Ho Laola Boima ba Hau ka Hypothyroidism

Litaba

• Emisa ho nona
• Sebelisa lijo tse ncha
• Tsamaea

Ho na le monyetla o motle oa hore o tla nona haeba o ka ja lijo tse ngata tsa boiketlo kapa oa lula hole le boikoetliso nako e telele. Empa haeba u na le hypothyroidism, lipalo tse ka sekaleng li ka nyoloha, le haeba u khomaretse ka tieo lijong tsa hau 'me u ikoetlisitse ka bolumeli.

Lihomone tse hlahisoang ke qoqotho ea hau li thusa ho laola metabolism ea hau, kapa hore na 'mele oa hau o chesa lijo hantle hakae. Ha qoqotho ea hau e fokotsa lihormone tsa eona - joalo ka ha e etsa ho hypothyroidism - metabolism ea hau e fokotseha. Kahoo u ke ke ua chesa lik'hilojule kapele 'me u tla nona. Boima ba boima hangata ha bo fetelle, mohlomong liponto tsa 5 kapa 10, empa e ka ba e lekaneng ho ama boitšepo ba hau.

Ha hypothyroidism ea hao e le matla le ho feta, o tla ba le boima bo eketsehileng. Melemo e meng ea boima ke mafura, empa boholo ba eona ke mokelikeli o tsoang ho litlamorao tsa qoqotho e sa sebetseng ts'ebetsong ea hau ea liphio.

Emisa ho nona

Tsela e 'ngoe ea ho laola boima ba' mele ke ka ho noa moriana oa qoqotho oo ngaka e u laetseng oona. Tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea levothyroxine (Levothroid, Levoxyl, Synthroid) e tla ntlafatsa tlhahiso ea hau ea lihomone tsa qoqotho hape, 'me le eona metabolism ea hau. Ha u se u le lethal dose e nepahetseng, boima ba hau bo lokela ho tsitsa, 'me ha ua tšoanela ho ba le bothata ba ho theola boima ba' mele ho feta mang kapa mang.

Hormone ea qoqotho e kanna ea se u tlose boima bofe kapa bofe boo u seng u bo apere. Ho khutlela boima ba hau ba mantlha, latela leano le nang le kelello le kopantseng lijo le boikoetliso.

Sebelisa lijo tse ncha

Ho fokotsa fatše, qala ka ho tlosa lik'halori ho tloha palo ea hau ea letsatsi le letsatsi - empa e etse ka mokhoa o sireletsehileng. U se ke ua ja lijo tse thata haholo, tse nang le lik'hilojule tse tlase. 'Mele oa hau o tla bokella likhalori feela,' me o tla qetella o nona. Ho e-na le hoo, u batla ho leka-lekana pakeng tsa lik'halori tseo u li jang le lik'halori tseo u li chesang letsatsi ka leng.

Morero o bolokehileng oa ho theola boima ba 'mele ke liponto tse 1 ho isa ho tse 2 ka beke. Ka karolelano, ja lik'hilojule tse fokolang tsa 500 letsatsi ka leng 'me u tla theola hoo e ka bang ponto ka beke. Khaola lik'hilojule tse 1 000 ka letsatsi, 'me u tla theola liponto tse 2 ka beke.

Tsela e le 'ngoe e bonolo ea ho fokotsa lik'halori tseo ke ho felisa lijo tsohle tseo u sa li hlokeng. Li-cookie, kuku, li-sodas le lipompong kaofela li tletse likhalori tse se nang letho. Li tla etsa hore u be boima ntle le ho fana ka limatlafatsi.

Sebakeng sa lijo tse tsoekere, ja sekotlolo sa litholoana tse ncha tse fafalitsoeng ka senotlolo sa khalori. Tlosa soda ka metsi a phatsimang le sirilamunu. Tlosa lijo tse entsoeng ka phofo e tšoeu e sebetsitsoeng, joalo ka bohobe bo bosoeu le li-crackers, bakeng sa tse entsoeng ka lithollo tse felletseng.

Tsela e 'ngoe ea ho fokotsa lik'hilojule ke ho ja lijo tse matla haholo. Lijo tsena li na le likhalori tse fokolang ha u loma. Li tla etsa hore u ikutloe u tletse kapele 'me u lule u khotsofetse nako e telele.

Mohlala, e-ba le sekotlolo sa sopho ea meroho lijong tsa mots'eare ho fapana le pizza. Sopho e na le lik'hilojule tse ka tlase ho 100 'me e na le metsi a mangata, kahoo e tla u tlatsa. Selae sa pizza se na le likhalori tse ka bang 300 'me se na le li-carbs tse ngata, tse tla chesoa ke' mele oa hau kapele 'me li u tlohele u batla tse ling.

Etsa lijo tsa hau bohareng ba litholoana le meroho, tse nang le lik'hilojule tse fokolang ebile li na le phepo e nepahetseng. Kenya mohloli oa protheine e bobebe, joalo ka litlhapi, likhoho kapa tofu.

Ehlile, bua le ngaka ea hau pele u etsa liphetoho tse kholo lijong tsa hau. U tla batla hore ba thuse ho u tataisa le ho u beha leihlo ts'ebetsong.

Tsamaea

Ho ikoetlisa ke karolo e 'ngoe ea bohlokoa morerong ofe kapa ofe oa ho theola boima ba' mele. Ho ikoetlisa kamehla ho fetola 'mele oa hau hore e be mochini o chesang mafura o sebetsang hantle haholoanyane. Ha u ntse u ikoetlisa haholoanyane, u tla li chesa haholoanyane ka ho ikoetlisa le ha u phomotse.

Ho theola boima ba 'mele, etsa metsotso e 300 ka beke u ikoetlisa, joalo ka ho matha, ho palama libaesekele kapa ho bapala tenese. Seo se sebetsa metsotso e ka bang 60 ka letsatsi, matsatsi a mahlano ka beke. Haeba u sena hora e felletseng ka nako ea ho ikoetlisa, roba kemiso ea hau ka likarolo tsa metsotso e 10 kapa 20.

Khetha tšebetso eo u e ratang 'me e u loketse, kahoo u tla lula u e-na le eona. U ka tsamaea haufi le sebaka sa heno hoseng ho hong le ho hong, u latele DVD ea boikoetliso, kapa u ee sehlopheng sa boithabiso sa lehae. Ketsahalo efe kapa efe e etsang hore pelo ea hau e otle haholo le ho u bakela mofufutso - esita le ho lema kapa ho korotla fatše - ke ntho ea boikoetliso.

Ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ho tla u fa matla a mangata, ho loantša mokhathala hypothyroidism ho ka bakang. Hobane thyroid e sa sebetseng e ka fokotsa lebelo la pelo ea hau, bua le ngaka pele u qala mokhoa o mocha oa ho ikoetlisa.

Fokotsa boikoetliso butle, 'me butle butle butle eketsa lebelo la hau le nako ea ho ikoetlisa ha o ikutloa o itokisitse. Hape, botsa ngaka ea hau ka boikoetliso bo ikhethileng le ho etsa kemiso e behiloeng.