Lijo tse bobebe tse 5 tseo u ka li jang ha u ea sekolong

Litaba

• Mehlala ea li-snacks tse phetseng hantle bakeng sa beke
• Ke lijo life tseo u lokelang ho li nka ka lebokoseng la lijo tsa motšehare
• Se sa lokelang ho nka

Bana ba hloka limatlafatsi tse hlokahalang hore ba hole hantle, ka hona ba lokela ho ea lijong tse bobebe sekolong hobane boko bo ka khona ho nka leseli leo le ithutang lona ka sehlopheng, ka ts'ebetso e ntle ea sekolo. Leha ho le joalo, nako ea phomolo e hloka ho ba monate, e be monate le ho hohela mme ka lebaka lena, mona ke litlhahiso tse ntle tsa seo ngoana a ka se nkang ka har'a lebokose la lijo tsa motšehare.

Mehlala ea li-snacks tse phetseng hantle bakeng sa beke

Mehlala e meng ea lijo tse bobebe tseo u ka li nkang sekolong e ka ba:

• MantahaSelae se le seng sa kuku ea maiketsetso ea lamunu e nang le lero la tlhaho la lamunu;
• Labobeli Bohobe bo le bong ka jeme le 1 yogurt ea metsi;
• Laboraro: 250 ml fragola smoothie e nang le 10 g lialmonde kapa morara o omisitsoeng;
• Labone Bohobe bo le bong le chisi kapa ham ea Turkey le lebese la khomo la 250 ml, habore kapa raese;
• Labohlano: 2 toast le chisi, rantipole e le 1 e sehiloeng ka lithupa kapa tamati e 5 ea ciliegia.

Ntle le ho etsa metsoako ena e phetseng hantle, ho bohlokoa ho beha botlolo ea metsi ka lebokoseng la lijo tsa mots'eare hobane hydration le eona e bohlokoa ho mamela ka tlelaseng.

Ho bona likhetho tsena le tse ling tse ntle bakeng sa lebokose la lijo tsa motšehare tsa ngoana oa hau, shebella video ena:

Ke lijo life tseo u lokelang ho li nka ka lebokoseng la lijo tsa motšehare

Batsoali ba lokela ho lokisa lebokose la lijo tsa mots'eare leo ngoana a lokelang ho le nka ho ea le lona sekolong, haholo letsatsing lona leo e le hore lijo li tle li shebahale hantle ka nako ea lijo tse bobebe. Likhetho tse ling ke:

• Litholoana tseo ho leng bonolo ho li tsamaisa ebile ha li senyehe kapa ho sithabetsoa habonolo, joalo ka liapole, lipere, lilamunu, li-tangerine kapa maro a litholoana tsa tlhaho;
• Bohobe kapa toast e nang le selae sa 1 sa chisi, turkey ham, khoho kapa khaba ea kofi ea jeme e se nang tsoekere;
• Lebese, yoghurt e metsi kapa yoghurt e tiileng ho e ja ka khaba;
• Litholoana tse omisitsoeng tse arotsoeng ka liphutheloana tse nyane, joalo ka morara o omisitsoeng, linate, lialmonde, makotomane kapa linate tsa Brazil;
• Cookie kapa biscuit e entsoeng hae, hobane e na le mafura a fokolang, tsoekere, letsoai kapa metsoako e meng e sa lokelang bophelo ba bana;
• Khekhe e bonolo, joalo ka lamunu kapa sirilamunu, ntle le ho tlatsa kapa ho tlotsa e ka ba khetho e nepahetseng.

Se sa lokelang ho nka

Mehlala e meng ea lijo tse lokelang ho qojoa lijong tse bobebe tsa bana ke lijo tse halikiloeng, pizza, lintja tse chesang le li-hamburger, tse nang le mafura a mangata ebile ho thata ho li sila hape li ka sitisa ho ithuta sekolong.

Lino-mapholi, li-cookie tse koahetsoeng le likuku tse tlatsitsoeng le li-icing li na le tsoekere e ngata, e leng se etsang hore ngoana a lape hape nakoana kamora ho phomola mme sena se eketsa ho teneha le bothata ba ho tsepamisa mohopolo ka tlelaseng, ka hona, le tsona li lokela ho qojoa.