Na Ketosis e Sireletsehile 'me Na e na le Litla-morao?

Litaba

• Kakaretso ea ketosis
• Lefuba le tlase la carb / keto
• Ho nkha hampe le hona ho tloaelehile
• Mesifa ea maoto e ka cramp
• Ketosis e ka baka mathata a tšilo ea lijo
• Lebelo le phahameng la pelo
• Litla-morao tse ling tsa ketosis
• Mokhoa oa ho fokotsa litla-morao tse ka bang teng
• Ketosis e phetse hantle ebile e bolokehile, empa ha e tšoanele motho e mong le e mong

Lijo tsa ketogenic li baka naha e bitsoang ketosis. Sena se fapane le ketoacidosis, boemo bo tebileng bo ka etsahalang ha motho a sa khone ho sebetsana le lefu la tsoekere.

Ketosis ke naha ea tlhaho ea metabolic e ka bang le melemo ea ho theola boima ba 'mele (,).

E kanna ea ba le litlamorao tsa kalafo ho batho ba nang le lefu la sethoathoa, lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le maemo a mang a sa foleng (,,,).

Ho ka etsahala hore ketosis e sireletsehe ho batho ba bangata, haholo-holo haeba ba e latela ka tlhokomelo ea ngaka.

Leha ho le joalo, e ka ba le litlamorao tse mpe, haholo qalong. Hape ha ho hlake hore na lijo tsa ketogenic li ka ama 'mele joang nako e telele ().

Kakaretso ea ketosis

Ntlha ea pele, hoa hlokahala ho utloisisa hore na ketosis ke eng.

Ketosis ke karolo ea tlhaho ea metabolism. Ho etsahala ekaba ha k'habohaedreite e ja haholo (joalo ka lijo tsa ketogenic) kapa ha o sa ja nako e telele.

Ha sena se etsahala, maemo a insulin a oa 'me' mele o ntša mafura ho fana ka matla. Mafura ana a kena sebeteng, a fetole a mang a 'ona liketone.

Nakong ea ketosis, likarolo tse ngata tsa 'mele oa hau li chesa ketone bakeng sa matla ho fapana le li-carbs feela. Sena se kenyelletsa boko le mesifa ea hau.

Leha ho le joalo, ho nka 'mele oa hao le boko nako e itseng ho "ikamahanya" le ho chesa mafura le ketone ho fapana le carbs.

Nakong ea mohato ona oa ho ikamahanya le maemo, o ka ba le litla-morao tsa nakoana.

Kakaretso: Ho ketosis, likarolo tsa 'mele le boko li sebelisa ketone bakeng sa mafura ho fapana le li-carbs. Ho ka nka nako hore 'mele oa hau o ikamahanye le sena.

Lefuba le tlase la carb / keto

Qalong ea ketosis, o ka ba le matšoao a mangata a mabe.

Batho ba tloaetse ho li bitsa "carb flu e tlase" kapa "keto flu" hobane e tšoana le matšoao a feberu.

Tsena li ka kenyelletsa:

• hlooho e opang
• mokgathala
• moholi oa boko
• tlala e eketsehang
• ho robala hampe
• ho nyekeloa ke pelo
• ts'ebetso ea mmele e fokotsehileng ()

Litaba tsena li ka nyahamisa batho ho tsoela pele ho latela lijo tsa ketogenic pele ba qala ho bona melemo.

Leha ho le joalo, "feberu e tlaase ea carb" hangata e fela ka matsatsi a 'maloa.

Kakaretso: "Feberu e tlase ea carb" kapa "keto flu" ke matšoao a ka hlahang methating ea pele ea ketosis. Le ha e ka etsa hore batho ba bang ba khaotse ho ja, hangata e felile ka nako e khuts'oane.

Ho nkha hampe le hona ho tloaelehile

E 'ngoe ea litla-morao tse tloaelehileng tsa ketosis ke phefumoloho e mpe, eo hangata e hlalosoang e le tholoana ebile e le tsoekere hanyane.

E bakoa ke acetone, ketone eo e leng sehlahisoa sa metabolism ea mafura.

Methati ea acetone ea mali e phahama nakong ea ketosis, 'me' mele oa hau oe tlosa ka phefumoloho ea hau ().

Nako le nako, mofufutso le moroto le tsona li ka qala ho fofonela joaloka acetone.

Acetone e na le monko o ikhethang - ke k'hemik'hale e fanang ka setlolo sa lipekere monko oa eona o hlabang.

Bakeng sa batho ba bangata, phefumoloho ena e sa tloaelehang e tla fela libeke tse 'maloa.

Kakaretso: Ka ketosis, phefumoloho ea hau, mofufutso le moroto li kanna tsa nkha joaloka acetone. Ketone ena e hlahisoa ke sebete ho tsoa mafura mme ea eketseha phepong ea ketogenic.

Mesifa ea maoto e ka cramp

Ka ketosis, batho ba bang ba ka ba le mahlaba a maoto. Tsena li ka ba bohloko, hape e ka ba sesupo sa hore o hloka ho noa metsi a mangata.

Maqhubu a maoto a ketosis hangata a bakoa ke ho felloa ke metsi 'meleng le tahlehelo ea liminerale. Lebaka ke hore ketosis e baka phokotso ea boima ba metsi.

Glycogen, mofuta oa polokelo ea tsoekere mesifa le sebete, e tlama metsi.

Sena se tsoa ntle ha o fokotsa ho ja ha carb. Ke le leng la mabaka a mantlha a etsang hore batho ba theole boima ba 'mele ka potlako bekeng ea pele ea phepo e tlase haholo ea carb.

Ho bohlokoa ho tsoelapele ho noa metsi a mangata ho fokotsa kotsi ea ho felloa ke metsi 'meleng, liphetoho tekanyong ea elektrolyte, le mathata a liphio ().

Kakaretso: Batho ba bang ba ka ba le mesifa ea mesifa ka ketosis. Ho lahleheloa ke metsi le liminerale ho eketsa menyetla ea ho tšoaroa ke lehlaba.

Ketosis e ka baka mathata a tšilo ea lijo

Liphetoho tsa lijo ka linako tse ling li ka lebisa ho mathata a silang lijo.

Sena ke 'nete hape bakeng sa lijo tsa ketogenic,' me ho patoa ke litla-morao tse tloaelehileng qalong ().

Hangata hona ho bakoa ke ho se je fiber e lekaneng le ho se noe maro a lekaneng.

Batho ba bang le bona ba ka 'na ba tšoaroa ke lets'ollo, empa ha se hangata.

Haeba phetoho ea ho ja lijo tsa keto e fetola tsela eo u jang ka eona, ho ka etsahala hore u be le matšoao a silang lijo.

Leha ho le joalo, mathata a silang lijo hangata a felile nakong ea libeke tse 'maloa.

Kakaretso: Ho patoa ke litla-morao tse tloaelehileng haholo tsa ketosis. Letšollo le ka hlaha ho batho ba bang.

Lebelo le phahameng la pelo

Batho ba bang ba boetse ba na le ho eketseha ha lebelo la pelo e le litla-morao tsa ketosis.

Sena se boetse se bitsoa ho otlolla pelo kapa pelo e lebelo. E ka etsahala libekeng tsa pele tsa phepo ea ketogenic.

Ho haelloa ke metsi ke sesosa se tloaelehileng, hammoho le ho noa letsoai le tlase. Ho noa kofi e ngata le hona ho ka tlatsetsa ho sena.

Haeba bothata bo sa emise, o kanna oa hloka ho eketsa phepelo ea hau ea carb.

Kakaretso: Lijo tsa ketogenic li ka eketsa ho otla ha pelo ho batho ba bang, empa ho lula u le metsi le ho eketsa letsoai ho ka thusa.

Litla-morao tse ling tsa ketosis

Tse ling, litla-morao tse sa tloaelehang li ka kenyelletsa:

• Ketoacidosis. Maemong a 'maloa a ketoacidosis (boemo bo tebileng bo hlahang ho lefu la tsoekere ha bo sa laoloe hantle) ho tlalehiloe ho basali ba anyesang, mohlomong ba bakiloeng ke phepo e tlase haholo ea khalote. Leha ho le joalo, sena ke seoelo (,,).
• Majoe a liphio. Le ha ho sa tloaeleha, bana ba bang ba nang le lefu la sethoathoa ba hlahisitse majoe a liphio phepong ea ketogenic. Litsebi li khothaletsa ho lekola ts'ebetso ea liphio khafetsa ha u ntse u latela lijo. (,,,,).
• Ho phahamisa maemo a k'holeseterole. Batho ba bang ba eketseha ka kakaretso le li-cholesterol tsa LDL (tse mpe) tsa (,,).
• Sebete se mafura. Sena se ka hlaha haeba u latela lijo nako e telele.
• Hypoglycemia. Haeba u sebelisa meriana ho laola maemo a tsoekere maling, buisana le ngaka pele u qala ho ja, kaha ho ka hlokahala hore ba fetole lethal dose.

Tse ling tsa litlamorao tse mpe, joalo ka ho felloa ke metsi 'meleng le tsoekere e tlase maling li ka lebisa ho etela kamoreng ea maemo a tšohanyetso ().

Lijo tsa keto ha lia lokela batho ba nang le maemo a 'maloa, ho kenyelletsa:

• ho fokola ha masapo
• ho hloleha ha sebete
• khaello ea carnitine
• porphyria
• mathata a amang 'mele ea bona ho sebetsana le mafura

Kakaretso: Litla-morao tse seng kae tse tloaelehileng li kenyelletsa majoe a liphio li-cholesterol tse ngata.

Mokhoa oa ho fokotsa litla-morao tse ka bang teng

Mona ke mokhoa oa ho fokotsa litla-morao tse ka bang teng tsa ketosis:

• Noa metsi a mangata. Sebelisa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi. Boima ba 'mele bo lahlehileng ka ketosis ke metsi, haholoholo qalong.
• Fumana letsoai le lekaneng. 'Mele o ntša sodium ka bongata ha tlhahiso ea carb e le tlase. Botsa ngaka ea hau hore na u ntse u eketsa letsoai lijong tsa hau.
• Eketsa tlhahiso ea liminerale. Lijo tse nang le magnesium le potasiamo tse ngata li ka thusa ho imolla leqhubu la maoto.
• Qoba boikoetliso bo matla. Khomarela maemo a itekanetseng a boikoetliso bekeng ea pele kapa tse peli.
• Leka lijo tse tlase tsa carb pele. Sena se ka u thusa ho fokotsa li-carb tsa hau ka bongata pele u ea lijong tsa ketogenic (carb e tlase haholo).
• Ja fiber. Lijo tse tlase tsa carb ha se no-carb. Ketosis hangata e qala ha tlhahiso ea hau ea carb e ka tlase ho ligrama tse 50 ka letsatsi. Ja lijo tse nang le fiber tse ngata joalo ka linate, lipeo, monokotsoai le meroho e tlase ea carb ().

Kakaretso: Ho na le mekhoa e 'maloa ea ho fokotsa matšoao a fosahetseng a ketosis. Tsena li kenyelletsa ho noa metsi a lekaneng le ho ja lijo tse nang le fiber le liminerale tse ngata.

Tlanya mona bakeng sa malebela a ho lula u bolokehile ha u ntse u latela lijo tsa keto.

Ketosis e phetse hantle ebile e bolokehile, empa ha e tšoanele motho e mong le e mong

Lijo tsa ketogenic li ka thusa batho ba bang, joalo ka ba nang le botenya kapa mofuta oa 2 lefu la tsoekere le bana ba nang le lefu la sethoathoa.

Leha ho le joalo, e ka baka litla-morao tse ling, ho kenyelletsa "feberu e tlase ea" carb ", maqhubu a leoto, phefumoloho e mpe le mathata a silang lijo, haholo matsatsing kapa libekeng tsa pele.

Litsebi li boetse li hlokomela hore, leha lijo li ka u thusa ho theola boima ba 'mele nakong e khuts'oane, boima bo ka khutla ha o emisa lijo. Batho ba bangata ha ba khone ho khomarela lijo ().

Qetellong, lijo tsa keto li kanna tsa se tšoanele motho e mong le e mong. Batho ba bang ba na le melemo ea bohlokoa, ha ba bang ba ikutloa ba bile ba sebetsa hantle ho feta lijong tse phahameng tsa carb.

Batho ba nahanang ho qala lijo tsa keto ba lokela ho bua pele le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ea ka ba thusang ho etsa qeto ea hore na ke khetho e ntle ho bona.

Ngaka e ka u thusa ho latela lijo ka mokhoa o sireletsehileng ho fokotsa kotsi ea litlamorao.

Kakaretso: Lijo tsa keto li ka bolokeha hape tsa thusa batho ba bang, empa o lokela ho botsa ngaka pele o qala lijo tsena.

Ho eketsehileng ka ketosis le lijo tsa ketogenic:

• Ketosis ke eng, hape e phetse hantle?
• Lipontšo le Matšoao a 10 a hore u ho Ketosis
• Lijo tsa Ketogenic 101: Tataiso e qaqileng ea ba qalang
• Lijo tsa Ketogenic ho theola boima ba 'mele le ho loantša maloetse
• Kamoo Lijo tsa Ketogenic li Matlafatsang Bophelo bo Botle ba Boko