Lijo tse nang le nalane e tlase

Litaba

• Lijo tseo u lokelang ho li qoba lijong tse fokolang haholo tsa histamine
• Melemo le likotsi tsa phepo e tlase ea histamine
• Malebela a phepo e tlase ea histamine
• Ho nka le pono

Histamine ke k'hemik'hale, e tsejoang ka hore ke biogenic amine. E phetha karolo e kholo litsamaisong tse kholo tsa 'mele, ho kenyeletsoa boits'ireletso ba mmele, tšilo ea lijo le methapo ea kutlo.

'Mele o fumana histamine eohle eo o e hlokang ho tsoa liseleng tsa eona, empa histamine e boetse e fumaneha lijong tse itseng.

Batho ba nang le karabelo e kang ea alejiki lijong tse nang le histamine ba ka ba le boemo bo tsejoang e le histamine intolerance. Boemo bona bo ama boholo ba baahi. Ho kanna ha ba le batho ba nang le litšobotsi tsa lefutso tse eketsang kutloisiso ea bona ho histamine.

Maemo a mang a bongaka a ka eketsa menyetla ea ho hloka mamello ea histamine. Tsena li kenyelletsa:

• mathata a ka mpeng kapa likotsi
• Lefu la Crohn
• lefu la reflux la gastroesophageal (GERD)
• maemo a sebete
• khatello ea maikutlo e sa foleng kapa e feteletseng
• kotsi
• tsieleho
• ho se leka-lekane ka maleng a microbiome

Meriana e meng eo u e fuoang ke ngaka kapa lithethefatsi li ka kena-kenana le enzyme e senyang histamine, joalo ka:

• theophylline
• meriana ea pelo
• lithibela-mafu
• ho imeloa kelellong
• lithibela-mafu
• diuretics
• tse khathollang mesifa
• Meriana ea bohloko (aspirin, naproxen, indomethacin, diclofenac)
• meriana ea meno
• joala
• malaria le lithethefatsi tsa lefuba

Batho ba nang le mamello ea histamine ba ka ba le matšoao a fapaneng a amang litsamaiso le litho tse fapaneng.

Bakeng sa batho ba bang, lijo tse nang le histamine li ka baka hlooho, ho teneha letlalo kapa letšollo. Meriana kapa maemo a itseng a ka eketsa menyetla ea kutlo ea histamine.

Ha ho na liteko kapa lits'ebetso tse tšepahalang tseo lingaka li ka li sebelisang ho fumana ts'oaetso ea histamine. Leha ho le joalo, litsebi tse ling tsa bongaka li tla fana ka maikutlo a phepo e nepahetseng.

Sena se kenyelletsa ho tlosa lijo tse itseng lijong tsa hau bonyane libeke tse 4 ebe o li kenya butle butle ka bonngoe. Lijo tse felisang li ka u thusa ho tseba hore na bothata ba histamine ke bofe.

Lijo tseo u lokelang ho li qoba lijong tse fokolang haholo tsa histamine

Litekanyo tsa nalane ea nalane lijong ho thata ho li bala.

Le sehlahisoa se tšoanang sa lijo, joalo ka sengoathoana sa chisi ea cheddar, boemo ba histamine bo ka fapana haholo ho latela hore na e se e tsofetse hakae, nako ea eona ea polokelo, le hore na e na le litlatsetso.

Ka kakaretso, lijo tse belisitsoeng li na le histamine e phahameng ka ho fetisisa. Lijo tse sa tsoa khuoa li na le maemo a tlase haholo.

Hape ho na le khopolo ea hore lijo tse ling - leha li sa ruisa histamine ka botsona - li ka etsa hore lisele tsa hau li hlahise histamine. Tsena li tsejoa e le libololi tsa histamine. Khopolo ena, leha ho le joalo, ha e so pakoe ka mahlale.

Lijo tse latelang li na le litekanyetso tse phahameng tsa histamine:

• Lihlahisoa tsa lebese tse lomositsoeng, tse kang chisi (haholo-holo tse tsofetseng), yogurt, tranelate e bolila, lebese la botoro le kefir
• meroho e belisitsoeng, joalo ka sauerkraut le kimchi
• mapelese kapa meroho e khutsitsoeng
• kombucha
• nama e folisitsoeng kapa e belisitsoeng, joalo ka lisoseje, salami le ham e belisitsoeng
• veine, biri, joala le champagne
• lihlahisoa tse soabisitsoeng tsa soya tse kang tempeh, miso, spaghetti sa soya le natto
• lijo-thollo tse belisitsoeng, joalo ka bohobe bo sa lomosoang
• tamati
• eggplant
• sepinichi
• litlhapi tse hoammeng, tse letsoai, kapa tse ka makotikoting, joalo ka li-sardine le tuna
• asene
• ketchup ea langa le le lej

Melemo le likotsi tsa phepo e tlase ea histamine

Lijo tse nang le li-histamine tse tlase li ka ba thata haholo 'me li ka baka khaello ea phepo e nepahetseng.

Ho hloka mamello ha nalane ea nalane ha ho utloisisoe hantle ebile ho thata ho e fumana. Ha ho na bopaki ba hore lijo tse nang le li-histamine tse tlase li tla ntlafatsa bophelo nakong e telele haeba u sena tlhahlobo ea 'nete.

Molemo oa mantlha oa phepo e tlase ea histamine ke hore e ka sebetsa e le sesebelisoa sa ho hlahloba.

Ka ho tlosa lijo tse nang le histamine lijong tseo u li jang libeke tse 'maloa (tlasa taolo ea ngaka) ebe u li kenya butle butle, u ka ithuta ho eketsehileng ka mamello ea hau ea motho ka mong ho lijo tse nang le histamine.

Mamello ea nalane ea nalane e fapana haholo ho tloha ho motho a le mong ho ea ho o mong. Ha o kenya histamine hape lijong tsa hau, o ka lekola ka hloko hore na ke lijo life tse ka hlahisang matšoao a sa phutholoheng, haeba a le teng.

Malebela a phepo e tlase ea histamine

Ho felisa lijo tse nang le histamine le ho ja lijo tse tlase tsa histamine:

• pheha lijo tsohle tsa hau
• ja lijo tse haufi le mofuta oa tsona oa pele kamoo ho ka khonehang
• ngola ntho e ngoe le e ngoe eo u e jang tlalehong ea letsatsi le letsatsi ea lijo (etsa bonnete ba hore o kenyelletsa nako ea letsatsi eo u jeleng lijo ka 'ngoe)
• ngola linako le mehla ea matšoao afe kapa afe a sa phutholoheng ho bapisa
• qoba lijo tse se nang phepo kapa eng kapa eng e sebetsoang haholo (haeba ho na le metsoako e mengata 'me lijo li se li loketse ho jeoa)
• se ke oa ba thata haholo ho uena kaha lijo tsena li thata haholo
• se ke oa rera ho ja lijo tsena ka nako e fetang libeke tse 4
• ja feela lijo tse ncha tse bolokiloeng ka sehatsetsing
• bua le setsebi sa phepo e nepahetseng kapa setsebi sa phepo e nepahetseng mabapi le ho fumana limatlafatsi tsohle tseo u li hlokang ha u ntse u le lijong tsena
• bua le ngaka ea hau ka li-supplement tsa vithamine le diminerale (nahana ka li-enzyme tsa DAO, hammoho le vithamine B-6, vithamine C, koporo le zinki)

Ho nka le pono

Ikopanye le ngaka pele o qala lijo tse nang le histamine e tlase.

Ho haelloa ke limatlafatsi ho ka ba kotsi ho lilemo tsohle, empa lijo tsena li kotsi haholo ho bana. Haeba u belaella hore ngoana oa hau o na le pheko ea lijo kapa a hlonama, bua le ngaka ea hao ea bana ka kalafo e 'ngoe.

Haeba u ba le botsoa, ​​u opeloa ke hlooho kapa u e-na le mathata a mang, u lokela ho emisa lijo tsena hang-hang 'me u ee ngakeng.

Kamora hore o felise kapa o fokotse histamine lijong tsa hau bakeng sa libeke tse 2 ho isa ho tse 4, o ka qala ho kenya butle-butle lijo tse nang le histamine hape morerong oa hau oa lijo, ka bonngoe. Bua le ngaka ea hau kapa setsebi sa phepo e nepahetseng mabapi le hore na u ka etsa joang hore u hlahise lijo tsena hape.

Ho na le bopaki bo fokolang haholo ba mahlale bo tšehetsang katleho ea phepo e tlase ea histamine mme bo ka lebisa ho khaello ea phepo e nepahetseng. Ka kakaretso, lijo tse nang le "histamine" e tlase ha se moralo oa kalafo oa nako e telele bakeng sa sechaba ka kakaretso. E na le thuso ts'ebetsong ea ts'oaetso mme e ka u thusa ho laola mamello e meng ea lijo.

Qetellong, o tla hloka ho tseba mamello ea hau ka bomong lijong tse fapaneng tse nang le histamine. Meriana e meng e ka eketsa menyetla ea ho arabela lijong tsena.