Litsela tse 5 tsa ho fokotsa kotsi ea mathata le ho hloleha ha pelo ka letsohong le letšehali

Litaba

• Khomarela moralo oa hau oa kalafo
• Laola boemo ba hau ka sesebelisoa
• Ja pelo ea hau
• Buisanang ka moralo oa boikoetliso 'me u qale
• Nahana ka boiketlo ba hau ba kelello 'me u hahamalle
• Mathata a ho hloleha ha pelo
• Tsela

Mathata le ho hloleha ha pelo

Ho hloleha ha pelo ho eketsa menyetla ea litaba tse ling tse ngata tsa bophelo bo botle, ho kenyeletsoa tšenyo ea liphio le sebete. E ka eketsa le menyetla ea ho ba le ho otla ha pelo ho sa tloaelehang kapa mathata a li-valve.

Haeba u fumanoe u e-na le bofokoli ba pelo, ho bolela hore pelo ea hau ha e sa pompa mali ka matla ho pholletsa le 'mele oa hau. Ho hloleha ha pelo ho ka qala ka lehlakoreng le letšehali kapa le letona la pelo.

Hona le mefuta e fokolang ea ho hloleha ha pelo. Ho hloleha ha pelo ka lehlakoreng le letšehali ho atile haholo, mme ho kenyelletsa systolic le diastolic. Mefuta ena ka bobeli e eketsa menyetla ea mathata a tšoanang. Mohlala, bothata bo tloaelehileng ba ho hloleha ha pelo ka lehlakoreng le letšehali ke ho hloleha ha pelo ka lehlakoreng le letona.

Haeba u phela ka ho hloleha ha pelo, u ka nka mehato ea ho fokotsa menyetla ea mathata a amanang le ona. Ho khomarela leano la hau la kalafo le ho etsa liphetoho bophelong bo botle ke libaka tse ntle tsa ho qala.

Bala ho ithuta haholoanyane ka ho fokotsa menyetla ea ho ba le mathata le malebela a bonolo a ho laola ho hloleha ha pelo.

Khomarela moralo oa hau oa kalafo

E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoahali tseo u ka li etsang ho fokotsa kotsi ea mathata a ho hloleha ha pelo ke ho qala ka moralo oa kalafo o khothalelitsoeng ke ngaka ea hau -' me u khomarele eona.

Ha boemo ba hau bo laoloa hantle, ha ho bonolo hore bo mpefale. Hape o tla ikutloa o betere ha o noa meriana ea hau kamoo o laetsoeng le ho latela tataiso ea ngaka ea hau.

E ka ba phephetso ho hopola ho noa meriana ea hau letsatsi le letsatsi kapa ho sebetsana le litšenyehelo tsa kalafo. Ebile, e hatisitsoeng ho JAMA Internal Medicine e fumane hore har'a bakuli ba 178102 ba sa sebetseng ka pelo United States, ke liperesente tse 52 feela tse sebelisang meriana ea bona khafetsa.

Haeba u tobane le litšitiso tsa lichelete kalafong, tsebisa ngaka ea hau. Ba kanna ba fana ka kalafo e ts'oanang e sa bitseng chelete e ngata. Haeba u na le bothata ba ho hopola ho noa meriana ea hau, leka ho beha alamo ea letsatsi le letsatsi kapa ho kopa ba lelapa kapa metsoalle ho u thusa ho hopola.

Laola boemo ba hau ka sesebelisoa

Ha o hloleha pelo, ho laola boemo ba hau le bophelo bo botle ho ka utloahala e le mosebetsi o mongata. Sesebelisoa sa smartphone se ka u thusa ho boloka tlaleho ea meriana ea hau, likopano, matšoao le boemo ba hau ba kelello. Mokhatlo oa Failure Society of America o na le sesebelisoa sa mahala se bitsoang Heart Failure Storylines, hape ho na le ba bang ba bangata.

Phuputso ea 2018 e hlahlobile litlaleho tse 18 tse fetileng tsa lisebelisoa tsa bophelo bo botle ba mobile bakeng sa ho hloleha ha pelo Bangoli ba boithuto ba hlokometse tloaelo e akaretsang e khothaletsang hore li-apps li entse phapang ho batho ba li sebelisang. Ba boetse ba tlaleha hore li -apps li ne li bitsa chelete e ngata ebile li khothalletsa batho ho itlhokomela.

Ja pelo ea hau

Ho etsa khetho ea lijo tse phetseng hantle pelong ke karolo ea bohlokoa ea ho laola ho hloleha ha pelo. Ngaka ea hau e ka u khothaletsa hore u bone setsebi sa phepo e nepahetseng ho u thusa ho fumana moralo oa lijo o u sebeletsang.

Lijo tse peli tse khothalletsoang haholo bakeng sa batho ba nang le ts'oaetso ea pelo ke lijo tsa Mediterranean.

Ho bontšitsoe hore lijo ka bobeli, haholo-holo moralo oa DASH, li ka thusa batho ba nang le bofokoli ba pelo. Bangoli ba khothalelitse lipatlisiso tse ling ka lijo tsa Mediterranean, mme ba hlokomela hore moralo oa DASH o ka fana ka melemo e kang ntlafatso ea ts'ebetso ea pelo.

Haeba u sa batle ho khomarela lijo tse itseng, khetho e 'ngoe ke ho tsepamisa mohopolo ho etseng khetho ea bophelo bo botle ba pelo khafetsa. American Heart Association (AHA) e eletsa batho ho latela melao-motheo e 'maloa ea bohlokoa.

Ka kakaretso, u tla batla ho tsepamisa maikutlo ho:

• Ho lekanyetsa lijo le lintho tse itseng. Etsa boiteko ba ho fokotsa sodium, mafura a mangata, k'holeseterole le tsoekere. Ho molemo ho qoba mafura a trans ka ho felletseng.
• Khetha lijo tse matlafatsang. Ikemisetse ho kenyelletsa lijo tse bonolo, tse hahang lijong tsa hau, joalo ka meroho, litholoana, liprotheine tse omeletseng le lithollo kaofela. Khomarela lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura kapa tse se nang mafura.

Buisanang ka moralo oa boikoetliso 'me u qale

Ngaka ea hau e ka u eletsa hore u tšoare boikoetliso e le karolo ea morero oa hau oa ho laola ho hloleha ha pelo. Bua le ngaka ea hau ka boemo bo nepahetseng ba boikoetliso bakeng sa hau, le hore na u ka qala joang. Ho latela boemo ba hau, ba ka khothaletsa lenaneo la ho khutlisa pelo.

Bakeng sa batho ba bangata, boikoetliso bo boholo ba ho qala ke ho tsamaea feela. U ka ikhaha butle-butle, ua tsamaea nako e teletsana le ka lebelo le potlakileng ha boemo ba hau ba 'mele bo ntlafala. Haeba u thatafalloa ke ho etsa lintho tse itekanetseng, tsebisa ngaka ea hao 'me u bone hore na li fana ka maikutlo afe.

Ho makatsang ke hore mananeo a mang a ka sebelisa koetliso e phahameng ea nako e phahameng (HIIT). Mofuta ona oa boikoetliso o chencha boikoetliso bo matla ba pelo le likheo tse khutšoane.

HIIT e fumanoeng e thusa bakuli ba hlolehang pelo, 'me ho molemo ha e kopantsoe le mekhoa e meng ea boikoetliso ea setso. Se ke oa leka mokhoa ona ntle le ho buisana ka ona le ngaka ea hau pele.

Nahana ka boiketlo ba hau ba kelello 'me u hahamalle

Ha pelo e hloleha, ho ba le khatello ea maikutlo ho ka etsa hore ho be thata ho lula o phetse hantle. Cleveland Clinic e bolela hore khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo li ka eketsa kotsi ea liketsahalo tsa pelo, joalo ka bohloko ba sefuba le tlhaselo ea pelo. Empa ho ba le ho hloleha ha pelo ho ka ba khatello kherehloa, mme ho ka lebisa batho ho nyahameng.

Haeba u kile oa ba le maikutlo a thata, ho tšoenyeha kapa khatello ea maikutlo, bua le ngaka ea hau. Ba kanna ba khona ho u eletsa ka lits'ebeletso tsa bophelo bo botle ba kelello sebakeng sa heno. U ka batla setsebi kapa setsebi se seng sa bophelo ba kelello u le mong.

Ho batla tšehetso ea maikutlo ho batho ba bophelo ba hau le hona ho bohlokoa. Finyella metsoalle le ba lelapa, 'me u ba tsebise hore u ka rata ho bua. U kanna oa nahana ho batla sehlopha sa ts'ehetso. AHA e fana ka sebaka sa ho qala ka marang-rang a bona a tšehetso ea inthanete.

Mathata a ho hloleha ha pelo

Mathata a ho hloleha ha pelo a ka ba maholo, 'me a mang a beha bophelo kotsing. Ke ka hona ho leng bohlokoa ho nka mehato ea ho fokotsa menyetla ea ho ba le tsona.

A mang a mathata a atileng haholo a kenyelletsa:

• Ho otla ha pelo ka tsela e sa tloaelehang. Ho otla ha pelo ho sa tloaelehang, ho tsejoang hape e le arrhythmia, ho ka etsa hore pelo ea hao e otle ka lebelo kapa ka morethetho o sa sebetseng hantle. Ka lehlakoreng le leng, sena se ka lebisa mali a hau hore a kene letamong 'me a thehe mali. Sena se ka beha bophelo kotsing haeba se lebisa ho stroke, tlhaselo ea pelo, kapa embolism ea pulmonary.
• Litaba tsa li-valve tsa pelo. Ho hloleha ha pelo ho ka fetola boholo ba pelo ea hau le ho beha khatello ho li-valve tse 'ne tse tsamaisang mali le ho tsoa ho ona. Liphetoho tsena li ka ama tsela eo li-valve li sebetsang hantle ka eona.
• Tšenyo ea liphio. Phokotso ea phallo ea mali liphio tsa hau e ka ba senya ebile ea ba etsa hore ba hlōlehe. Maemong a tebileng haholo, batho ba ka hloka dialysis.
• Tšenyo ea sebete. Ho hloleha ha pelo ho beha khatello e eketsehileng sebeteng, e ka bakang khaello le ho ama tsela eo e sebetsang ka eona.

Tsela

Ho nka bohato ho fokotsa kotsi ea mathata a tsoang ho hloleha ha pelo ke karolo ea bohlokoa ea ho laola bophelo ba hau. Ho khomarela moralo oa hau oa kalafo, ho ja lijo tse matlafatsang pelo, ho ikoetlisa le ho hlokomela bophelo ba hau ba maikutlo ho ka etsa phapang. Haeba u tšoenyehile ka mathata a ho hloleha ha pelo, bua le ngaka ea hau ho ithuta haholoanyane ka seo u ka se etsang ho fokotsa kotsi ea hau.