Mokhoa oa ho thusa motho e mong ea lemaletseng joala

Litaba

• Mokhoa oa ho buisana le motho ea nang le bothata ba tšebeliso ea joala
• Mohato oa 1. Ithute ka bothata ba tšebeliso ea joala
• Mohato oa 2. Itloaetse seo u tla se bua
• Mohato oa 3: Khetha nako le sebaka se nepahetseng
• Mohato oa 4: Atamela 'me u mamele ka' nete le qenehelo
• Hata 5: Fana ka tšehetso ea hau
• Mohato oa 6: Kenella
• U ka tšehetsa moratuoa oa hau joang leetong la bona
• Seo u sa lokelang ho se etsa
  
• Iphumanele thuso
• Se ke oa ikemela ka cod
• Tsa Tsau-tsau
• Malebela a tšehetsang
  

E nkuoa neng e le bokhoba ba tahi?

Ho shebella setho sa lelapa, motsoalle kapa mosebetsi-'moho le uena ea nang le bothata ba tšebeliso ea joala ho ka ba thata. U kanna oa ipotsa hore na u ka etsa eng ho fetola maemo, le hore na motho eo o batla thuso ea hau kapa che.

Botahoa ke lentsoe le sebelisetsoang ho hlalosa motho ea nang le bothata ba tšebeliso ea joala. Motho e mong ea nang le tahi o na le ts'ebeliso ea joala 'meleng le kelellong. Ba kanna ba ba le mathata a ho laola mekhoa ea bona ea ho noa kapa ba khetha ho tsoela pele ba e-noa leha e baka mathata. Mathata ana a ka sitisa likamano tsa bona tsa botsebi le tsa sechaba esita le bophelo ba bona.

Bothata ba tšebeliso ea joala bo ka tloha bobeng ho ea bo tebileng. Mekhoa e bonolo e ka fetoha mathata a tebileng le ho feta. Kalafo ea pele le ho kenella ho ka thusa batho ba nang le bothata ba tšebeliso ea joala. Le ha ho le ho motho hore a ikemisetse ho qala leeto la hae la ho hlaphoheloa, o ka thusa. Bala ho ea pele ka mehato eo u ka e nkang ho thusa motsoalle oa hau, setho sa lelapa kapa moratuoa.

Mokhoa oa ho buisana le motho ea nang le bothata ba tšebeliso ea joala

Mohato oa 1. Ithute ka bothata ba tšebeliso ea joala

Pele o etsa eng kapa eng, ho bohlokoa ho tseba hore na motsoalle kapa moratuoa oa hau o lemaletse joala. Bothata ba tšebeliso ea joala, kapa botahoa, ha bo felle feela ho noa haholo nako le nako. Ka linako tse ling joala e le mokhoa oa ho sebetsana ka katleho kapa tloaelo ea sechaba e ka shebahala joalo ka botahoa, empa ha e tšoane. Batho ba nang le bothata ba tšebeliso ea joala ha ba noe ka teka-tekano, leha ba re ba noa hang feela. Ho ithuta haholoanyane, bala ka bokhoba ba tahi le matšoao a eona.

Ho boetse ho na le libaka tsa marang-rang tsa mmuso le mananeo bakeng sa lisebelisoa tse ling le tlhaiso-leseling ka ho thusa motho ea lemaletseng joala. Lekola bona ho ithuta haholoanyane ka bokhoba le boiphihlelo:

• Al-Anon
• Lino tse tahang ha li tsejoe
• SAMHSA
• Setsi sa Naha sa Tlhekefetso ea joala le tahi

Mohato oa 2. Itloaetse seo u tla se bua

Tsebisa motho eo u mo hlokomelang hore oa fumaneha le hore ua tsotella. Leka ho ngola lipolelo tse khothatsang le tse tšehetsang. Qoba ho ba le maikutlo a fosahetseng, a utloisang bohloko kapa a iketelletsang pele.

Ho sebelisa lipolelo tsa "I" ho fokotsa qoso mme ho o lumella ho ba karolo ea mafolofolo moqoqong. Ho ka ba molemo ho hlahisa taba e itseng e amehileng. U ka 'na ua bolela ha joala bo bakile tšusumetso e sa batleheng, joalo ka boitšoaro bo mabifi kapa mathata a moruo. Sebakeng sa ho re, "U lekhoba la joala - u hloka ho fumana thuso hona joale," u ka re, "Kea u rata ebile u bohlokoa haholo ho nna. Ke amehile ka hore na u noa hakae, 'me e ka' na eaba e senya bophelo ba hao. ”

Itokisetse karabo e ngoe le e ngoe. Ho sa tsotelehe karabelo, o lokela ho lula u khobile matšoafo 'me u tiisetse motho oa hau hore oa u hlompha ebile oa u tšehetsa.

Mohato oa 3: Khetha nako le sebaka se nepahetseng

Khetha nako e nepahetseng ea ho ba le puisano ena ea bohlokoa. Etsa moqoqo sebakeng seo u tsebang hore u tla ba le khutso le boinotšing. U tla boela u batle ho qoba ho ba le litšitiso leha e le life e le hore ka bobeli le be le tlhokomelo e feletseng ea e mong. Etsa bonnete ba hore motho oa hau ha a koata kapa ho lula a nahana ka litaba tse ling. Habohlokoa ka ho fetisisa, motho o lokela ho hlaphoheloa kelellong.

Mohato oa 4: Atamela 'me u mamele ka' nete le qenehelo

Haeba motho a e-na le bothata ba joala, ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho ba phetlela sefuba 'me u tšepahale ka eona. Ho tšepa hore motho o tla fola a le mong ho ke ke ha fetola maemo.

Bolella motho eo u mo ratang hore u tšoenyehile hore ba noa haholo, 'me u ba tsebise hore u batla ho ba tšehetsa. Itokisetse ho tobana le karabelo e mpe. Leka ho phalla ka ho hanyetsa litlhahiso tsa hau. E ka 'na eaba motho eo oa hana,' me ba ka 'na ba halefa ha u leka. Se ke oa e nka ka seqo. Ba fe nako le sebaka sa ho etsa qeto e tšepahalang, 'me u mamele seo ba se buang.

Hata 5: Fana ka tšehetso ea hau

Hlokomela hore o ke ke oa qobella motho ea sa batleng ho ea kalafo. Seo u ka se etsang feela ke ho fana ka thuso ea hau. Ho ho bona hore na ba tla e nka. U se ke ua ahlola, u be le kutloelo-bohloko 'me u be ea tšepahalang. Ak'u inahane u le boemong bo tšoanang le hore na u ka re'ng.

Motsoalle oa hau kapa moratuoa oa hau le eena a ka ikana hore o tla ikhula ka botsona. Leha ho le joalo, liketso li bohlokoa ho feta mantsoe. Khothaletsa motho eo ho kena lenaneong la kalafo le hlophisitsoeng. Kopa boitlamo ba konkreite ebe u bo latela.

U kanna ua batla ho bona hore na litho tse ling tsa lelapa le metsoalle ba batla ho nka karolo. Sena se ka itšetleha ka lintlha tse 'maloa, joalo ka hore na boemo bo tebile hakae kapa hore na motho o ka ba sephiring hakae.

Mohato oa 6: Kenella

Ho atamela motho e mong ho buisana ka mathata a hau ho fapane le ho kenella. Ho kenella ho ameha haholo. E kenyelletsa ho rera, ho fana ka litlamorao, ho arolelana, le ho hlahisa khetho ea kalafo.

Ho kenella e ka ba mohato haeba motho a le khahlanong le ho fumana thuso. Nakong ea ts'ebetso ena, metsoalle, litho tsa lelapa le basebetsi-'moho ba kopana ho tobana le motho eo le ho mo phehella kalafo. Lits'ebetso hangata li etsoa ka thuso ea moeletsi oa litsebi. Setsebi sa litsebi se ka:

• fana ka likeletso tsa hore na motho a ka alafshoa joang
• hlalosa hore na ho na le likhetho life tsa kalafo
• fumana mananeo sebakeng sa heno

Mekhatlo le mekhatlo e meng e fana ka kalafo ntle ho tefo.

U ka tšehetsa moratuoa oa hau joang leetong la bona

Kalafo ea ts'ebeliso ea joala ke ts'ebetso e tsoelang pele. Se ke oa nahana hore karolo ea hau e entsoe kamora hore motsoalle oa hau kapa setho sa lelapa se fumane kalafo. Haeba ba e bulehetse, ea libokeng le bona. Ithaopele ho thusa ka mosebetsi, tlhokomelo ea bana le mesebetsi ea lapeng haeba ba kena tseleng ea kalafo.

Ho ema le motsoalle oa hau kapa setho sa lelapa tsoelo-pele nakong ea kalafo le kamora 'ona ho bohlokoa, hape. Mohlala, joala bo hohle. Le kamora ho fola, motho oa hau o tla ba maemong ao a ke keng a a bolela esale pele. Litsela tseo u ka thusang ka tsona li kenyelletsa ho qoba joala ha le le 'moho kapa le khetha ho noa maemong a sechaba. Botsa ka mekhoa e mecha eo ba ithutileng eona kalafo kapa liboka. Lula u tsetetse ho foleng ha bona ha nako e telele.

Seo u sa lokelang ho se etsa

• Se ke oa noa haufi le motsoalle kapa moratuoa oa hau, leha o le maemong a sechaba.
• Se ke oa nka boikarabello bohle ba bona.
• Se ke oa fana ka tšehetso ea lichelete ntle le haeba chelete e ea kalafo ka kotloloho.
• Se ke oa ba joetsa hore na ba etseng kapa se ba loketseng ke eng.

Ho phekola bokhoba ba tahi ha ho bonolo, 'me ha se kamehla ho sebetsang lekhetlo la pele ho potoloha. Hangata motho o na le nako e telele a ntse a nahanne ka ho ithiba, empa a sitoa ho hlaphoheloa a le mong. Mamello ea hlokahala. U se ke ua ipeha molato haeba ho kenella pele ho sa atlehe. Kalafo e atlehileng ka ho fetisisa e etsahala ha motho a batla ho fetoha.

Iphumanele thuso

Hopola ho itlhokomela hape. Kameho ea maikutlo ea ho thusa moratuoa hore a lule a hlaphohetsoe kelellong e ka ba le phello e mpe. Batla thuso ho setsebi kapa moeletsi haeba u ikutloa u imetsoe kelellong kapa u sithabetse maikutlo. U ka kenya letsoho lenaneong le etselitsoeng metsoalle le litho tsa lelapa la joala, joalo ka Al-Anon.

Se ke oa ikemela ka cod

Ha bokhoba ba tahi bo ama molekane kapa molekane, ho ka etsahala hore ba phuthetsoe haholo ke boiketlo ba bona. Sena se bitsoa codependency. U kanna oa fihla moo u utloang u tlameha ho thusa motho oa hau hore a fole. Leha ho le joalo, litho tsa lelapa le metsoalle hangata ba na le maqhama a tebileng a maikutlo a ba thibelang ho ba le pono e nepahetseng e hlokahalang bakeng sa kalafo.

Haeba u sa laole ho itšetleha ka cod codency, e ka lebisa mathateng a tebileng le ho feta joalo ka boits'oaro bo feteletseng, molato le mathata a bophelo ba kelello.

Ka lehlohonolo, o ntse o ka tšehetsa ntle le ho ba moeletsi kapa mokoetlisi.

Tsa Tsau-tsau

Malebela a tšehetsang

• E-ba le kutloelo-bohloko ha u bua le motho eo u mo ratang.
• Tšepahala mabapi le lintho tse u tšoenyang 'me u fane ka tšehetso ea hau.
• Tsebisa motho eo hore u teng haeba a hloka motho eo a ka buang le eena.
• Ithaopele ho ba isa libokeng.
• Itlhokomele hantle.

Ho fumana mokhoa o nepahetseng oa ho ea ho motho eo u nahanang hore o na le bothata ba tšebeliso ea joala ho ka ba thata. Pele u bua le bona, leka ho ipeha boemong ba bona. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ba tsebisa hore ua tsotella le hore u tla ba teng ha ba hloka tšehetso ea hau.