Litsela tse 9 Lactobacillus Acidophilus e ka Rua Molemo Bophelong ba Hao

Litaba

• Lactobacillus Acidophilus ke eng?
• 1. E kanna ea thusa ho fokotsa cholesterol
• 2. E kanna ea Thibela le ho Fokotsa Letšollo
• 3. E ka Ntlafatsa Matšoao a Irritable Bowel Syndrome
• 4. E ka Thusa ho Tšoara le ho Thibela Mafu a Ts'oaetso ea Basali
• 5. E kanna ea Khothaletsa ho Theola Boima ba 'mele
• 6. E kanna ea Thusa ho Thibela le ho Fokotsa Matšoao a Cold le Flu
• 7. E kanna ea thusa ho thibela le ho fokotsa matšoao a ts'oaetso
• 8. E kanna ea thusa ho thibela le ho fokotsa matšoao a eczema
• 9. E Molemo Bakeng sa Bophelo ba Hau ba Malinyane
• Mokhoa oa ho kotula haholo ho tsoa ho L. Acidophilus
• Ntlha ea Bohlokoa

Li-probiotics li fetoha li-supplement tse tloaelehileng tsa lijo.

Ho khahlisang ke hore li-probiotic ka 'ngoe li ka ba le litlamorao tse fapaneng' meleng oa hau.

Lactobacillus acidophilus ke o mong oa mefuta e tloaelehileng ea li-probiotic mme o ka fumanoa lijong tse lomositsoeng, yogurt le li-supplement.

Lactobacillus Acidophilus ke eng?

Lactobacillus acidophilus ke mofuta oa libaktheria tse fumanoang mala a hao.

Ke setho sa Lactobacillus genus ea bacteria, mme e bapala karolo ea bohlokoa bophelong ba motho ().

Lebitso la lona le fana ka sesupo sa hore na e hlahisa eng - lactic acid. E etsa sena ka ho hlahisa enzyme e bitsoang lactase. Lactase e heletsa lactose, e leng tsoekere e fumanoang lebeseng, hore e be asiti ea lactic.

Lactobacillus acidophilus ka linako tse ling ho thoe ke L. acidophilus kapa ha bonolo acidophilus.

Lactobacilli, haholo-holo L. acidophilus, li sebelisoa khafetsa joalo ka li-probiotic.

Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o hlalosa li-probiotics e le "likokoana-hloko tse phelang tse etsoang ka bongata bo lekaneng, li fa moamoheli molemo" ().

Ka bomalimabe, baetsi ba lijo ba sebelisitse lentsoe "probiotic" hampe, ba le sebelisa ho libaktheria tse sa netefatsoang ke mahlale hore li na le melemo e itseng ea bophelo bo botle.

Sena se lebisitse ho European Food Safety Authority ho thibela lentsoe "probiotic" lijong tsohle tse EU.

L. acidophilus e 'nile ea ithutoa haholo e le probiotic,' me bopaki bo bontšitse hore e ka fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle. Leha ho le joalo, ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea L. acidophilus, 'Me e mong le e mong a ka ba le litlamorao tse fapaneng' meleng oa hau ().

Ntle le litlatsetso tsa probiotic, L. acidophilus e ka fumanoa ka tlhaho lijong tse 'maloa tse lomositsoeng, ho kenyeletsoa sauerkraut, miso le tempeh.

Hape, e eketsoa lijong tse ling tse kang chisi le yogurt e le probiotic.

Ka tlase ke litsela tse 9 tseo ka tsona Lactobacillus acidophilus e ka u tsoela molemo.

1. E kanna ea thusa ho fokotsa cholesterol

Tekanyo e phahameng ea k'holeseterole e ka eketsa kotsi ea lefu la pelo. Sena ke 'nete haholo-holo bakeng sa "cholesterol" e "mpe".

Ka lehlohonolo, liphuputso li bontša hore li-probiotics tse ling li ka thusa ho fokotsa maemo a k'holeseterole le hore L. acidophilus e ka sebetsa hantle ho feta mefuta e meng ea li-probiotic (,).

Tse ling tsa lithuto tsena li hlahlobile li-probiotic ka botsona, ha tse ling li sebelisitse lino tse tahang tsa lebese tse belisitsoeng ke li-probiotic.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho nka L. acidophilus le probiotic e 'ngoe bakeng sa libeke tse tšeletseng e theotse haholo kakaretso le LDL cholesterol, empa le "cholesterol" ea HDL "e ntle".

Phuputso e tšoanang ea libeke tse tšeletseng e fumane seo L. acidophilus ka bo eona e ne e se na tšusumetso ().

Leha ho le joalo, ho na le bopaki ba hore ho kopanya L. acidophilus ka li-prebiotic, kapa li-carbs tse sa hlakoheng tse thusang libaktheria tse ntle ho hola, li ka thusa ho eketsa cholesterol ea HDL le ho theola tsoekere maling.

Sena se bontšitsoe liphuputsong tse sebelisang li-probiotic le li-prebiotic, ka bobeli e le li-supplement le lino tse tahiloeng tsa lebese ().

Ho feta moo, lithuto tse ling tse 'maloa li bontšitse hore yogurt e tlatsitsoe ka L. acidophilus e thusitse ho fokotsa maemo a k'holeseterole ho fihlela ho 7% ho feta yogurt e tloaelehileng (,,,).

Sena se fana ka maikutlo a hore L. acidophilus - eseng sesebelisoa se seng ka yogurt - e ne e ikarabella bakeng sa phello e ntle.

L. acidophilus e jeoa ka boeona, ka lebese kapa ka yogurt kapa hammoho le li-prebiotic ho ka thusa ho theola k'holeseterole.

2. E kanna ea Thibela le ho Fokotsa Letšollo

Letšollo le ama batho ka mabaka a 'maloa, ho kenyeletsoa tšoaetso ea baktheria.

E ka ba kotsi haeba e ka nka nako e telele, kaha e fella ka ho lahleheloa ke mokelikeli 'me, maemong a mang, ho felloa ke metsi' meleng.

Liphuputso tse 'maloa li bontšitse hore li-probiotic li rata L. acidophilus e ka thusa ho thibela le ho fokotsa letšollo le amanang le maloetse a fapaneng ().

Bopaki ka bokhoni ba ho L. acidophilus ho phekola letšollo le matla ho bana ho tsoakane. Liphuputso tse ling li bonts'itse phello e ntle, ha tse ling li sa bonts'a phello (,).

Tlhatlhobo e 'ngoe e amanang le bana ba fetang 300 e fumane hore L. acidophilus e thusitse ho fokotsa letšollo, empa ke feela ho bana ba sepetlele ().

Ho feta moo, ha e sebelisoa hammoho le li-probiotic tse ling, L. acidophilus e ka thusa ho fokotsa letshollo le bakoang ke radiotherapy ho bakuli ba mofets'e ba baholo ().

Ka mokhoa o ts'oanang, e ka thusa ho fokotsa letshollo le amanang le lithibela-mafu le tšoaetso e tloaelehileng e bitsoang Clostridium e fapane, kapa C. fapaneng ().

Letšollo le boetse le atile ho batho ba eang linaheng tse fapaneng mme ba pepesetsoa lijo le libaka tse ncha.

Tlhahlobo ea lithuto tse 12 e fumane hore li-probiotics li sebetsa hantle ho thibela letshollo le moeti Lactobacillus acidophilus, hammoho le li-probiotic tse ling, li ne li atleha haholo ho etseng joalo ().

Ha e sebelisoa hammoho le li-probiotics tse ling, L. acidophilus e ka thusa ho thibela le ho alafa letšollo.

3. E ka Ntlafatsa Matšoao a Irritable Bowel Syndrome

Irritable bowel syndrome (IBS) e ama motho a le mong ho ba bahlano linaheng tse ling. Matšoao a eona a kenyelletsa bohloko ba mpeng, ho ruruha le ho sisinyeha ho sa tloaelehang hoa mala ().

Le ha ho tsejoa hanyane ka sesosa sa IBS, lipatlisiso tse ling li bontša hore e kanna ea bakoa ke mefuta e meng ea libaktheria ka maleng.

Ka hona, liphuputso tse 'maloa li hlahlobile hore na li-probiotic li ka thusa ho ntlafatsa matšoao a tsona.

Phuputsong ea batho ba 60 ba nang le mathata a mala a sebetsang a kenyeletsang IBS, ho nka motsoako oa L. acidophilus le probiotic e 'ngoe bakeng sa khoeli e le' ngoe ho isa ho tse peli e ntlafalitse ho ruruha ().

Phuputso e ts'oanang e fumane hore L. acidophilus a le mong hape a fokotsa bohloko ba mpeng ho bakuli ba IBS ().

Ka lehlakoreng le leng, phuputso e ileng ea hlahloba motsoako oa L. acidophilus le li-probiotics tse ling li fumane hore ha li na tšusumetso matšoao a IBS ().

Sena se ka hlalosoa ke phuputso e 'ngoe e fanang ka maikutlo a hore ho nka tekanyetso e tlase ea li-probiotic tsa mofuta o le mong ka nako e khuts'oane ho ka ntlafatsa matšoao a IBS haholo.

Haholo-holo, phuputso e bonts'a hore tsela e molemohali ea ho nka li-probiotic bakeng sa IBS ke ho sebelisa li-probiotic tsa mofuta o le mong, ho fapana le ho li kopanya, bakeng sa nako e ka tlase ho libeke tse robeli, hammoho le tekanyetso ea li-unit tse ka tlase ho limilione tse likete tse 10 tsa likolone (CFUs) ka letsatsi ().

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho khetha tlatsetso ea li-probiotic e netefalitsoeng ke mahlale hore e thusa IBS.

L. acidophilus li-probiotic li ka ntlafatsa matšoao a IBS, joalo ka bohloko ba mpeng le ho ruruha.

4. E ka Thusa ho Tšoara le ho Thibela Mafu a Ts'oaetso ea Basali

Vaginosis le vulvovaginal candidiasis ke mefuta e tloaelehileng ea tšoaetso ea botšehali.

Ho na le bopaki bo botle ba hore L. acidophilus e ka thusa ho alafa le ho thibela tšoaetso e joalo.

Lactobacilli ke libaktheria tse tloaelehileng ka ho fetisisa ka hara botshehadi. Li hlahisa acid e lactic, e thibelang kholo ea libaktheria tse ling tse kotsi ().

Leha ho le joalo, maemong a mathata a itseng a ka botšehaling, mefuta e meng ea libaktheria e qala ho feta lactobacilli (,).

Liphuputso tse 'maloa li fumane ho nka L. acidophilus kaha tlatsetso ea li-probiotic e ka thibela le ho phekola tšoaetso ea botshehadi ka ho eketsa lactobacilli ka hara botshehadi (,).

Leha ho le joalo, lithuto tse ling ha lia fumana letho (,).

Ho ja yogurt e nang le L. acidophilus e ka boela ea thibela tšoaetso ea botšehaling. Leha ho le joalo, lithuto tse peli tse hlahlobileng sena li ne li le nyane haholo mme li tla hloka ho phetoa ka bongata pele ho ka etsoa liqeto (,).

L. acidophilus e le tlatsetso ea probiotic e ka ba molemo ho thibela mathata a botšehaling, joalo ka vaginosis le candidiasis ea vulvovaginal.

5. E kanna ea Khothaletsa ho Theola Boima ba 'mele

Libaktheria tse mala a hao li thusa ho laola tšilo ea lijo le lits'ebetso tse ling tse ngata tsa 'mele.

Ka hona, li susumetsa boima ba hau.

Ho na le bopaki bo bong ba hore li-probiotic li ka u thusa ho theola boima ba 'mele, haholo ha mefuta e mengata e sebelisoa hammoho. Leha ho le joalo, bopaki bo mabapi le L. acidophilus feela ha ho tsejoe ().

Phuputso ea haufinyane e kopantseng liphetho tsa lithuto tsa batho tse 17 le lithuto tse fetang 60 tsa liphoofolo li fumane hore mefuta e meng ea lactobacilli e lebisitse ho boima ba 'mele, ha e meng e kanna ea kenya letsoho ho eketsa boima ba' mele ().

E ile ea etsa tlhahiso ea hore L. acidophilus e ne e le e 'ngoe ea mefuta e lebisitseng ho nona. Leha ho le joalo, lithuto tse ngata li ne li etsoa ka liphoofolo tsa polasing, eseng batho.

Ho feta moo, tse ling tsa lithuto tsa khale li sebelisitse li-probiotic tseo ho neng ho nahanoa hore ke tsona L. acidophilus, empa esale ho tsejoa e le mefuta e fapaneng ().

Ka hona, bopaki bo mabapi le L. acidophilus boima bo amang ha bo hlake, 'me ho hlokahala lithuto tse matla haholoanyane.

Li-probiotic li kanna tsa sebetsa bakeng sa ho theola boima ba 'mele, empa lipatlisiso tse ling lia hlokahala ho fumana hore na L. acidophilus, haholo-holo, e na le phello e kholo ho boima ba 'mele bathong.

6. E kanna ea Thusa ho Thibela le ho Fokotsa Matšoao a Cold le Flu

Libaktheria tse phetseng hantle joalo ka L. acidophilus e ka matlafatsa sesole sa 'mele' me kahoo ea thusa ho fokotsa menyetla ea tšoaetso ea vaerase.

Ebile, liphuputso tse ling li bontšitse hore li-probiotic li ka thibela le ho ntlafatsa matšoao a sefuba se tloaelehileng (,).

Tse ling tsa lithuto tsena li hlahlobile hore na li sebetsa hantle hakae L. acidophilus alafa sefuba ho bana.

Phuputsong e le 'ngoe ho bana ba 326, likhoeli tse tšeletseng tsa letsatsi ka leng L. acidophilus li-probiotics li fokotsa feberu ka 53%, ho khohlela ka 41%, ts'ebeliso ea lithibela-mafu ka 68% le matsatsi a seng teng sekolong ka 32% ().

Phuputso e tšoanang e fumane hore ho kopanya L. acidophilus ka probiotic e 'ngoe e ne e sebetsa le ho feta ().

Boithuto bo tšoanang ho L. acidophilus 'me probiotic e' ngoe e boetse e fumane litholoana tse tšoanang tse ntle bakeng sa ho fokotsa matšoao a batang ho bana ().

L. acidophilus ka boeona ebile e kopane le li-probiotic tse ling e ka fokotsa matšoao a batang, haholo ho bana.

7. E kanna ea thusa ho thibela le ho fokotsa matšoao a ts'oaetso

Matšoao a tloaelehileng a tloaelehile 'me a ka baka matšoao a kang nko kapa mahlo a hlabang.

Ka lehlohonolo, bopaki bo bong bo bontša hore li-probiotic tse ling li ka fokotsa matšoao a ho kula ho itseng ().

Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore ho noa seno se belisitsoeng sa lebese se nang le L. acidophilus matšoao a ntlafetseng a ts'oaetso ea peo e phofo ea kedare ea Japane ().

Ka mokhoa o ts'oanang, ho nka L. acidophilus likhoeli tse 'ne li fokolitse ho ruruha ha nko le matšoao a mang ho bana ba nang le "rhinitis" e sa feleng, boloetse bo bakang matšoao a kang feberu ho pholletsa le selemo ().

Phuputso e kholo ho bana ba 47 e fumane liphetho tse tšoanang. E bontšitse hore ho nka motsoako oa L. acidophilus le probiotic e 'ngoe e fokolitse nko e phophomang, ho koala masapo le matšoao a mang a phofshoana ea peo e phofo ().

Ho khahlisang ke hore li-probiotic li fokolitse palo ea lesole la mmele le bitsoang immunoglobulin A, le amehang liphellong tsena tsa alejiki, ka maleng.

L. acidophilus li-probiotic li ka fokotsa matšoao a ho kula ho itseng.

8. E kanna ea thusa ho thibela le ho fokotsa matšoao a eczema

Eczema ke boemo boo letlalo le chang, bo bakang ho hlohlona le bohloko. Mofuta o tloaelehileng haholo o bitsoa atopic dermatitis.

Bopaki bo fana ka maikutlo a hore li-probiotic li ka fokotsa matšoao a boemo bona ba ho ruruha ho batho ba baholo le bana ().

Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho fana ka motsoako oa L. acidophilus le li-probiotic tse ling ho basali ba bakhachane le masea a bona nakong ea likhoeli tse tharo tsa bophelo li fokotsa ho ata ha eczema ka 22% ka nako eo masea a fihletseng selemo se le seng ().

Phuputso e ts'oanang e fumane hore L. acidophilus, hammoho le kalafo ea setso, ntlafatso ea matšoao a dermatitis ho bana ().

Leha ho le joalo, ha se lithuto tsohle tse bonts'itseng litlamorao tse ntle. Ho fanoe ka thuto e kholo ho bana ba 231 ba sa tsoa tsoaloa L. acidophilus bakeng sa likhoeli tsa pele tse tšeletseng tsa bophelo ha li a ka tsa ba le phello e ntle maemong a atopic dermatosis (). Ebile, e ile ea eketsa kutloisiso ho allergen.

Boithuto bo bong bo bontšitse seo L. acidophilus li-probiotic li ka thusa ho fokotsa ho ata le matšoao a eczema, ha lithuto tse ling li sa bontše molemo.

9. E Molemo Bakeng sa Bophelo ba Hau ba Malinyane

Mala a hao a na le libaktheria tse libilione tse phethang karolo ea bohlokoa bophelong ba hao.

Ka kakaretso, lactobacilli e ntle haholo bakeng sa bophelo bo botle ba mala.

Li hlahisa lactic acid, e ka thibelang libaktheria tse kotsi ho tsoa mala. Ba boetse ba netefatsa hore lesela la mala le lula le tiile ().

E ka eketsa le maemo a li-acid tsa ketane e khuts'oane joalo ka butyrate, e khothalletsang bophelo bo botle ba 'mele ().

Phuputso e 'ngoe e hlahlobile ka hloko litlamorao tsa L. acidophilus hodima mala. E fumane hore ho e nka e le probiotic ho ekelitse polelo ea liphatsa tsa ka maleng tse amehang karabong ea boits'ireletso ba mmele ().

Liphetho tsena li bontša hore L. acidophilus e ka ts'ehetsa sesole sa mmele se phetseng hantle.

Phuputso e arohaneng e hlahlobile hore na motsoako oa L. acidophilus le prebiotic e amang bophelo bo botle ba mala.

E fumane hore tlatsetso e kopaneng e ekelitse palo ea lactobacilli le Bifidobacteria mala, hammoho le li-fatty-chain fatty acids, e leng karolo ea bohlokoa ea mala a phetseng hantle ().

L. acidophilus e ka ts'ehetsa bophelo bo botle ba 'mele ka ho eketsa bongata ba libaktheria tse phetseng hantle ka maleng.

Mokhoa oa ho kotula haholo ho tsoa ho L. Acidophilus

L. acidophilus ke baktheria e tloaelehileng mala a phetseng hantle, empa o ka kotula melemo e 'maloa ea bophelo bo botle ka ho e nka e le tlatsetso kapa o ja lijo tse nang le eona.

L. acidophilus e ka sebelisoa li-suppiotic supplements, ebang e le nosi kapa e kopane le li-probiotic tse ling kapa li-prebiotic.

Leha ho le joalo, e fumaneha le lijong tse 'maloa, haholo lijo tse lomositsoeng.

Mehloli e metle ea lijo ea L. acidophilus ke:

• Yogurt: Hangata yogurt e entsoe ka libaktheria tse joalo ka L. bulgaricus le S. thermophilus. Li-yogurt tse ling le tsona li na le L. acidophilus, empa ke feela ba li kenyang lenaneng la metsoako ebe ba bolela "litloaelo tse phelang le tse mafolofolo."
• Kefir: Kefir e entsoe ka "lithollo" tsa libaktheria le tomoso, tse ka eketsoang lebeseng kapa metsing ho hlahisa seno se nonneng se phetseng hantle. Mefuta ea libaktheria le tomoso ka kefir e ka fapana, empa hangata e na le L. acidophilus, hara tse ling.
• Miso: Miso ke letsoai le tsoang Japane le entsoeng ka ho belisa linaoa tsa soya. Le ha kokoana-hloko ea mantlha ea miso e le fungus e bitsoang Aspergillus oryzae, miso e ka ba le libaktheria tse ngata, ho kenyeletsoa L. acidophilus.
• Tempeh: Tempeh ke lijo tse ling tse entsoeng ka linaoa tse soabisitsoeng. E ka ba le likokoana-hloko tse fapaneng tse fapaneng, ho kenyeletsoa L. acidophilus.
• Cheese: Mefuta e fapaneng ea chisi e hlahisoa ka ho sebelisa libaktheria tse fapaneng. L. acidophilus ha e sebelisoe hangata joalo ka setso sa ho qala chisi, empa lithuto tse 'maloa li hlahlobile litlamorao tsa ho e eketsa joalo ka probiotic ().
• Sauerkraut: Sauerkraut ke lijo tse lomositsoeng tse entsoeng ka kh'abeche. Boholo ba libaktheria tse sauerkraut li Lactobacillus mefuta, ho kenyelletsa L. acidophilus ().

Ntle le lijo, tsela e molemohali ea ho fumana L. acidophilus ke ka kotloloho ka litlatsetso.

Tse 'maloa tsa L. acidophilus li-probiotic li-supplement li teng, ebang ke tsa tsona kapa li kopane le li-probiotics tse ling. Ikemisetsa ho etsa li-probiotic tse nang le bonyane li-CFU tse limilione tse sekete ka ts'ebeliso.

Haeba u sebelisa probiotic, hangata ho molemo ho e etsa ka lijo, hantle haholo lijo tsa hoseng.

Haeba u sa tsoa tseba ka li-probiotic, leka ho li noa hang ka letsatsi bakeng sa beke kapa tse peli ebe u lekola hore na u ikutloa joang pele u tsoela pele.

L. acidophilus e ka nkuoa e le tlatsetso ea li-probiotic, empa e boetse e fumaneha ka bongata lijong tse 'maloa tse lomositsoeng.

Ntlha ea Bohlokoa

L. acidophilus ke kokoana-hloko ea probotic eo hangata e fumanoang mala a hao ebile e le bohlokoa bophelong.

Ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho hlahisa asiti ea lactic le ho sebelisana le sesole sa hau sa 'mele, e ka thusa ho thibela le ho alafa matšoao a mafu a fapaneng.

Bakeng sa ho eketseha L. acidophilus mala a hao, ja lijo tse lomositsoeng, ho kenyelletsa le tse thathamisitsoeng kaholimo.

Ntle le moo, L. acidophilus litlatsetso li ka ba molemo, haholo haeba o na le bothata bo bong bo boletsoeng sengolong sena.

Hore na e fumanoa ka lijo kapa litlatsetso, L. acidophilus e ka fana ka melemo ea bophelo bo botle ho bohle.