Mona Ke Hobane'ng ha U Fositse Nako ea Hau Ha U ntse U le Thibelong ea bokhachane

Litaba

• 1. Ho imeloa kelellong
• 2. Liphetoho tsa lijo
• 3. Ho ikoetlisa
• 4. Thibelo ea bokhachane e tsoelang pele
• Na ho lahleheloa ke nako ho bolela hore u imme?
• Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane li sebetsa joang?
• Mokhoa oa ho boloka nako ea ho ilela khoeli e le tseleng
• Tsa Tsau-tsau

Ho lahleheloa ke nako ea hau nakong ea thibelo ea bokhachane

Ho noa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane ke mokhoa o atlehang oa ho thibela bokhachane le ho phekola maemo a mangata a bongaka. Kaha pilisi e sebetsa ka ho kenyelletsa lihormone tse fapaneng tsamaisong ea hau, e ka ama nako ea hau ea ho ilela khoeli. Basali ba bang ba ka ba le mali a bobebe, 'me ba bang ba ka tlola linako tsa bona ka botlalo. Ho senyeha ho sa tloaelehang ha khoeli le khoeli ho bitsoa amenorrhea. Ho na le mabaka a mang a etsang hore u hloloheloe nako ea hau ha u ntse u le lipilisi tsa thibelo ea bokhachane.

Haeba u noa pilisi, mona ke mabaka a mang a etsang hore u hloloheloe ho ea khoeling.

1. Ho imeloa kelellong

Ho imeloa kelellong ho feteletseng ho ka ama kelello le 'mele oa hau. Ho imeloa kelellong haholo ho ka senya ts'ebetso ea hypothalamus ea hau. Ena ke karolo ea boko ba hau e laolang taolo ea lihormone. Ho tseba sesosa sa khatello ea hau ea maikutlo le ho sebetsana le maemo a khatello ea maikutlo ho ka thusa nako ea hau ho qala hape.

2. Liphetoho tsa lijo

Ho fetola tsela eo u jang ka eona le ho theola boima ba 'mele kapele haholo ho ka sitisa ho ilela khoeli. Boima ba 'mele bo tlase, haholo haeba o le boima ba "10%" kapa ho feta, bo kanna ba emisa' mele oa hau ho tsoa maqhubu le ho boloka linako tse tloaelehileng.Basali ba nang le mathata a ho ja a kang anorexia le bulimia ba kotsing haholo-holo.

3. Ho ikoetlisa

Ho ikoetlisa haholo ho ka senya le maemo a lihormone le ho emisa nako ea hau. Ha e le hantle, ho ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng ke tsela e ntle ea ho lula u phetse hantle 'meleng le ho ba' meleng. Koetliso e boima haholo, joalo ka mofuta o etsoang ke baatlelete le batantshi ba litsebi, hangata ke eona sesosa. Baatlelete ba bang ba boithabiso ba kenang liketsahalong tse hole le bona ba ka utloa sena.

4. Thibelo ea bokhachane e tsoelang pele

Basali ba bang ba khetha ho noa lipilisi tse sa khaotseng tsa thibelo ea bokhachane. Mabitso a tsebahalang a kenyeletsa Seasonale, Seasonique le Yaz. Haeba u sebelisa pilisi ea mofuta ona, u tla lula u noa lipilisi tsohle tse sebetsang ka likhoeli tse tharo, u lateloe ke beke ea lipilisi tse sa sebetseng. Le ha o kanna oa bona pakeng tsa likhoeli, nako ea hau e ka tla makhetlo a mane feela ka selemo hara libeke ka lipilisi tse sa sebetseng. Ho tloaelehile hore batho ba nang le thibelo ea bokhachane le bona ba haelloe ke linako.

Na ho lahleheloa ke nako ho bolela hore u imme?

Le hoja e le ntho e sa tloaelehang, ho ntse ho ka etsahala hore u be moimana ha u ntse u nka thibelo ea bokhachane ka nepo. Haeba u kopanela liphate mme u hlokometse ho bona feela kapa u tlotse nako ea hau ka botlalo, o lokela ho ikopanya le ngaka ea hau ho thibela bokhachane. Ho hlahloba ho bona hore na u imme ho bohlokoa haholo haeba u hlolohetsoe kapa u tlolotse litekanyetso tsa meriana ea hau. U ka etsa tlhahlobo ea bokhachane lapeng, empa litlhahiso tse fosahetseng le liphoso tse fosahetseng li ka etsahala. Haeba u na le teko e nepahetseng ea bokhachane, ho bohlokoa ho qala livithamini tsa bakhachane (ka folic acid) le ho etela ngaka hanghang.

Matšoao a pele a bokhachane a kenyelletsa:

• nako e lahlehileng
• ho nyekeloa ke pelo
• bonolo ba matsoele
• mokgathala
• mokokotlo wa mokokotlo
• ho ntša metsi khafetsa

Matšoao ana a ka hlaha hang ka mor'a beke ha u hlotsoe. Nako ea hau ea ho ilela khoeli e laoloa ke li-hormone ha u le pilisi, 'me u lokela ho tsoa mali ka matsatsi a mang le a mang a 28. Sebelisa tlhaiso-leseling ena ho boloka nako ea hore nako ea hau e se e le morao hore o tle o tlalehe ngaka ea hau ka mathata afe kapa afe.

Mefokolo e mengata ea thibelo ea bokhachane e etsahala ha u hlolohetsoe lipilisi tse peli kapa ho feta tsa lipilisi ka tatellano. Bokhachane le bona bo ka etsahala haeba u liehile ho fihla ka letsatsi kapa a mabeli bakeng sa thibelo ea bokhachane.

Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane li sebetsa joang?

Hona le mefuta e 'meli e fapaneng ea lipilisi tsa thibelo ea bokhachane. Ea pele e kopanya mefuta e entsoeng ke motho ea lihormone tsa basali estrogen le progesterone. Ea bobeli ke projeke ea progestin-only.

Le ha basali ba bangata ba noa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane ho thibela bokhachane, lipilisi li ka sebelisoa ho thusa litabeng tsa ho ilela khoeli, tse kang ho ba le masapo a bohloko le ho tsoa mali haholo. Thibelo ea bokhachane e ka sebelisoa ho hlakola mathata a letlalo, joalo ka makhopho.

Pilisi e sebetsa ka litsela tse fapaneng ho thusa ho thibela bokhachane. E ka khona:

• thibela ovulation
• thicken mucus ea popelo ka hona peo ea botona e kekeng ea fihla leheng ha bobebe
• tšesaane lera la popelo ho thibela lehe le emolisitsoeng hore le se ke la kenella

Bongata ba lipilisi tsa thibelo ea bokhachane li tla ka liphutheloana tse nang le lipilisi tse 28 ka 'ngoe. Libeke tsa pele tse tharo, kapa lipilisi tse 21, li na le lihomone. Boleng ba beke e fetileng, kapa lipilisi tse supileng, li na le li-placebo. Ho noa pilisi ka nako e le 'ngoe letsatsi ka leng ho thusa ho boloka li-hormone tse tsitsitseng' meleng oa hau. Li-placebo li u thusa ho hopola ho noa pilisi letsatsi le leng le le leng, ho sa tsotelehe nako ea khoeli.

Katleho ea lipilisi tsa thibelo ea bokhachane e eketsehile haholo ka ts'ebeliso e ts'oanang. Ka mantsoe a mang, e ka sebetsa hantle ka liperesente tse 99 haeba u hopola ho li noa ka nako e ts'oanang letsatsi ka leng mme o se ke oa fetoa ke pilisi. Sena se hloka hore o qale pakete ea hau e ncha ka nako khoeli le khoeli. Haeba u kula ka letshollo kapa ho hlatsa, e ka ama tšebetso. Meriana e meng e sitisa katleho ea thibelo ea bokhachane.

Ha o hloloheloa kapa o tlola litekanyo, o kanna oa ba le ho tsoa mali ka mokhoa o sa tloaelehang kapa o sa tloaelehang. Kaha basali ba bangata ba qetella ba lahlehetsoe kapa ba tlōla litekanyo tsa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, katleho e akaretsang e ka ba liperesente tse 91 ho isa ho tse 99.

Mokhoa oa ho boloka nako ea ho ilela khoeli e le tseleng

Haeba u hloloheloa nako ea hau ha u ntse u le pilisi 'me ha u e-s'o hloloheloe litekanyetso leha e le life, bokhachane ha bo na monyetla. Ho fapana le moo, lihormone tse pilisi ke tsona tse bakang. Haeba u hloloheloa nako ea bobeli 'me u sa hloloheloa litekanyetso leha e le life, bokhachane bo ntse bo ke ke ba etsahala. Hona joale, haeba u etsa thobalano, ho ntse ho le bohlokoa ho etsa tlhahlobo ea bokhachane kapa ho letsetsa ngaka ea hau.

Ngaka ea hau e ka u thusa ho sebetsana le lintlha tse ling tse ka bapaloang. Kamora hore u supe sesosa, u lokela ho khutlisetsa nako ea hau ka potoloho e tloaelehileng. U ka khona ho etsa sena ka mekhoa e mengata:

• Etsa bonnete ba hore o ipha nako ea ho imolla khatello ea maikutlo. Leka mekhoa ea ho hema, yoga, ho khutlisa le ho ngola litaba ho fumana motso oa khatello ea maikutlo.
• Ja lijo tse nepahetseng 'me u sebetse ho boloka boima ba hau bo le boemong bo tloaelehileng. Haeba u belaella hore u na le bothata ba ho ja, bolella motsoalle kapa ngaka e le hore ba tle ba u supe ka lisebelisoa tseo u li hlokang ho fumana thuso.
• Tsamaisana le boikoetliso ba kamehla. Boemo ba hau ba tšebetso bo kanna ba bonahala bo laoleha ho uena, empa bona hore na ho khutlela morao hanyane ho thusa ho tsoa ha mali khafetsa hape.

Tsa Tsau-tsau

Ho lahleheloa ke nako ea hau ha u ntse u noa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane hangata ha ho na lebaka la ho tšoha. Ikopanye le ngaka ea hau ka lintho tse u tšoenyang kapa u etse tlhahlobo ea bokhachane lapeng ho kokobetsa likelello tsa hau. Basali ba bangata ba fumana hore linako tsa bona li khutla ka liphetoho tse bonolo tsa bophelo. Ha u le lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, ho tsoa mali hanyane kapa nako e sa hlakoheng e ka ba ntho e tloaelehileng.

Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane li sebetsa hantle haholo ho thibela bokhachane ka ts'ebeliso e phethahetseng. Ngaka ea hau e ka khona ho fana ka pilisi e tla sebetsa hantle bakeng sa 'mele oa hau, ho latela mabaka a hau a ho e noa le matšoao afe kapa afe a bohloko ao u nang le ona. Bua le ngaka ea hau ka mathata afe kapa afe e le hore u ka sebetsa 'moho ho fumana boemo bo nepahetseng.

Ho sa tsotelehe pilisi eo u e khethang, ho bohlokoa ho hopola hore lipilisi tsa thibelo ea bokhachane ha li sireletse khahlanong le mafu a tšoaetsanoang ka thobalano. Sebelisa mokhoa oa ho boloka chelete joalo ka likhohlopo kapa matamo a meno ho etsa thobalano e sireletsehileng.