Melemo ea ho ja litholoana tsa Kiwi nakong ea bokhachane ke efe?

Litaba

• Ho bolokehile hakae ho ja kiwi ha ke le moimana?
• Melemo litulong tsa pele, tsa bobeli le tsa boraro
• Nako ea pele ea boraro
• Trimester ea bobeli
• Nako ea boraro ea boraro
• Litla-morao tsa ho ja kiwi ha o le moimana
• Tsela

U imme - 'me u nepile ka ho feletseng hore u be seli haholo ka seo u se jang. Tsela ea ho ea! U na le ngoana ea ntseng a hola ea lokelang ho mo hlokomela.

Kiwi - eo hape e bitsoang lejoe la China hobane e tsoa Chaena - e na le livithamini le liminerale. Nahana ka vithamine C, A, E, K, folate, potasiamo, tšepe, koporo, magnesium, phosphorus le choline. Ho boot, litholoana tsa kiwi li na le tsoekere e tlase (ha e bapisoa le litholoana tse ling tse ngata) le mafura, 'me e na le fiber e ngata ea phepo.

Ja kiwi ha e tiile (eseng rock-hard) ho ts'oaroa mme o kanna oa khotsofatsa leino leo le monate le kanna la ba boima ho feta ha o le moimana.

Ho bolokehile hakae ho ja kiwi ha ke le moimana?

Phomola habonolo: Ho bolokehile hore o ka ja kiwi nakong ea bokhachane. Ebile, ho molemo ho uena!

Ntho e ikhethang e ka ba haeba u na le kiwi allergy. Sena se kanna sa etsahala haeba o hanana le latex. Kahoo e-ba hlokolosi ka matšoao a ho kula - haholo-holo, ho phatloha ha letlalo kapa ho ruruha ho pota molomo - empa haeba u se na bothata le kiwi nakong e fetileng, ho bolokehile ho tsoela pele ho e thabela.

Melemo litulong tsa pele, tsa bobeli le tsa boraro

Ha re shebeng melemo eo kiwi e u fang eona trimester ka 'ngoe.

Nako ea pele ea boraro

Folate. Ka karolelano ea kiwi e nang le hoo e ka bang ea folate, litholoana tsena ke mohloli o moholohali oo u batlang ho o eketsa lijong tsa hau.

Le ha bafuputsi ba sa tsebe hantle hore na e sebetsa joang, folate (kapa foromo ea eona ea maiketsetso, folic acid) e bohlokoa ho thibeleng li-neural tube defects (NTSs) ho lesea la hau. Li-NTD li hlaha kapele, libeke tse 4 ho isa ho tse 6 kamora nako ea hau ea ho qetela, kahoo ho bohlokoa ho nka tlatsetso ho qala khoeli pele u leka ho ima.

Litlhahiso li khothalletsa folic acid ea tlatsetso ea 400 mcg, empa ho eketsa kiwi kapa tse peli ho hlile hoa thusa.

Vithamine C. U ntse u shebile ho hlaseloa hoa vithamine ena e thusang ka kiwi e le 'ngoe. Vithamine C e loketse mme, kaha e thusa ka ho monya tšepe.

Ho nka tšepe ho bohlokoa ho thibela phokolo ea mali nakong ea boimana le kamora 'moho. Ho netefatsa hore maemo a hau a tšepe a phahame ho molemo le ho lesea. Iron e thusa ho thehoa ha li-neurotransmitters, tse bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e ntle ea boko.

K'halsiamo. Sena ha se mabapi le masapo le meno feela. Lesea la hau le hloka khalsiamo e lekaneng ho netefatsa kholo ea mesifa le pelo. Ka karolelano kiwi e na le, kahoo li tšele lisalateng tsa hao - haholo-holo haeba u sa mamelle lactose 'me u batla mehloli e seng ea lebese ea calcium.

Trimester ea bobeli

Faeba ea lijo. Ka fiber ea kiwi e ngoe le e ngoe, tholoana ena e ka u thusa ho boloka mantle a boreleli ao u batlang u a lebala. Ha u mong mona: Bokhachane bo ka baka mathata a fapaneng a mala, ho tloha ho pipitlelano ho ea ho lets'ollo. Ke hobane maemo a phahameng a lihormone a liehisa ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo le ho phomotsa mesifa ea hau.

Vithamine A le zinki. Ho qala ka trimester ea hau ea bobeli, litlhoko tsa hau tsa vithamine A, zinki, calcium, iron, iodine le omega-3 fatty acids lia eketseha. Ja kiwi 'me u koahetse tse ling tsa litlhoko tsena. Ka karolelano kiwi e na le vithamine A le 0,097 mg ea zinki.

Nako ea boraro ea boraro

Litaba tsa tsoekere. Trimester ena ke moo o ka qalang ho utloa ka lefu la tsoekere la bokhachane. Li-Kiwis li nkuoa li le tlase ho index ea glycemic ho feta litholoana tse ling tse ngata, mme. Seo se bolela hore litholoana li ke ke tsa etsa hore tsoekere ea mali ea hao e nyolohe. Empa e kanna ea ba monate ho lekana ho emisa takatso eo ea ntho e monate.

Vithamine K. Ka karolelano litholoana li na le vithamine K. Vithamine ena e khothalletsa pholiso ebile e thusa mali a hao. Ha u ntse u atamela letsatsi la hau la ho pepa, u tla batla ho etsa bonnete ba hore 'mele oa hau o na le litekanyo tse lekaneng tsa vithamine ena.

Litla-morao tsa ho ja kiwi ha o le moimana

Hangata, batho ba bang ba ka hlahisa kiwi ka mor'a ho e ja kapa hobane ba se ba ntse ba e-na le tšoaetso ea peo e phofo kapa latex. Khaotsa ho ja kiwi haeba u:

• utloa ho hlohlona molomong oa hao le 'metsong
• ntshetsa pele hives kapa ho ruruha ho hong
• ho utloa bohloko ba mala kapa ho hlatsa

Tsela

Ho khutlela Chaena, moo litholoana tsa kiwi li simolohileng teng: Lebitso la lona la mantlha ka China ke sebetsoe 'me e bua ka taba ea hore litšoene li rata li-kiwis.Nahana hore ho na le ho hongata ho "Monkey bona, monkey do"! Kenya tholoana ena lijong tsa hau 'me u natefeloe ke melemo nakong ea bokhachane le ho feta.