Ho Rera Bokamoso ba Hau ka Mofuta oa 2 oa Lefu la Ts'oaetso: Mehato eo U Lokelang ho e Nka Joale

Litaba

• Tsamaea
• Fetola lijo tsa hau
• Lijo tseo u ka li eketsang lijong tsa hau
• Lijo tseo u lokelang ho li khaola lijong tsa hau
• Boloka boima ba 'mele bo phetse hantle
• Hlokomela maoto a hao
• Hlophisa likopano tsa hau esale pele
• Theha sehlopha sa tlhokomelo ea lefu la tsoekere
• Behella ka thoko chelete bakeng sa tlhokomelo ea nako e tlang
• Kopa thuso
• Kick mekhoa e sa pheleng hantle
• Tsa Tsau-tsau

Kakaretso

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke lefu le sa foleng le hlokang ho hlophisoa khafetsa le tlhokomeliso. Ha o na le lefu la tsoekere halelele, ho eketsa menyetla ea ho ba le mathata. Ka lehlohonolo, o ka etsa liphetoho tse 'maloa tsa bophelo tse ka thibelang mathata.

Mehato e latelang ke ena eo u ka e nkang ho rera bokamoso ba hau ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Tsamaea

Ho ikoetlisa ho bohlokoa bakeng sa taolo ea lefu la tsoekere. Mofuta ofe kapa ofe oa motsamao oa thusa, kahoo ikutloe u lokolohile ho khetha ntho eo u e ratang haholo. Morero ke ho fumana metsotso e ka bang 30 ea ts'ebetso bonyane makhetlo a mahlano ka beke, kapa bonyane metsotso e 150 ka beke.

U ka qala ka ho tsamaea hakhutšoane. Haeba u rata ho tants'a, mohlomong u ka ingolisa sehlopheng sa motjeko se kopanang makhetlo a 'maloa ka beke. Esita le makhasi a lirapa kapa a raking a ka nkuoa e le ts'ebetso ea ho ikoetlisa.

Ha u ntse u falla hona joale, ho tla ba bonolo haholoanyane ho laola maemo a tsoekere ea mali. Bua le sehlopha sa hau sa tlhokomelo ea bophelo pele u qala mokhoa o mocha oa ho ikoetlisa.

Fetola lijo tsa hau

Ho ntlafatsa boleng ba lijo tseo u li jang ke tsela e 'ngoe ea bohlokoa ea ho u thusa ho sebetsana le lefu la tsoekere. Setsebi sa phepo se ngolisitsoeng ke sesebelisoa se setle sa ho ithuta ho etsa sena.

Mokhatlo oa American Diabetes Association o khothaletsa ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase. Ikemiselitse ho kenyelletsa litholoana le meroho e mengata, hammoho le liprotheine tse omeletseng le lithollo tse felletseng. Ho qoba lijo tse eketsang tsoekere maling ho ka fokotsa menyetla ea ho ba le mathata nakong e tlang.

Lijo tseo u ka li eketsang lijong tsa hau

• litlhapi tse mafura, tse kang saalmon, tuna, li-anchovies le mackerel
• meroho e makhasi
• litholoana le meroho e mebala-bala
• linate le lipeo
• oli ea mohloaare e sa tsoakoang
• lebese le se nang mafura kapa mafura
• mahe
• avocado
• lithollo kaofela
• nama e otileng

Lijo tseo u lokelang ho li khaola lijong tsa hau

• lino tse tsoekere tse tsoekere, tse kang tee e tsoekere, lero le soda
• bohobe bo bosoeu
• bijoux
• raese e tšoeu
• tsoekere, ho kenyelletsa tsoekere e sootho le "tsoekere" ea tlhaho joalo ka mahe a linotši, lero la agave le sirapo ea maple
• Lijo tse bobebe tsa pele ho liphutheloana
• lijo tse halikiloeng
• lijo tse nang le letsoai le lengata
• litholoana tse omisitsoeng
• ice cream le lipompong tse ling
• biri

Boloka boima ba 'mele bo phetse hantle

Haeba u le motenya, ho theola liponto tse 'maloa ho ka etsa phapang ho taolo ea lefu la tsoekere. Ha u ntse u tsofala, ho boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle ho ka ba thata le ho feta, empa ha ho khonehe.

Setsebi sa phepo se ngolisitsoeng se ka sebetsa le uena ho fumana sepheo le mekhoa ea hau ea ho theola boima ba 'mele. Liphetoho tse bonolo lijong tsa hau, joalo ka ho chencha li-soda tse tsoekere bakeng sa metsi, li ka eketsa.

Hlokomela maoto a hao

Phallo e mpe ea mali le tšenyo ea methapo e bakoang ke tsoekere e phahameng maling e ka baka lisosa tsa maoto. Ho thibela sena, o lokela ho roala lieta tse phutholohileng, tse u tšehetsang ka likausi tse ntle. Etsa bonnete ba hore o hlahloba maoto a hau khafetsa bakeng sa matšoao a machachetsi kapa liso.

Hlophisa likopano tsa hau esale pele

U ka thibela mathata a mangata a lefu la tsoekere ka ho fumanoa kapele le kalafo. Sena se bolela hore o tla hloka ho etela ngaka ea hau khafetsa, leha o sena matšoao a macha.

Hlophisa likopano tsa hau esale pele 'me u li boloke khalendareng e le hore u se ke ua lebala kapa ua leka ho li chechisa. Nako le nako ha u hlahlojoa, ngaka ea hau e tla etsa liteko tsa bohlokoa ho lekola katleho ea meriana ea hau ea morao-rao. Ba tla netefatsa hore ha o na mathata a mang, joalo ka khatello e phahameng ea mali kapa lefu la liphio.

Theha sehlopha sa tlhokomelo ea lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ke bokuli bo rarahaneng. Hobane e ka lebisa ho mathata a mangata a ka bang teng, o tla hloka ho etela ho feta feela ngaka ea tlhokomelo ea mantlha. Bokella sehlopha sa tlhokomelo ea lefu la tsoekere hona joale ho netefatsa hore u hlokometsoe hantle haeba ho ka hlaha mathata.

Sehlopha sa hau sa tlhokomelo ea lefu la tsoekere se ka kenyelletsa:

• Ngaka ea lijo tse ngolisitsoeng
• Morupeli oa lefu la tsoekere
• rakhemisi
• ngaka ya meno
• endocrinologist
• ngaka ea mahlo
• ngaka ea methapo
• mofani oa bophelo bo botle ba kelello
• mosebeletsi oa sechaba
• ngaka ya mmele
• nephrologist

Behella ka thoko chelete bakeng sa tlhokomelo ea nako e tlang

Tlhokomelo ea bophelo bo botle e theko e boima, 'me ho lefella tlhokomelo ea lefu le sa foleng ho ka ba thata haholo. Bonyane liperesente tse 70 tsa batho ba ka holimo ho lilemo tse 65 ba tla hloka thuso ea mofuta o itseng ha ba ntse ba tsofala, ho latela American Diabetes Association. Qetellong, o kanna oa hloka thuso bakeng sa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.

Tlhokomelo ea nako e telele e ka fanoa lapeng kapa setsing sa bolulo se thusitsoeng. Ke mohopolo o motle ho qala ho behella ka thoko lichelete tse ling hona joale hore o tle o tsebe ho lefella mofuta ona oa tlhokomelo nakong e tlang. Medicare le inshorense e meng hangata ha li koahele mofuta ona oa tlhokomelo.

Kopa thuso

Haeba u le pinch, ho na le lisebelisoa tse fumanehang ho u thusa ho lefella meriana ea lefu la tsoekere. Malebela ke ana a ho theola litšenyehelo tsa meriana le thepa.

• Botsa ngaka ea hau hore na u ka beha moralo oa tefo.
• Fumana tleliniki ea mahala kapa e theko e tlase.
• Botsa lipetlele ka mananeo a tlhokomelo ea kutloelo-bohloko.
• Fumana moetsi oa meriana eo u e filoeng ho bona hore na ba fana ka thuso ea lichelete kapa mananeo a thuso ea li-copay.
• Letsetsa Setsi sa Mokhatlo oa American Diabetes Association bakeng sa Tlhahisoleseling le Ts'ehetso ea Sechaba ho 1-800-DIABETES.

Kick mekhoa e sa pheleng hantle

Ho tsuba ho eketsa kotsi ea ho ba le lefu la pelo, haholo ha o na le lefu la tsoekere. Ho noa joala bo bongata ho ka mpefatsa le maemo a tsoekere maling le bophelo bo botle ka kakaretso. Hang ha u tlohela mekhoa ena, ho ba betere.

Tsa Tsau-tsau

Sehlopha sa hau sa tlhokomelo ea lefu la tsoekere, ba lelapa le metsoalle ba teng ho u thusa ho rala bokamoso bo atlehileng. Empa hopola hore ke uena ea bitsang lithunya. Ho ja hantle, ho ikoetlisa haholoanyane, ho theola boima ba 'mele, ho etsa liqeto tse nepahetseng tsa lichelete le ho etela ngaka khafetsa ho ka u fa bokamoso bo bonolo le lefu la tsoekere.