Nako e ka tlaase ho lihora tse supileng tsa boroko e eketsa monyetla oa hore u tšoaroe ke sefuba

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho sa tsotellehe boemo ba leholimo bo futhumetseng, nako ea serame le feberu e re fihlile. 'Me ho ba bangata ba rona sena se bolela ho phahamisa papali ea rona ea ho hlatsoa matsoho, ho paka lintho tse hloekisang hohle, le ho shebella mang kapa mang lipalangoang tsa sechaba ka sefuba. (Bakeng sa lerato la Nyquil, khohlela setsoe sa hau!) (Ithute Mokhoa oa ho Sneeze-Without Being a Jerk.) Empa selemong sena bo-rasaense ba re fa sebetsa se secha ka har'a pokello ea rona ea ntoa ea ho loantša serame-'me ha se hole le kamore ea hau ea ho robala.

Ho thibela sefuba se tloaelehileng ho ka ba bonolo joaloka ho robala ka ho lekaneng, ho bolela phuputso e ncha e phatlalalitsoeng koranteng Robala. Bafuputsi ba kopile batho ba baholo ba 164 ba phetseng hantle ho roala sesebelisoa se senyenyane se lekolang linako tsa boroko beke. Ka mor'a moo, ba ile ba thunya likokoana-hloko tse batang linkong tsa barutoana (ho monate!) 'me ba ba behella ka thoko matsatsi a mahlano ho bona hore na ke bo-mang ba nang le matšoao a sefuba le hore na ke bo-mang ba sa kang ba etsa joalo. Liphetho li ne li hlakile: Batho ba neng ba robala hora e ka tlase ho lihora tse tšeletseng bosiu bo le bong ba na le menyetla ea ho kula ho feta makhetlo a 4,5 ho feta batho ba fumanang bonyane lihora tse supileng bosiu bo bong le bo bong. 'Me sena e ne e le' nete ho sa tsotellehe palo ea batho, nako ea selemo, index ea boima ba 'mele, mefuta-futa ea kelello le mekhoa ea bophelo bo botle.

Sena ha se makatse haholo, ho bolela mongoli ea ka sehloohong Aric Prather, Ph.D., motlatsi oa moprofesa oa mafu a kelello Univesithing ea California, San Francisco. Ebile, patlisiso ea hae ea pejana e fumane hore boroko bo sa lekaneng bo hokahanngoa le mafu a mang. Prather o re sena se ka bakoa ke hore ho hloka boroko ho theola sesole sa hau sa 'mele le ho hlahisa kotsi ea ho ruruha, e leng ntho e etsang hore ho be thata hore' mele oa hau o loantše likokoana-hloko tsohle tse tikolohong ea hau. Mme o a eketsa: Bophelo ba basali bo bonahala bo tšoaroa ke ho hloka boroko ho feta banna. "Ho ruruha ho hlahile e le mokhoa oa bohlokoa oa likokoana-hloko ho nts'etsopele le tsoelo-pele ea maloetse." Mme o boetse a re, bophelo ba basali bo bonahala bo tšoaroa ke ho hloka boroko ho feta ba banna.

Ho robala ka boleng ho bohlokoa ka mabaka a mangata-ha ho na ho u thusa feela ho qoba ho tsuba empa lipatlisiso tsa pele li bontšitse hore ho se ts'oare zzz ho lekaneng ho lebisa kotsing e kholo ea khatello ea maikutlo, botenya, lefu la tsoekere, lefu la pelo esita le mofetše.

"Ke motšehetsi e moholo oa ho etsa hore boroko e be karolo ea bohlokoa ea moralo oa hau oa bophelo bo botle, hammoho le boikoetliso le lijo tse phetseng hantle," o re, a eketsa ka hore o rata likhothaletso tse fanoeng ke National Sleep Foundation, tse kenyelletsang ho khomarela sete. kemiso, ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi, le ho itloaetsa litloaelo tsa boikhathollo pele u robala. (Leka mekhoa ena ea mahlale a tšehelitsoeng ke mahlale mabapi le mokhoa oa ho robala hantle.) Mme hobane bopaki ba mahlale bo ntse bo tsoela pele ho bontša hore basali ba kotsing e kholo ea litlamorao tsa boroko bo bobe ho feta banna, Prather o re lena ke lona lebaka le fetang leo o hlokang ho le etsa. ho robala hantle bosiu ke ntho ea mantlha. Kahoo rekisa sekoahelo seo sa sefahleho ka mask oa mahlo ebe u otla mosamo hoseng hona bosiung bona!

Tlhahlobo bakeng sa