Ho etsa lintho tse ngata ka bongata ho ka u potlakisa ka baesekele e emeng

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho etsa lintho tse ngata ka kakaretso ke mohopolo o mobe: Ho ithuta kamora ho ithuta ho bontšitse hore ho sa tsotelehe hore na o na le bokhoni bo bokae, ho leka ho etsa lintho tse peli ka nako e le 'ngoe ho etsa hore o etse lintho tse peli hampe. Sebaka sa boikoetliso e kanna ea ba sebaka se sebe ka ho fetesisa sa ho khetha pina treadmill kapa ho phenya khoeling ena Sebopeho ho elliptical ka sebele ho tla baka hore mofufutso oa hau o sotlehe… na?

Ho hlakile hore ho na le mokhelo molaong ona: ho etsa lintho tse ngata ka baesekele ea ho ngola. Phuputso e ncha ea Univesithi ea Florida e fumane hore ha batho ba leka ho potoloha le ho phethela mosebetsi o hlokang mohopolo, lebelo la bona ehlile ntlafatsoa ha a ntse a multi-tasking. (Leka sena Spin to Slim Workout Plan.)

Bafuputsi ba ile ba sheba batho ba nang le lefu la Parkinson le batho ba baholo ba phetseng hantle 'me ba fumana hore, ha sehlopha sa Parkinson se ntse se tsamaea butle, sehlopha se phetseng hantle se ile sa palama libaesekele ka liperesente tse 25 ka potlako ha se ntse se etsa mesebetsi e bonolo ka ho fetesisa. Ba ile ba ea butle ha boiteko ba kelello bo ntse bo thatafala, empa lebelo lena le ne le se butle ho feta ha ba qala, le se na tšitiso.

Liphuputso li boetse li sebetsa bakeng sa bapalami ba libaesekele ba banyenyane, joalo ka ha lipatlisiso tsa pejana tsa sehlopha se le seng li fumane molemo o mongata ho ohla baithuti ba koleche. Empa ho palama libaesekele ha u ntse u sitisoa ho ntlafala le botsofali, kaha batho ba baholo ba ile ba bona ntlafatso ea lebelo la bona, ho bolela sengoli-'moho le eena Lori Altmann, Ph.D. (Leka Liphiri tsa Morupeli ho Chesa Lik'halori Tse Eketsehileng Thutong ea Spin.)

Ho khahlisang, liphetho ha li tšoarelle ho elliptical kapa treadmill. "Ho tsamaea ka libaesekele ho bonolo haholo ho feta ho tsamaea hobane ha ho hlokahale hore u laole litlhoko tsa ho leka-lekana ho tloha ha u lutse, 'me ha ho hlokahale hore u tsamaise maoto a hao ka bolokolohi," ho hlalosa Altmann. "Ha u potoloha, li-pedals le tsona li u fa nako ea ho tsamaea le hore na u tsamaee bokae, kahoo ho bonolo haholo." Ke motswako wa metsamao ena e bonolo, e tataisoang e shebaneng le baesekele le mesebetsi e bonolo e o lumellang ho rua molemo ka ho fetisisa ho etsa mesebetsi e mengata.

Ho monate hore ebe tokomane ea rona ea Phuptjane e fihlile sehlohlolong kajeno ke letsatsi la libaesekele.

Tlhahlobo bakeng sa