Khloé Kardashian O Arolelane Leano la Hae la Matsatsi a 7 la Boikoetliso ka Botlalo

Litaba

• Letsatsi la 1: Cardio
• Letsatsi la bobeli: Maoto le mofeng
• Letsatsi la 3: Core
• Letsatsi la 4: Cardio
• Letsatsi la bohlano: Lihlomo
• Letsatsi la 6: Kakaretso-'Mele
• Letsatsi la 7: Pholiso
• Tlhahlobo bakeng sa

Hona joale o tseba hantle hore Khloé Kardashian o rata ho nehelana ka nako e ngata kemisong ea hae ea ho sebetsa. Empa ntle le haeba u mo shebile ka tsela ea bolumeli, mohlomong ha u tsebe hantle hore na beke ea hae e tloaelehileng e joang. Ka lehlohonolo, ho mang kapa mang ea batlang ho tseba, ho 'Mele oa boiphetetso naleli e sa tsoa arolelana leano la hae la matsatsi a supileng la boikoetliso ho sesebelisoa sa hae.

Khloé ke mothetsi oa ho fetola lintho, "ka ho koetlisa matla ka ho tsepamisa maikutlo likarolong tse fapaneng tsa 'mele ka matsatsi a fapaneng," e leng leano le bohlale, kaha ho sebetsa sehlopha se tšoanang sa mesifa ka matsatsi a mangata ka tatellano ho etsa hore ho be thata hore mesifa e fole. , ho sitisa liphetho. (Bona: Hobaneng ha bohloko ba mesifa ea kamora ho ikoetlisa bo thula batho ka linako tse fapaneng)

Mona ke kamoo a thibelang beke e tloaelehileng kateng.

Letsatsi la 1: Cardio

Khloé o qala beke ka cardio, eo e seng thatohatsi ea hae, kahoo o batla ho chenchana lipakeng tsa ho matha, Rise Nation (e sebelisang VersaClimber), le nako ea nako ea papali ea litebele. FYI, joalo ka ha re ile ra tlaleha pejana, ho kopanya Cardio ea hau ho ke ke ha thibela feela ho jeoa ke bolutu, hape ho tla u thibela ho hloa mabala le ho eketsa mamello ea hau ka nako e le ngoe.

Letsatsi la bobeli: Maoto le mofeng

Kamora letsatsi le tšabehang la cardio ho tla seo Khloé a se ratang haholo: letsatsi la leoto le letheka. Ho sebetsa hantle lihlopha tsa hau tse kholo tsa mesifa, leka boikoetliso bona ba kettlebell bo tsoang ho mokoetlisi oa Khloé Lyzabeth Lopez.

Letsatsi la 3: Core

Ka mor'a moo, Khloé o fetela botebong ba hae, a shebile mehato e kenyelletsang botsitso le ho kopanya mmele oa hau o felletseng. (Sheba hape: Boemo ba thobalano boo a itšetlehileng ka bona bakeng sa "ho ikoetlisa ka matla.")

Letsatsi la 4: Cardio

E 'ngoe ea lintho tseo a lokelang ho li etsa bakeng sa boikoetliso ba cardio e bolaeang ke sehlopha sa spin ho SoulCycle. "Ho na le matla a mangata le cheseho ka tlelaseng e kang SoulCycle eo hangata u itšohlometsang ho feta kamoo u neng u nahana hore u ka ea teng!" oa ngola. "Haeba ha u e-s'o be teng, ke khothaletsa haholo ho hlahloba sehlopha sa spin sebakeng sa heno."

Letsatsi la bohlano: Lihlomo

Khloé o re matsoho a hae ke sehlopha sa mesifa seo a se ratang haholo ho sebetsa, kaha tsoelo-pele e lieha. O khothaletsa ho sebetsa le molekane bakeng sa khothatso. (Leka ho sisinyeha ha letsoho leo a le etsang le Kourtney.)

Letsatsi la 6: Kakaretso-'Mele

Ka mor'a moo, Khloé o ikoetlisetsa 'mele kaofela. E 'ngoe ea lisebelisoa tsa hae tseo a li ratang haholo bakeng sa ho chesa' mele o felletseng? Liropo tsa ntoa. O ngola tjena: "Ba matla haholo, empa u se ke oa ba lumella hore ba u tšose!" "Metsotso e 10 feela ka liropo ke boikoetliso bo boholo 'me bo etsa hore u ikutloe u sa kholoe!"

Letsatsi la 7: Pholiso

Kamora matsatsi a tšeletseng a latellanang a ho ikoetlisa, Khloé o nka letsatsi la phomolo. Letsatsi la hau la phomolo le lokela ho sebelisoa ho hlaphoheloa ka mafolofolo eseng ho lula setulong sa hau. Khloé o rata ho sebelisa letsatsi bakeng sa ho otlolla, ho phutha foam, ho hlapa le yoga.

Tlhahlobo bakeng sa