The Crazy Simple Meal-Prep Hack ho boloka salate ea hau e le ncha

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Lettuce e bolileng e ka fetola lijo tsa mots'eare tse hlonameng hore e be lijo tse bohloko haholo. Ka lehlohonolo, Nikki Sharp o na le qhekello e bohlale e tla boloka lijo tsa hau tsa mots'eare le ho boloka meroho eo e le crisper, nako e teletsana. Bukeng ea hae e ncha, Lijo Lokisetsa Tsela ea Hao ea ho Theola Boima ba 'mele, setsebi sa bophelo bo botle le seapehi se koetlisitsoeng ka vegan se fana ka leano la ho boloka botala bo nang le makhasi bo le foreshe. Ho bonolo: Ha u arola lisalate tsa hau, beha thaole e bobebe e nang le mongobo botlaaseng ba setshelo ka seng ho koala mongobo o feteletseng. Sharp o re o ka lokisetsa lisalate matsatsi a mahlano esale pele ka bolotsana. (E amanang: Malebela a 5 a ho Boloka Beke ea Hau Ha U Lebetse ho Itokisetsa Lijo)

Keletso e 'ngoe: Sipinake ke bae, empa ha se khetho e ntlehali ha o etsa salate nako e telele pele ho nako. "Iceberg e tla lula e le ncha ka ho fetesisa ka lebaka la metsi a eona, empa ha e na phepo e ntle joalo ka ha e re, arugula, ka hona hangata ke joetsa bareki ba ka ho ea batla botala bo lefifi," ho bolela Sharp. Bakeng sa botala bo nang le limatlafatsi tse peli le e kanna ea lula e le ncha, e ea khale. E na le nako e telele ea ho phela ha e bapisoa le meroho e meng, ha feela u ka e siea kutung, ho bolela Sharp. Qetellong, nahana ka ho tsetela ho salate spinner. Ho joalo, ke sesebelisoa se seng sa kichine se matla haholo, empa se thusa ho tlosa metsi a mangata a hlatsoang kamora 'mele a ka etsang hore makhasi a hau a be mabe.

Empa ha se lettuce feela e nang le tšekamelo ea ho senyeha le ho lahleheloa ke bocha ba eona. Ka mor'a ho reka litlama, Sharp o re ho khaola likotoana ebe o li boloka ka nkhong ea metsi. (U ka li boloka ka sehatsetsing kapa kontareng ea hau.) Haeba u khetha ho ratha liapole pele u rera ho li ja, ho sela lilae ka lero la lemone kapa ho li boloka ka sekotlolo sa metsi ho tla u reka nakoana pele li sootho. . (Malebela a mang: Mokhoa oa ho boloka lihlahisoa tse ncha hore li tšoarelle nako e telele 'me li lule li le ncha)

Ha ho tluoa ho prepping smoothies, o na le likhetho tse 'maloa. U ka nka tsela ea ho seha metsoako ea hau ka letsatsi la pele ho letsatsi, ua li chesa ka li-servings ka bomong, ebe u kopanya le mokelikeli ha u se u loketse ho ja. (Freezer smoothie diresepe FTW!) Empa haeba u potlakile hoseng kapa u sa batle ho tsosa motho, u ka kopanya li-smoothies tsa hau esale pele. Ho li boloka li le ncha ka bosiu bo le bong, "etsa bonnete ba hore u li tlatsa ho fihlela ka holim'a nkho" ho thibela moea ho tsoa, ​​​​ho bolela Sharp.

Kaha joale u se u tseba hantle ho boloka lijo tsa hau hore li be monate haholo, leka mehopolo e supileng ea Sharp ea lijo tsa meroho eo u ka e etsang ka metsoako e 10 feela.

Tlhahlobo bakeng sa