Phephetso ea Selemo se Secha sa Mandy Moore

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Selemong sena se fetileng e ne e le se seholo ho Mandy Moore: Ha aa ka a nyaloa feela, o ile a boela a lokolla CD ea hae ea botšelela 'me a etsa metlae ea lerato. Selemo se Secha se tšepisa ho ba maphathaphathe le ho feta ho Mandy, ea lilemo li 25!

O re bothata ke hore ha a chesoa ke mosebetsi oa hae oa bophelo, o tloaetse ho lumella bophelo ba hae bo botle - esita le thabo ea hae hore e oele tseleng. "Ke hloka ho lula ke itlhokomela ho sa tsotellehe hore na ke phathahane hakae."

Ho etsa joalo, o na le lethathamo la lintho tseo a ka ratang ho li etsa ka 2010 tse tla mo thusa hore a be le matla ka hare le kantle.

Otla 'marakeng oa lihoai beke le beke

Mandy o re: “Ke phela boemong boo ho bona ke jeoang ke bolutu ke lijo. "Ke khathetse feela ke ho itšetleha ka li-takeout le lireschorente." Ho natefisa lintho, Mandy le Ryan ba batla ho qala ho ja lapeng khafetsa. O re: "Ryan ke moapehi ea makatsang, 'me ho na le' maraka oa lihoai o bohōle ba k'hilomithara ho tloha ntlong ea rona." "Ke rata mohopolo oa ho tsoha hoseng ka Lisontaha ebe ke ea 'marakeng ho ea lata litholoana le meroho e mecha. Ke tsela e ntle ea ho qala letsatsi la ka, mme e etsa hore ke utloe eka ke phethile ho hong pele batho ba bang ba sa tsoha . "

Sebelisa lisebelisoa tsa ka tsa boikoetliso lapeng

Selemong se fetileng, Mandy o ne a ntse a arola ho ikoetlisa pakeng tsa litlelase tse tharo tsa metsotso e 45 le makhetlo a mararo a metsotso e 45 ka beke. O re: "Kamehla ke na le boemo bo bobe, 'me Pilates e etsa hore ke ikutloe ke le molelele mme e nkhopotsa ho boloka mahetla a ka morao." "Mme ho hahlaila thaba ha se feela ho etsa cardio, hape ke ha nka fumana 'nako ea ka' ea ho ba mong le mehopolo ea ka." Selemong sena a ka rata ho pompa tloaelo ea hae bakeng sa ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng nako le nako. O re: "Kamora Pilates ke lokela ho etsa Cardio, mme kamora ho hloa thaba, ke hloka ho ikoetlisetsa ho itoanela." "Ke na le lisebelisoa tsohle ka tlung ea ka, 'me e ntse e bokella lerōle feela. Kahoo ka mor'a hore ke fihle hae ke tsoa Pilates, ke tla qhomela holim'a trampoline ea ka e nyenyane ka metsotso e 15. 'Me ka mor'a ho tsamaea, ke tla phahamisa litšepe. kapa u theohe holim'a 'mete oa ka' me u etse sete kapa tse peli tsa crunches."

Tsamaea kantle ho sebaka sa ka sa boiketlo

E 'ngoe ea lintho tse hlabisang lihlong ka ho fetisisa tsa Mandy ke hore ha ho mohla a kileng a ithuta ho letsa katara. O re: "Ke khona ho hlophisa likhetho tse lekaneng ho ngola pina, empa ke tšaba ho bapala katara ka pela batho ba bang. Ke tšabo ea ho hloleha, ke nahana joalo." O batla ho qala ho ithuta le tichere ea katara. O re: "Ke qalile mme ke emisitse lithuto makhetlo a milione, empa ha ho bonolo hore ke hlakole kapa ke etse merero e meng haeba ke itlamme mme ke lefa motho e mong."

Tlhahlobo bakeng sa