Na Melatonin e Sireletsehile Bakeng sa Bana? Ho Sheba Bopaki

Litaba

• Melatonin ke eng?
• Na Melatonin e Thusa Bana ho Robala?
• Na Melatonin e Sireletsehile bakeng sa Bana?
• Litsela Tse Ling Tsa ho Thusa Ngoana oa Hao Ho Robala
• Ntlha ea Bohlokoa

Ho hakanngoa hore ho fihlela ho 75% ea bana ba lilemong tsa sekolo ha ba fumane boroko bo lekaneng ().

Ka bomalimabe, ho robala hampe ho ka ama maikutlo a ngoana le bokhoni ba hae ba ho ela hloko le ho ithuta. E boetse e hokahane le litaba tsa bophelo bo botle joalo ka botenya ba bongoaneng (,,).

Ke kahoo batsoali ba bang ba nahanang ho fa bana ba bona melatonin, hormone le thuso e tloaelehileng ea boroko.

Le ha ho nkuoa ho bolokehile bakeng sa batho ba baholo, o kanna oa ipotsa hore na ngoana oa hau a ka nka melatonin ka polokeho.

Sengoliloeng sena se hlalosa hore na bana ba ka nka li-supplement tsa melatonin ka mokhoa o sireletsehileng.

Melatonin ke eng?

Melatonin ke hormone e hlahisoang ke tšoelesa ea phaene ea boko ba hao.

Hangata e bitsoa hormone ea boroko, e thusa 'mele oa hau ho itokisetsa ho robala ka ho beha oache ea hau ea kahare, eo hape e bitsoang pina ea circadian ().

Maemo a Melatonin a phahama mantsiboea, e leng se etsang hore 'mele oa hau o tsebe hore ke nako ea ho robala. Ka lehlakoreng le leng, maemo a melatonin a qala ho theoha lihora tse 'maloa pele nako ea ho tsoha e fihla.

Ho khahlisang ke hore hormone ena e bapala karolo e itseng mesebetsing e meng ntle le boroko. E thusa ho laola khatello ea mali, mocheso oa 'mele, maemo a cortisol le boits'ireletso ba mmele (,,).

Naheng ea Amerika, melatonin e fumaneha mabenkeleng a mangata a lijo le bophelo bo botle.

Batho ba nka melatonin ho sebetsana ka katleho le litaba tse fapaneng tse amanang le boroko, joalo ka:

• Ho hlobaela
• Mokhathala oa sefofane
• Mathata a ho robala a amanang le bophelo bo botle ba kelello
• Ho lieha ho robala karolo ea boroko
• Mathata a morethetho oa Circadian

Leha ho le joalo, likarolong tse ling tsa lefats'e, ho kenyeletsoa Australia, New Zealand le linaha tse ngata tsa Europe, melatonin e fumaneha feela ka lengolo la ngaka.

Melatonin ke hormone e u thusang ho robala ka ho beha oache ea hau ea kahare. E fumaneha e le tlatsetso ea lijo tse rekisoang Amerika, empa feela ka lengolo la ngaka likarolong tse ling tse ngata tsa lefats'e.

Na Melatonin e Thusa Bana ho Robala?

Batsoali ba bangata ba ipotsa hore na litlatsetso tsa melatonin li ka thusa ngoana oa bona ho robala.

Ho na le bopaki bo botle ba hore ho ka ba joalo.

Sena se sebetsa haholo ho bana ba nang le khaello ea khatello ea kelello (ADHD), autism le maemo a mang a methapo a ka amang bokhoni ba bona ba ho robala (,,).

Mohlala, tlhahlobo ea lithuto tse 35 ho bana ba nang le autism e fumane hore litlatsetso tsa melatonin li ba thusitse ho robala kapele le ho robala nako e telele ().

Ka mokhoa o ts'oanang, tlhahlobo ea lithuto tse 13 e fumane hore bana ba nang le lefu la methapo ba robala metsotso e 29 kapele mme ba robala metsotso e 48 halelele ha ba nka melatonin ().

Litholoana tse tšoanang li bonoe ho bana ba phetseng hantle le bacha ba sokolang ho robala (,,).

Le fa go ntse jalo, mathata a boroko a raraane e bile a ka bakwa ke mabaka a a farologaneng.

Mohlala, ho sebelisa lisebelisoa tse hlahisang leseli bosiu haholo ho ka hatella tlhahiso ea melatonin. Haeba ho joalo, ho lekanyetsa tšebeliso ea mahlale pele u robala ho ka thusa ho sebetsana le mathata a boroko ().

Maemong a mang, boemo bo sa fumanoeng ba bophelo bo botle e ka ba lebaka leo ngoana oa hau a sa khoneng ho robala kapa ho robala.

Ka hona, ho molemo ho batla boeletsi ho ngaka ea hau pele u fa ngoana oa hau tlatsetso ea boroko, kaha ba ka etsa lipatlisiso tse phethahetseng ho fihlela motso oa bothata.

Ho na le bopaki bo botle ba hore melatonin e ka thusa bana ho robala kapele le ho robala nako e telele. Leha ho le joalo, ha ho khothaletsoe ho fa bana litlatsetso tsa melatonin ntle le ho bona ngaka pele.

Na Melatonin e Sireletsehile bakeng sa Bana?

Liphuputso tse ngata li bontša hore ts'ebeliso ea melatonin ea nako e khuts'oane e bolokehile bakeng sa bana ba se nang litla-morao.

Leha ho le joalo, bana ba bang ba ka ba le matšoao a kang ho nyekeloa ke pelo, ho opeloa ke hlooho, ho kolobisa bethe, ho fufuleloa haholo, ho ba le botsoa, ​​ho tsuba hoseng, bohloko ba mpa le tse ling ().

Hajoale, litsebi tsa bophelo bo botle ha li na bonnete ka litlamorao tsa nako e telele tsa melatonin, joalo ka ha ho entsoe lipatlisiso tse nyane ntlheng eo. Ka hona, lingaka tse ngata li seli ho khothaletsa melatonin bakeng sa litaba tsa boroko baneng.

Ntle le moo, litlatsetso tsa melatonin ha li lumelloe ho sebelisoa ho bana ke Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi (FDA).

Ho fihlela lithuto tsa nako e telele li entsoe, ho ke ke ha boleloa hore melatonin e bolokehile ka botlalo ho bana ().

Haeba ngoana oa hao a sokola ho robala kapa ho robala, ho molemo ho bona ngaka ea hau.

Liphuputso tse ngata li bontša hore melatonin e bolokehile ntle le litlamorao, empa litlamorao tsa nako e telele tsa litlatsetso tsa melatonin ho bana ha li tsejoe haholo, 'me litlatsetso tsa melatonin ha li lumelloe ho sebelisoa ho bana ke FDA.

Litsela Tse Ling Tsa ho Thusa Ngoana oa Hao Ho Robala

Ka linako tse ling litaba tsa boroko li ka rarolloa ntle le ho sebelisa lithethefatsi kapa litlatsetso tse kang melatonin. Ke hobane hangata mathata a boroko a bakoa ke ha bana ba etsa lintho tse ka ba bolokang bosiu haholo.

Haeba ngoana oa hau a thatafalloa ke ho robala, nahana ka malebela ana ho mo thusa ho robala kapele:

• Behela nako ea ho robala: Ho robala le ho tsoha ka nako e ts'oanang letsatsi le leng le le leng ho ka koetlisa oache ea kahare ea ngoana oa hau, ho etsa hore ho be bonolo ho robala le ho tsoha ka nako e ts'oanang (,).
• Fokotsa tšebeliso ea mahlale pele u robala: Lisebelisoa tsa elektroniki tse kang lithelevishene le lifono li ntša leseli le sitisang tlhahiso ea melatonin. Ho thibela bana ho li sebelisa hora ho isa ho tse peli pele ba robala ho ka ba thusa ho robala kapele ().
• Ba thuse ho phutholoha: Ho imeloa kelellong ho feteletseng ho ka khothalletsa ho falimeha, kahoo ho thusa ngoan'a hao ho phutholoha pele a robala ho ka ba lumella hore ba robale kapele ().
• Etsa tloaelo ea ho robala: Mekhoa e metle e ntle bakeng sa bana ba banyenyane kaha e ba thusa ho phutholoha e le hore 'mele ea bona e tsebe hore ke nako ea ho robala ().
• Boloka mocheso o pholile: Bana ba bang ba thatafalloa ke ho robala hantle bosiu ha ba futhumetse haholo. Mocheso o tloaelehileng kapa o pholileng oa kamoreng o loketse.
• Fumana khanya ea letsatsi motšehare: Ho fumana khanya ea letsatsi motšehare ho ka thusa bana ba nang le mathata a ho robala ho robala kapele le ho robala nako e telele ().
• Hlapa haufi le nako ea ho robala: Ho hlapa metsotso e 90-120 pele u robala ho ka thusa ngoana oa hau ho phomola le ho fihlela boleng bo tebileng ba boroko (,).

Ho na le mekhoa e mengata ea tlhaho ea ho thusa ngoana oa hau ho robala. Tsena li kenyelletsa ho beha nako ea ho robala, ho fokotsa tšebeliso ea mahlale pele o robala, ho etsa tloaelo ea ho robala, ho fumana khanya ea letsatsi motšehare le ho ba thusa ho phomola pele ba robala.

Ntlha ea Bohlokoa

Ho robala hantle ke habohlokoa bakeng sa bophelo bo botle.

Liphuputso tse ngata tsa nako e khuts'oane li bontša hore melatonin e bolokehile ntle le litlamorao mme e ka thusa bana ho robala kapele le ho robala nako e telele.

Leha ho le joalo, tšebeliso ea eona ea nako e telele ha e ithutoe hantle ho bana. Ka lebaka lena, ha ho eletswe ho fa ngoana oa hau melatonin ntle le haeba a laetsoe ke ngaka ea hau.

Maemong a mangata, ho robala hampe ho ka bakoa ke litloaelo tseo bana ba nang le tsona pele ba robala, joalo ka ho sebelisa lisebelisoa tse hlahisang leseli.

Ho lekanyetsa tšebeliso ea bona pele ba robala ho ka thusa bana ho robala kapele.

Malebela a mang a thusang ho robala a kenyelletsa ho beha nako ea ho robala, ho thusa bana ho phomola pele ba robala, ho etsa tloaelo ea ho robala, ho netefatsa hore kamore ea bona e pholile le ho fumana khanya ea letsatsi motšehare.