse, e tlaleha NCCIH. Liphuputso tse ling li bontša hore litokisetso tse tlatsitsoeng ka folaxe li ka thusa ho theola k'holeseterole, haholo-holo har'a batho ba nang le maemo a phahameng a k'holeseterole le basali ba kamorao ho nako.

U ka fumana li-flaxseed ka lebenkeleng la heno kapa ua li reka inthaneteng.

Litlhapi tse nang le omega-3 fatty acids

Omega-3 fatty acids le eona e fumaneha ka har'a litlhapi le lioli tsa tlhapi. Litlhapi tsa salmon, tuna, lake trout, herring, sardine le litlhapi tse ling tse mafura ke mehloli e mengata ea lintho tse ruileng.

Ho ea ka Mayo Clinic, litsebi esale li lumela hore omega-3 fatty acids tlhaping e thusa ho fokotsa menyetla ea ho bolaoa ke lefu la pelo. Liphuputso tsa morao-rao li bontša hore limatlafatsi tse ling tsa litlhapi, kapa motsoako oa limatlafatsi tseo le omega-3 fatty acids, li ka thusa ho sireletsa pelo ea hau. Ho ja tlhapi e le 'ngoe kapa tse peli tsa tlhapi e mafura ka beke ho ka fokotsa menyetla ea ho shoa ke lefu la pelo.

Haeba u na le lefu la pelo, u ka rua molemo ka ho nka omega-3 fatty acid kapa ho ja lijo tse ling tse nang le omega-3 fatty acids. Mohlala, li-walnuts, oli ea canola le linaoa tsa soya ke mehloli e metle. Leha ho le joalo, Mayo Clinic e hlokomela hore bopaki bo matla ho feta melemo ea ho ja litlhapi tse nang le omega-3 fatty acids ho feta ho noa kapa ho ja lijo tse ling.

Reka oli e tlatselletsang marang-rang.

Konofole

Konofolo ke tleloubu e jeoang e 'nileng ea sebelisoa e le sesebelisoa sa ho pheha le moriana ka lilemo tse likete. E ka jeoa e le tala kapa e phehiloe. E boetse e fumaneha ka mokhoa oa tlatsetso, joalo ka capsule kapa letlapa.

Phuputso e 'ngoe e bontša hore konofolo e ka thusa ho theola khatello ea mali, ho fokotsa maemo a k'holeseterole ea mali le ho fokotsa tsoelo-pele ea atherosclerosis, ho tlaleha NCCIH. Leha ho le joalo, joalo ka mefuta e meng e mengata ea kalafo, lithuto li bile le litholoana. Mohlala, liphuputso tse ling li fumane hore ho nka konofolo khoeli e le 'ngoe ho isa ho tse tharo ho thusa ho theola maemo a k'holeseterole ea mali. Leha ho le joalo, phuputso e tšehelitsoeng ke NCCIH mabapi le polokeho le katleho ea litokisetso tse tharo tsa konofolo ha ea fumana phello ea nako e telele k'holeseterole ea mali.

Raese e khubelu ea raese

Raese e khubelu ke moriana oa setso oa China le setlolo sa ho pheha. E entsoe ka ho lema raese e khubelu ka tomoso.

Lihlahisoa tse ling tsa raese e khubelu li na le monacolin K e ngata, ho tlaleha NCCIH. Sesebelisoa sena se ts'oana le lik'hemik'hale se sebetsang ka har'a cholesterol-lowing drug lovastatin. Lihlahisoa tsa raese e khubelu tse nang le ntho ena li-cholesterol tsa hao tsa mali.

Lihlahisoa tse ling tsa raese e khubelu ha li na monacolin K e nyane, ho latela NCCIH. Tse ling li na le ntho e silafatsang e bitsoang citrinin. Tšilafalo ena e ka baka ho hloleha ha liphio. Maemong a mangata, ha ho na tsela ea hore u tsebe hore na ke lihlahisoa life tse nang le monacolin K kapa citrinin. Ka hona, ho thata ho tseba hore na ke lihlahisoa life tse tla sebetsa kapa tse bolokehileng.

Reka lihlahisoa tsa raese e khubelu mona.

Jala sterol le litlatsetso tsa stanol

Li-sterol tsa limela le li-stanol ke lintho tse fumanoang litholoana tse ngata, meroho, linate, lipeo, lithollo le limela tse ling. Lijo tse ling tse ntlafalitsoeng li boetse li matlafatsoa ka li-sterol tsa limela kapa li-stanol. Ka mohlala, u ka fumana limargarine tse nang le liqhobosheane, lero la lamunu kapa lihlahisoa tsa yogurt.

Phuputso e fana ka maikutlo a hore li-sterol le li-stanol li ka thusa ho fokotsa menyetla ea lefu la pelo, ho tlaleha Cleveland Clinic. Li thusa ho thibela mala a hau a manyane ho monya k'holeseterole. Sena se ka theola maemo a “mabe” a li-cholesterol tsa LDL maling a hao.

U ka reka li-sterol le li-stanol ka foromo ea tlatsetso mona.

Melemo le likotsi tsa litlhare tsa tlhaho

Melemo ea litlhare tsa tlhaho

1. Mekhoa e mengata ea tlhaho e ka fumaneha ntle le lengolo la ngaka.
2. Batho ba bang ba fumana litlhare tsa tlhaho li thusa ha li sebelisoa le moralo oa bona oa kalafo o tloaelehileng.

Likotsi tsa litlhare tsa tlholeho

1. Ha ho na bopaki ba hore litlhare tse ling kapa litlama ka botsona li ka theola kholeseterole.
2. Boholo ba litlhare tsa tlholeho ha li laoloe, ho bolelang hore litlamorao tse ling li kanna tsa se tsejoe.

Lijo le phetoho ea bophelo

U ka etsa mekhoa e metle ea bophelo ho u thusa ho laola maemo a k'holeseterole ea mali. Ka mohlala:

• Khaotsa ho tsuba.
• Fokotsa boima bo feteletseng.
• Ikoetlise matsatsi a mangata bekeng.
• Ja lijo tse matlafatsang pelo, ho kenyelletsa le lijo tse nang le fiber e ngata e qhibilihang le omega-3 fatty acids.
• Fokotsa tšebeliso ea lijo tse nang le mafura a mangata. Ka mohlala, oli ea mohloaare e nkang sebaka sa botoro.
• Tlosa mafura a tsoang lijong tsa hau.
• Noa joala ka teka-tekano.
• Nka mehato ea ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Meriana ea k'holeseterole e phahameng

Ho na le meriana e fapaneng ho theola k'holeseterole e phahameng. Mohlala, ngaka ea hau e ka u fa:

• liemahale (lovaststin, atorvastatin)
• cholesterol absorption inhibitors (cholestyramine)
• meriana e ka entang (evolocumab)

Ho utloisisa cholesterol e phahameng

Cholesterol ke mofuta oa mafura maling a hau. Le ha 'mele oa hau o etsa k'holeseterole eohle eo o e hlokang, o boetse o fumana k'holeseterole lijong tseo o li jang. Liphatsa tsa hau tsa lefutso, lilemo, lijo, maemo a ts'ebetso, le lintlha tse ling li ama kotsi ea ho ba le k'holeseterole e phahameng.

Cholesterol e phahameng ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa lefu la pelo. E eketsa menyetla ea hau ea ho ba le lefu la pelo le ho hlaseloa ke pelo. E ka hlahisa monyetla oa hore u tšoaroe ke stroke. Haholo-holo, li-cholesterol tse nang le letsoalo le tlase la "lipoprotein" (LDL) li hlahisa kotsi ea maemo ana. Cholesterol ea LDL hangata e bitsoa "cholesterol" e mpe.

Haeba u na le k'holeseterole e phahameng, ngaka ea hau e ka u fa meriana kapa liphetoho tsa bophelo. Ka mohlala, ho theola boima ba 'mele, ho eketsa boikoetliso ba' mele, ho ja lijo tse phetseng hantle, le ho tlohela ho tsuba ho ka thusa ho theola maemo a k'holeseterole ea hau.