Melemo le Ts'ebeliso ea 10 ea Maqui Berry

Litaba

• 1. E imetsoe ke li-antioxidants
• 2. Eka Thusa Ho Loantša Ho Ruruha
• 3. E ka Sireletsa Khahlanong le Mafu a Pelo
• 4. E ka Thusa Taolo ea Tsoekere ea Mali
• 5. E kanna ea Ts'ehetsa Bophelo ba Mahlo
• 6. E se eka a ka ntšetsa pele mala a phetseng hantle
• 7–9. Melemo e meng e ka bang teng
• 10. Ho bonolo ho e eketsa lijong tsa hau
• Ntlha ea Bohlokoa

Monokotšoai oa maqui (Aristotelia chilensisKe tholwana e sa tlwaelehang, e perese e lefifi e holang naheng ya Amerika Borwa.

E kotuloa haholo ke Maindia a Mapuche a Chile, a sebelisitseng makhasi, limela le monokotšoai oa bongaka ka lilemo tse likete ().

Kajeno, monokotšoai oa maqui o rekisoa e le "litholoana tse ntle" ka lebaka la lihlahisoa tsa ona tse phahameng tsa antioxidant le melemo e ka bang teng ho tsa bophelo bo botle, ho kenyeletsoa le ho fokotsa ho ruruha, taolo ea tsoekere maling le bophelo bo botle ba pelo.

Melemo ea 10 le tšebeliso ea melee ea maqui ke ena.

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

1. E imetsoe ke li-antioxidants

Li-radicals tsa mahala ke limolek'hule tse sa tsitsang tse ka bakang tšenyo ea lisele, ho ruruha le mafu ho feta nako ().

Mokhoa o mong oa ho thibela litlamorao tsena ke ka ho ja lijo tse nang le li-antioxidants, joalo ka monokotšoai oa maqui. Li-antioxidants li sebetsa ka ho tsitsisa li-radicals tsa mahala, ka hona li thusa ho thibela tšenyo ea sele le litlamorao tsa eona tse mpe.

Boithuto bo bontša hore lijo tse nang le li-antioxidants tse ngata li ka fokotsa menyetla ea mafu a sa foleng, joalo ka lefu la pelo, mofetše, lefu la tsoekere le ramatiki ().

Ho tlalehoa hore monokotšoai oa Maqui o tletse li-antioxidants tse fetang makhetlo a mararo ho feta li-blackberries, blueberries, fragole le tse tala. Ka ho khetheha, ba ruile sehlopheng sa li-antioxidants tse bitsoang li-anthocyanins (,,).

Li-Anthocyanins li fa tholoana 'mala o pherese o tebileng' me e kanna ea ikarabella bakeng sa melemo ea eona e mengata ea bophelo bo botle (,).

Thutong ea bongaka ea libeke tse 'ne, batho ba nkileng 162 mg ea monokotšoai oa maqui a ntšitsoeng makhetlo a mararo ka letsatsi ba fokolitse haholo mehato ea mali ea tšenyo e mpe ea mahala, ha e bapisoa le sehlopha sa taolo ().

Kakaretso

Monokotšoai oa Maqui o tletse li-antioxidants, tse ka fokotsang kotsi ea mafu a sa foleng a kang lefu la pelo, mofetše, lefu la tsoekere le ramatiki.

2. Eka Thusa Ho Loantša Ho Ruruha

Patlisiso e bontša hore monokotšoai oa maqui o na le monyetla oa ho loants'a maemo a amanang le ho ruruha, ho kenyelletsa lefu la pelo, ramatiki, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le maemo a itseng a matšoafo.

Liphuputsong tse ngata tsa "test-tube", metsoako ea melee ea maqui e bonts'itse litlamorao tse matla tse khahlano le ho ruruha (,).

Ka mokhoa o ts'oanang, lithuto tsa li-test-tube tse kenyelletsang tlatsetso ea maqui berry e tlatsitseng Delphinol li fana ka maikutlo a hore maqui a ka fokotsa ho ruruha methapong ea mali - e leng se ka e etsang selekane se ka bang teng ho thibeleng lefu la pelo ().

Ntle le moo, thutong ea bongaka ea libeke tse peli, batho ba tsubang ba nkileng ligrama tse 2 tsa monokotšoai oa maqui habeli ka letsatsi ba fokotsehile haholo mehatong ea ho ruruha ha matšoafo ().

Kakaretso

Monokotšoai oa Maqui o bonts'a litlamorao tse ts'episang khahlanong le ho ruruha lithutong tsa liteko le lithutong tsa bongaka. Sena se fana ka maikutlo a hore se ka thusa ho loants'a maemo a amanang le ho ruruha.

3. E ka Sireletsa Khahlanong le Mafu a Pelo

Monokotšoai oa Maqui o ruile li-anthocyanin, li-antioxidants tse matla tse amanang le pelo e phetseng hantle.

Phuputso ea Baoki ea Bophelo ho basali ba bacha le ba lilemong tse bohareng ba 93,600 ba fumane hore lijo tse phahameng ka ho fetisisa ho li-anthocyanins li amahanngoa le likotsi tse fokotsehileng tsa 32% tsa tlhaselo ea pelo, ha li bapisoa le tse tlase ho li-antioxidants ().

Phuputsong e 'ngoe e kholo, lijo tse nang le li-anthocyanin tse ngata li ne li amahanngoa le kotsi e fokotsitsoeng ea khatello ea mali e phahameng ea 12% ().

Le ha ho hlokahala lipatlisiso tse hlakileng haholoanyane, ho ntšoa monokotšoai oa maqui ho ka thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo ka ho theola maemo a mali a "bad" LDL cholesterol.

Phuputsong ea likhoeli tse tharo ea bongaka ho batho ba 31 ba nang le li-prediabetes, 180 mg ea monokotšoai oa maqui o kenelletseng Delphinol o fokolitse maemo a mali a LDL ka karolelano ea 12.5% ​​().

Kakaretso

Li-antioxidants tse matla tsa monokotšoai oa maqui li ka thusa ho theola maemo a "mpe" a LDL maling a hao le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.

4. E ka Thusa Taolo ea Tsoekere ea Mali

Monokotšoai oa Maqui o ka thusa maemong a tlhaho a tsoekere ea mali.

Liphuputso tsa li-test-tube li bonts'itse hore metsoako e fumanoang monokotšoai oa maqui e ka ama tsela eo 'mele oa hau o robehang le ho sebelisa carbs bakeng sa matla ().

Thutong ea likhoeli tse tharo ea bongaka ho batho ba nang le li-prediabetes, 180 mg ea monokotšoai oa maqui e ntšitsoeng hang ka letsatsi e fokolitse maemo a tsoekere ea mali ka 5% ().

Leha phokotso ena ea 5% e bonahala e le nyane, e ne e lekane ho theola karolo ea batho ba nang le tsoekere maling maemong a tloaelehileng ().

Ha lipatlisiso tse ling li hlokahala, melemo ena e kanna ea ba ka lebaka la maqui's high anthocyanin content.

Phuputsong e kholo ea baahi, lijo tse nang le metsoako ena li ne li amahanngoa le kotsi e fokotsehileng haholo ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere ().

Kakaretso

Lijo tse phahameng meleng ea limela tse fumanoang monokotšoai oa maqui li amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere. Hape, phuputso e 'ngoe ea bongaka e fana ka maikutlo a hore maqui monokotšoai a ka thusa ho theola tsoekere maling ho batho ba nang le li-prediabetes.

5. E kanna ea Ts'ehetsa Bophelo ba Mahlo

Letsatsi le leng le le leng mahlo a hau a pepesehetse mehloli e mengata ea khanya, ho kenyelletsa letsatsi, mabone a fluorescent, litebelisuoa tsa likhomphutha, lifono le lithelevishene.

Ho ba le leseli le feteletseng ho ka baka tšenyo mahlong a hau ().

Leha ho le joalo, li-antioxidants - joalo ka tse fumanoang monokotšoai oa maqui - li ka fana ka tšireletso khahlano le tšenyo e bakiloeng ke leseli (, 18).

Phuputso e entsoeng ka "tube-test" e fumane hore monokotšoai oa maqui o thibelitse tšenyo e bakiloeng ke leseli liseleng tsa mahlo, ho fana ka maikutlo a hore tholoana e ka ba molemo bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo ().

Leha ho le joalo, lihlahisoa tsa monokotšoai oa maqui li shebane haholo le li-antioxidants tse molemo ho feta litholoana ka botsona. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho fumana hore na ho ja litholoana ho na le litlamorao tse tšoanang.

Kakaretso

Ho ntšoa ha monokotšoai oa Maqui ho ka thusa ho fokotsa tšenyo e bakiloeng ke khanya mahlong a hau. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho fumana hore na litholoana ka botsona li na le litlamorao tse tšoanang.

6. E se eka a ka ntšetsa pele mala a phetseng hantle

Mala a hao a na le libaktheria, livaerase le li-fungus - tse kopaneng tse tsejoang e le "gut microbiome" ea hau.

Leha sena se ka utloahala se tšosa, mefuta e fapaneng ea "gut" ea "microbiome" e ka susumetsa sesole sa hau sa 'mele, boko, pelo le - ehlile - le mala a hau ().

Leha ho le joalo, mathata a ka hlaha ha libaktheria tse mpe li feta tse molemo.

Ho khahlisang ke hore liphuputso li fana ka maikutlo a hore metsoako ea limela tsa maqui le monokotšoai o mong e ka thusa ho nchafatsa mala a hau, ho eketsa palo ea libaktheria tse ntle (,).

Libaktheria tsena tse molemo li kopanya metsoako ea semela, li e sebelise ho hola le ho ngatafala ().

Kakaretso

Monokotšoai oa Maqui o ka thusa bophelo bo botle ba 'mele ka ho khothaletsa kholo ea libaktheria tse ntle mala a hao.

7–9. Melemo e meng e ka bang teng

Liphuputso tse ngata tsa pele ho monokotšoai oa maqui li fana ka maikutlo a hore litholoana li ka fana ka melemo e meng:

1. Liphello tsa anticancer: Lithutong tsa li-tube-test le liphoofolo, mofuta oa li-antioxidants o fumanoang monokotšoai oa maqui o bonts'itse monyetla oa ho fokotsa ho ipheta ha lisele tsa mofets'e, ho hatella kholo ea hlahala le ho baka lefu la mofetše oa sele (),
2. Liphello tse khahlano le botsofali: Ho pepesehela mahlaseli a kotsi a tsoang letsatsing ka tsela e feteletseng ho ka etsa hore letlalo la hao le tsofale pele ho nako. Lithutong tsa li-test-tube, maqui berry e ntša tšenyo e hatelletsoeng ea lisele tse bakiloeng ke mahlaseli a ultraviolet ().
3. Phomolo ea mahlo a omileng: Phuputso e nyane ea matsatsi a 30 ho batho ba 13 ba nang le mahlo a omileng e fumane hore 30-60 mg ea monokotšoai oa maqui o tsepamisitsoeng letsatsi le leng le le leng e ekelitse tlhahiso ea likhapha ka 50% (25,).

Kaha lithuto tsa pele li bonts'itse litholoana tse ts'episang, ho ka etsahala hore lipatlisiso tse ling li tla etsoa ka tholoana ena e kholo nakong e tlang.

Kakaretso

Patlisiso ea pele e bontša hore monokotšoai oa maqui o kanna oa ba le litlamorao tse thibelang kankere. E kanna ea thusa ho fokotsa matšoao a leihlo le omileng.

10. Ho bonolo ho e eketsa lijong tsa hau

Ho bonolo ho fumana monokotšoai o mocha oa maqui haeba u lula kapa u etela Amerika Boroa, moo e melang haholo naheng.

Ho seng joalo, o ka fumana lero le phofshoana e entsoeng ka monokotšoai oa maqui inthaneteng kapa lebenkeleng la lijo tsa bophelo ba lehae.

Maqui berry powders ke khetho e ntle kaha boholo ba tsona bo entsoe ka maqui a omisitsoeng. Saense e fana ka maikutlo a hore ona ke mokhoa o sebetsang ka ho fetisisa oa ho omisa, kaha o boloka boholo ba li-antioxidants tse matla ().

Ho feta moo, phofo ea maqui monokotšoai ke tlatsetso e bonolo ebile e monate ho litholoana tsa litholoana tse monate, oatmeal le yogurt. U ka boela ua fumana lipepe tse ngata tse hlabosang inthaneteng - ho tloha maqui berry lemonade ho ea maqui berry cheesecake le thepa e 'ngoe e besitsoeng.

Kakaretso Ho ka ba thata ho fumana monokotšoai o mocha oa maqui ntle le haeba u lula Amerika Boroa kapa u etela teng. Le ha ho le joalo, phofo ea maqui berry e fumaneha habonolo inthaneteng le mabenkeleng a mang mme e etsa hore ho be bonolo ho kenyelletsa litholoana tsa smoothies, oatmeal, yogurt, dessert le tse ling.

Ntlha ea Bohlokoa

Monokotšoai oa Maqui o nkuoe e le tholoana e ntle haholo ka lebaka la lihlahisoa tsa ona tse phahameng tsa li-antioxidants.

E bonts'a melemo e mengata e ka bang teng, ho kenyeletsoa ho ruruha ho ntlafalitsoeng, "li-cholesterol" tse "mpe" le taolo ea tsoekere maling.

Phuputso e 'ngoe e bontša hore e kanna ea ba le litlamorao tse khahlano le botsofali le ho khothaletsa bophelo bo botle ba' mele le mahlo.

Le ha ho le thata ho fumana monokotšoai o mocha oa maqui, phofo ea maqui berry e fumaneha habonolo ebile e kenyelletsa bophelo bo botle ho smoothies, yogurt, oatmeal, dessert le tse ling.