Katrina Scott o ile a arolelana Video ea Postpartum Belly ho Bontša Kananelo bakeng sa 'Mele oa Hae

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha a le moimana, motho e mong le e mong o ile a bolella Katrina Scott oa Tone It Up hore a mo fa boemo bo botle ba 'mele, "o tla khutlela morao" kamora ho beleha. Ha e le hantle, ho ba sebōpeho pele u ima ho lokela ho potlakisa mokhoa oa ho khutlela sebopeho, na? Scott o ne a lumela hore o tla ba kampong eo-empa lintho ha lia ka tsa tsamaea hantle kamoo a neng a rerile kateng.

"Ha kea ka ka theola boima ba 'mele libekeng tse 6 kamora ho ba le Isabelle," o sa tsoa ngola ho Instagram ka linepe tsa hae tse peli tse bapileng. "Ke ne ke anyesa feela ke bile ke ja hantle (ho boloka likhalori bakeng sa phepelo ea lebese le ho ts'oara eng kapa eng kapele le bonolo), mme ke ile ka lula hantle haholo ... ehlile ke ikutloa eka ke nolofalitsoe ke ho se sebetse."

Empa pele a itšepa le 'mele oa hae, Scott o ile a nka mohato oa ho sheba setšoantšo se seholo. O ile a ngola a re: “Ho ile ha etsa hore ke nahane. "Ka bonna, 'mele oa ka o hloka boikoetliso ho phahamisa molumo le ho bona liphetho, ka hona hoa utloahala hore nke ke ka theola liponto feela ke lutse ka tlung ke khubelu."

Hang ha a hlakile hore a qale ho ikoetlisa hape, butle butle Scott o ile a khutlela mokhoeng oa ho ikoetlisa mme a bona sephetho libekeng tse 'maloa feela. "Ke nna enoa beke kamora hore ke lumelloe ho ikoetlisa ebe ke setšoantšo sa maobane," o ngotse haufi le linepe tsa hae. "Ho se ho fetile libeke tse 5 ke ntse ke sebetsa 'me ke se ke ntse ke ikutloa ke le betere haholo - ke na le matla a mangata, ke ikutloa ke le matla,' me ke ikutloa ke thabile hape ke filoe matla a ho ba mme letsatsi le letsatsi."

'Nete ke hore ho tloaelehile haholo hore motho a shebahale a imme kamora ho beleha, leha a na le litšoantšo tsa phetoho tse shebahalang li phethahetse tseo u li bonang ho Instagram. Ho hopotsa bo-mme ba bacha ka taba eo, Scott o arolelane molaetsa o mong, lekhetlong lena ho leqephe la Tone It Up's Instagram, ho arolelana lebaka leo a ratang 'mele oa hae ka lona hona joale, le hore na hobaneng ba lokela ho etsa se tšoanang.

"Ke rata 'mele oa ka ka tsohle tseo o mphileng tsona selemong se fetileng," o ngotse hammoho le livideo tse peli tsa hae. "E bile nako e thata ka ho fetisisa, empa e le e putsang bophelong ba ka ho tlisa Isabelle lefatšeng lena."

Eaba o roba karolo e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele eo a e lebohang. O ile a ngola a re: "Ke ananela mpa ea ka ea ka mor'a lesea bakeng sa sohle seo e mphileng sona. "Mme ke ile ka sebelisa lepolanka la ka la pele la metsotsoana e 30 maobane!" (E amanang le: Karena le Katrina ba hlapanya ka 10-Minute Abs Workout Tone It Up)

"Ke rata kelello ea ka bakeng sa bophelo bo botle ba kelello le ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ho tsohle tseo ke li etsang," a tsoela pele. "Ke rata pelo ea ka bakeng sa ho rata ka botebo le ka tjantjello. 'Me ke rata khapo ea ka (ho kenyeletsoa li-dimples le matšoao a ka a macha a nkoe)." (Mme lena ha se lekhetlo la pele a bua ka ho amohela liphetoho tseo: Hobaneng ha Tone It Up Katrina Scott a re o rata 'mele oa hae oa kamora ho ima)

Eaba Scott o kopa basali ho arolelana livideo le ho phetla seo ba se ratang ka 'mele ea bona hona joale, ho fapana le ho shebana feela le lintho tseo ba batlang ho li fetola. O ngotse: "Kea tseba hore ho hloka sebete hore motho a be tala le ho hlobolisoa." "Kahoo ke u romella matla le lerato ho amohela ntho e ngoe le e ngoe ka uena hobane o motle, o sebete ebile o bohlale."

Basali lefats'eng lohle ba ntse ba fana ka maikutlo mabapi le poso ea Scott, ba arolelana tlhompho ea bona bakeng sa ho ba kotsing le botšepehi ba hae. "Hoa khatholla haholo ho ba le motho ea nang le sethala sa hau ho beha mohlala oa mokhoa o phetseng hantle, o leka-lekaneng oa ho ima le nako ea kamora ho pepa," mosebelisi e mong o ngotse. "Ho ne ho se lentsoe kantle lilemong tse 'maloa tse fetileng ha ke ne ke le moimana oa pele mme ho ba le uena le basali ba bang bohle kantle ho bokhachane ba ka ba bobeli hoa khothatsa."

"Kea leboha ka ho arolelana sena," ho ngotse e mong. "Ke na le karolo ea boraro libekeng tse 'maloa tse seng kae' me ke se ke ntse ke utloa khatello ea bo-mme le li-Instamom ho khutlisa 'mele oa ka hanghang! Ho bohlokoa ho rata' mele oa hau pele 'me ke leboha haholo hore ebe u arolelane leeto la hau la kamora' pelehi. mohato oa tsela. " (E amanang: Fitness Blogger e Arolela Pale ea Hae Mabapi le ho Amohela 'Mele oa Ka Mor'a Lesea)

Ntlha ea bohlokoa? Ho sa tsotellehe hore na leeto la hau la ka mor'a ho pepa ke lefe, ho ithata le ho se fele pelo ho uena ho ka u thusa haholo ho fetola pono ea hau.

Tlhahlobo bakeng sa