Malebela a ho Rera Lijo Tse Etsang Hore ho Ja ha Paleo ho be Bonolo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho phela bophelo ba paleo ho nka boitlamo. Ho tloha ho tsomeng litheko tse ntle ka ho fetesisa ka nama e fepiloeng ka joang ho theola seo o ka se odarang ka bosiu bosiu, ho ja lijo feela ho tloha mehleng ea Paleolithic-meroho e mecha le ea selemo, nama, lijo tsa leoatleng, linate tse ling le litholoana-ha ho bonolo kamehla. E, u tla ithuta ho hlōla takatso ea pizza kapa pasta, empa mokhoa oa bophelo ha o hloke ho ba thata. Ho rera lijo esale pele le ho etsa lijo tse phetseng hantle, tse monate lapeng ho ka u thusa ho khomarela mokhoa oa bophelo esita le ho boloka chelete nakong eo. Emisa ho imeloa kelellong 'me u rere lijo joaloka pro.

Amohela Kholiseho ea Kichine

Nahana ka boemo bona: U fihla hae u tsoa mosebetsing, u nka lisoseje, li-shrimp le mefuta e mengata ea li-veggies tse tsoang sehatsetsing sa hau, 'me u otle lijo tse nang le phepo e ntle le tse felletseng tsa metsotso e 20 ntle le ho tsilatsila. E utloahala hantle? Haeba ho joalo, re hellooo mabapi le moralo oa lijo. Keletso ena e nyane e thusa haholo ha o amohela lijo tse itseng. Hobane ho ja lijo tse sa sebetsoang, tsa lehae, le tsa nako ea selemo hoa putsa-empa ho ka ba thata ho li khomarela ha u le hang ka mor'a mosebetsi.

Hore na o sa le mocha ho paleo 'me ha u na bonnete ba hore na u phehe eng kapa setsebi se batla ho eketsa lijo tsa hau tse fapaneng, ho tlohella litšebeletso tsa ho rala lijo joalo ka li-eMeals li etsa mosebetsi o litšila ho ka u fa matla a ho eketsa sebete sa ho phela bophelo habonolo . Li-eMeals li fana ka kemiso ea lijo tsa beke le beke, manane a mabenkele a korosari, le litaelo tsa mohato ka mohato, kahoo o fumana melemo eohle ea lijo tse monate ntle le mosebetsi oa ho rera esale pele. Boemo bo loketseng? Hells ho joalo.

Etsa Tlhahiso

Khetha masiu a sehlooho joalo ka Labobeli la Taco ho thusa ho hlophisa matsatsi a 'maloa a beke ka mehopolo e netefalitsoeng ea lijo le ho etsa moralo oa nakoana. Fetola lijana tsa hau tsa mantlha nako le nako, leha ho le joalo, e le hore u se ke ua teneha. (Joalokaha eka ho ka khoneha ho khathala ke tacos ...) Leka ho potoloha li-burrito tsa khōhō tse phuthetsoeng ka lettuce le salate ea taco ea nama ea khomo, kapa u etse likhetla tsa "taco" tsa cauliflower 'me u li phahamise ka nama ea kolobe e phunyeletsoeng ka taco e entsoeng ka maiketsetso e entsoeng ka maiketsetso. Kopanya lintho le ho feta ka ho leka ho kenya litlhapi tse kang chipotle shrimp tacos bosiu bo bong. Mme mema metsoalle ea hau hore e cheke le uena-re tšepe, le metsoalle ea hau eo e seng paleo e tla natefeloa.

Rata Masalla a Hao

Ho etsa lijo tse eketsehileng ha u pheha lijo tsa mots'eare ka le hlahlamang ke bohlale licheleteng ebile ke nako e bolokang nako. U hloile khopolo ea lijo tse setseng? Beha lisebelisoa ka thōko ha u ntse u pheha 'me u fetole recipe hanyenyane bakeng sa lijo tsa motšehare - u ka' na ua se ke ua hlokomela hore ha e le hantle u ja ntho e tšoanang. Fetola steak ea seaparo se seng se halikiloeng ho tloha bosiung bo fetileng hore e be li fajitas tse phatsimang tse tla etsa hore ofisi eohle e be mōna. Kapa u e lahlele holim'a bethe ea meroho le meroho bakeng sa salate e seng ntho e tenang. Ho ja lijo tsa mots'eare ka "brown" ho tla etsa hore ho be bonolo ho khomarela leano la hau ha nako ea lijo tsa mots'eare e ntse e potoloha-hape o tla boloka chelete e ngata ha o sa tlameha ho ja tsoa letsatsi le leng le le leng.

Itšoara

Ha ho hlokahale hore u phele mehleng ea boholo-holo kaofela nako. Leka seo litsebi tse ling li se bitsang molao oa 85/15: karolo ea 85 lekholong ea lijo tsa hau e lokela ho ba paleo e feletseng, ha karolo ea 15 lekholong e ka ba splurges (chisi, mang kapa mang?).

Fumana ho Pheha

U ikemiselitse ho isa tsebo ea hau ea ho pheha boemong bo latelang? Leka matsoele ana a maple a besitsoeng le litapole tse phuthetsoeng ka bacon ho tsoa ho eMeals bakeng sa lijo tsa mots'eare tse tla khahlisa bohle, paleo kapa che.

Lifuba tsa Khoho tsa Baked Maple

Lisebelisoa

• 1/4 senoelo sa oli ea kokonate, e arotsoe
• 3 cloves ea konofolo, e hahiloeng
• 1/4 senoelo sa asene ea balsame
• 1 isipuni sirapo ea maple e hloekileng
• 6 (6-oz) bone-in, letlalo-ka matsoele a kana
• 1 teaspoon lero la pepere ea lemone
• 1 teaspoon letsoai

Litsela

1. Preheat oven ho 400 ° F.

2. Ka sekotlolo, kopanya oli ea tablespoons e 3, konofolo, asene le sirapo.

3. Kenya khoho 'me u akhote ho apara, ebe u beha marinade ka thoko.

4. Apara raka ea pane e halikiloeng ka oli e setseng ebe o beha khoho kaholimo.

5. Nako le pepere ea lemone le letsoai, ebe u chesa metsotso e 40.

6. Pheha marinade ka motsotso o le mong (u se ke ua tlōla mohato ona!) 'Me u sebetse ka khoho e felileng.

Bacon-E Phuthetsoe Litapole Tse Monate

Lisebelisoa

• Litapole tse kholo tse 3, li ebotsoe ebe li khaola li-wedges tse bophara ba lisenthimithara
• 2 tablespoons kokonate oli, e qhibilihisitsoeng
• 1 teaspoon konofolo letsoai
• 1/2 pepere ea teaspoon
• Likhae tse 12 tsa bacon, khaola ka halofo

Litsela

1. Preheat oven ho 400 ° F.

2. Ka lakane e nang le rimmed baking, kopanya litapole le oli ebe u li akhela.

3. Eketsa letsoai la konofolo le pepere 'me u akhotse ho apara.

4. Koahela wedge ka 'ngoe ka sengoathoana se le 1 sa bacon.

5. Bake metsotso e 30, kapa ho fihlela li-wedges li le bonolo mme bacon e monate.

Lijo Tse Feletseng: Ho itokisetsa: Metsotso ea 15 | Pheha: Hora e le 'ngoe le metsotso e 10 | Kakaretso: hora e le 'ngoe le metsotso e 25

Tsebiso: Sebopeho e ka fumana karolo ea thekiso ho tsoa ho lihlahisoa tse rekiloeng ka likhokahano sebakeng sa rona sa marang-rang e le karolo ea Ts'ebelisano 'moho le barekisi.

Tlhahlobo bakeng sa