Lengolo le Bulehileng ho Basali ba Ikutloang eka ha se ba Setsi sa boikoetliso

Litaba

• U se ke ua ba le gymtimidated
• Shebana le maikutlo a hau haholo.
• Tsamaea.
• Fumana pal.
• Tlhahlobo bakeng sa

Haufinyane tjena ke iphumane ke etsa squats ka phapusing ea boima e tlatsitsoeng ka botlalo ke banna. Ka letsatsi lena, ke ne ke roetse moqomo o pharalletseng o fihlang mangoleng leotong la ka le letšehali ho thusa ho boloka methapo ea sekho e 'nileng ea ntšoenya ho tloha ke ima tlas'a taolo e itseng. Ke lilemo li mashome a mabeli a metso e mehlano nka be ke hlasetsoe hampe haholo hore a ka hlaha - a ka be a apere li-leggings tse bolelele bo felletseng kapa ho seng joalo a ka lula hae. Ke DGAF ea lilemo tse mashome a mane a motso o mong. Ke na le li-squats tseo ke lokelang ho li etsa.

Bakeng sa basali ba bangata, boikoetliso bo ka baka ts'ireletseho e ngata. Sebapali sa halofo ea marathone se lilemo li 10, 34 se sa tsoa lumela ho 'na, "Ha ke le sehlopheng sa boikoetliso ba 'mele, ke qeta karolo ea 75 lekholong ke ipotsa hore na ke motho e moholo ka ho fetisisa ka phapusing, kapa ke tšoenyehile ka seo. batho ba ntse ba nahana, 'Hobaneng lihele a ntse a khathatseha?' "Re lumella matšoenyeho a bakoang ke moetlo joalo ka" Na mafura a ka a qhekella tlasa borikhoe ba ka? " re hatelle hore re ee sekhutlong sa treadmill. Simon Cowell oa rona ea ka hare o hooa hoo Mohlabani oa rona oa Bobeli a ke keng a ba le leseli le ho tšoana le la leoatle joaloka Lululemon-clad yogi haufi le rona, kahoo re ipeha moleng o ka morao-kapa re lula hae setulong se kang bethe. Phuputso e entsoeng haufinyane ea Mokhatlo oa Machaba oa Bophelo bo Botle, Racquet & Sportsclub e fumane hore basali ba na le menyetla e fetang ea banna ea ho tlohela sehlopha sa bona sa bophelo bo botle ka lebaka la tšabo, hape ba na le menyetla e fetang ea ho se kenele setsi sa boikoetliso ka lebaka la "ho felloa ke matla haholo hore ba ka nahana. mabapi le eona." Lipatlisiso tsa Borithane li bontša hore karolo ea 75 lekholong ea basali ba U.K. ba lakatsa eka ba ka ba mafolofolo haholoanyane, empa ba lumelle tšabo ea kahlolo mabapi le chebahalo ea bona kapa bokhoni ba bona ba ho ba thibela.

Kahoo mang kapa mang ea nang le otlolla, moqolo o mafura, le halofo ea moea a ka utloela mosali ea hapiloeng ke mohala oa Dani Mathers ka Phupu 2016. Haeba u e hlolohetsoe, Playboy Playmate Dani Mathers, 30, ka sehlōhō o ile a ngola setšoantšo se hlobotseng sa mosali e moholo ka phapusing ea hae ea Los Angeles LA Fitness, "Haeba ke sitoa ho bona sena le uena u ke ke ua se bona,"pele o e romella ho Snapchat. Setšoantšo se ile sa khabisoa ka selfie ea Mathers, letsoho le apereng boima ba letsoho le apereng letsoho. e tšoaneloa ke ho its'oara.

Mather o sa tsoa ahloleloa lilemo tse tharo tekong mme a laeloa ho phethela lihora tse 30 tsa ts'ebeletso ea sechaba e le phoso bakeng sa mecha ea hae ea litaba tsa sechaba (le boits'oaro ba batho). Ha pale ea pele e qala, ke hopola ke tšohile - motho ea hlokofalitsoeng o ne a amehile feela ka litaba tsa hae, a itlhatsoa ka kamoreng ea ho lokisa ka mor'a ho ikoetlisa. Sebaka sa boikoetliso se ka ba thata ho psyche ea rona, empa kamore ea ho ikoetlisa e tletse matšoenyeho haholo; hangata o lumelisoa ke sekala ha o kena (ka linako tse ling tse peli), 'me mabone a mabe a fluorescent a bonahala a tšoere khalase e holimo ho cellulite ea hau. Ke mang ea so ka a leka ho nyenyelepa ho bona hore na re bokella joang pela mosali ea lokisang haufi le rona-na a etsa hore li-boobs tsa hae li kolobe joalo ka tsa ka? Mala a hae a etsa eng ka 'nete e shebahala joang tlasa sekipa seo?

U se ke ua ba le gymtimidated

Lebaka le leng leo bongata ba rona re utloang tlhoko ea ho hlahisa Xanax pele re thula bolo ea Bosu ke hobane mecha ea litaba ea sechaba e fetohile seipone sa takatso e chefo, ho bolela Rebecca Scritchfield, RD, sengoli sa Mosa oa 'mele: Fetola bophelo ba hau bo botle ho tsoa kahare mme o se hlole o re lijo hape. "Batho ba beha lifoto tsa sexiest, tse ngata ka ho fetisisa tseo ba ka li fumanang, hammoho le humblebrag, joalo ka, 'Ke leboha sehlopha sena sa yoga kajeno.' Instagram e tletse lipoleloana tsa fitspo catch tse kang 'Mofufutso ke ho lla feela.' U bona litšoantšo tseo 'me u nahana,' Ha e le hantle, ke sengoathoana hobane ke ne ke sa sebetse kajeno. '" , esita le mathata a ho ja.)

Ke nahana hore matšoenyeho a boikoetliso le 'ona a ka bakoa ke bong bo ntseng bo le teng lipapaling lilemo tse 42 kamora sehlooho IX. Libapali tsa banna li thaothoa ka mabifi ke liunivesithi tse hloahloa, li fuoa likonteraka tsa lidolara tse limilione-milione hang ha li se li ipabola, 'me li fuoa litumellano tse hlabisang lihlong tsa ho fana ka tumello; Lebala la lipapali la basali la pro hangata le ka tšoana le litoropo tsa moea, 'me phapang ea bona ea moputso e ke ke ea hlokomolohuoa. Tlhahlobo ea liphuputso tse mashome a mabeli e fumane hore, sehlopheng sa boikoetliso ba 'mele, bacha ba basali ba lula ba tlaleha hore ba ikutloa ba khesoa ke balekane ba bona ba banna ba laolang thepa, kapa ke bahlankana ba ba lemosang hore ba tla shebahala ba sa ratehe ha ba bapala lipapali. Le 'mele ea baatlelete ba basali ba makatsang ha e bolokehe hore e se ke ea hlahlojoa. Serena Williams '(killer)' mele o lula o nyatsuoa, 'me ha setšoantšo sa lebopong sa boikoetliso ba Team USA Simone Biles, Aly Raisman le Madison Kocian ba nyoloha ka Instagram, trolls e ile ea hlasela abs ea bona eo ba e sebelelitseng ka thata.

Tloaelo ea kajeno ea boikoetliso e chefo e ka utloa bohloko le ho feta ho basali ba boima, ho bolela mohanyetsi ea amohelang mafura Lindy West, mongoli oa Shrill: Lintlha tse tsoang ho Mosali ea Lerata. West e re: "Li-gyms tse ngata li na le lipapatso tse nang le batho ba shebileng fatše mafura a bona le ho sosobanya lifahleho." "Ak'u nahane u kena mohahong moo motho e mong le e mong ea ka hare a sebetsang ho fihlela sepheo sa eseng o shebahala joalo ka uena." Joalo ka ha Teyana Taylor a ntse a pota-pota benche ea boima ba Kanye ka thong ha ea ka ea re otla ka ho lekaneng. Ehlile, ho bile le tsoelo-pele. Mekhoa e mecha ea ho rekisa "no kahlolo" ea li-gyms tse tloaelehileng tse kang Planet Fitness le Crunch ( le metsamao e kang letšolo la UK's This Girl Can Can, le susumetsang basali ba boholo bo fapaneng, lilemo, le bokhoni bohle ho ba mafolofolo) lia thusa, empa ho sa na le tsela e telele e lokelang ho etsoa.

Basali, ke nako ea ho etsa lerata leo, phetla mongolo, 'me u lumelle lifolakha tsa hau tse nang le mongobo, tse nang le mekoti, tse nang le mabala a cellulite-tse makhakhapha. Ke 2017. Mokhatlo oa boits'oaro ba mmele o sebetsa ka botlalo: Lena Dunham, Ashley Graham ... esita le Barbie o theotse lekhalo la hae la serope. Re basali ba matla, ba bohlale, 'me ha ho na lebaka la ho qoba sehlopha sa hau sa boikoetliso sa mabenkele hobane ha u shebahale joaloka Athleta mannequins.

Mona, leano la hau la mehato e meraro bakeng sa ho felisa matšoenyeho a mofufutso.

Shebana le maikutlo a hau haholo.

Khaotsa ho ikoetlisa mabapi le matšeliso ("Ke hloka ho hlakola pizza le rosé ea maobane bosiu") kapa ho iphahamisa ("Esele ea ka e shebahala e nyonyeha ka bikini ena"), 'me u khaotse ho tšoara' mele oa hau joalo ka moferefere o lokeloang ke thoriso feela ha o le teng. ho itlhoekisa kapa ho itlhatsoa ka elliptically lik'halori. Ho e-na le hoo, Scritchfield e fana ka maikutlo a hore, tsepamisa maikutlo litla-morao tse thabisang tsa boikoetliso, joalo ka lihora tse robeli tsa boroko tseo u li robalang ka mor'a sehlopha se thata sa HIIT kapa tsela eo metsotso e 30 ea Pilates e etsang hore u ikutloe u phela, e phefumoloha lehong nymph e fanang ka serurubele se benyang sa Snapchat. moqhaka.

Leka ho beha ts'ebetso le matla pele ho ponahalo ha u ikoetlisa. Sena se hloka boits'oaro (ke ntse ke sebetsa ka nna) empa hopola hore kannete, kannete, ha ho motho ea u shebileng. Basali ba bang sehlopheng sa hau se chesang sa yoga ba leketlile bakeng sa bophelo bo ratehang, joalo ka uena. (Haeba monna a u shebile 'me e etsa hore u se ke ua phutholoha, mo tsebise kapa boikoetliso ba hau.)

Tsamaea.

Ka linako tse ling liphahlo tse nepahetseng tsa ho ikoetlisa ke tsona feela tseo u hlokang ho li utloa ka ntlha. Ka bonna, ke ts'epa hore mokhoa oa ho roala mekotla o sa bonahaleng o ke ke oa fela hobane o etsa hore ke ikutloe ke le monyebe ha ke fufuleloa. Bakeng sa morupeli oa nako e telele oa boikoetliso ba sehlopha Jennifer Ferguson oa Portland, OR, ea bapalang bra e tšesaane, e fokolang ea lipapali ha a ntse a etella pele litlelase tsa Spin le boot-camp li ne li qala ho mo tšoenya, kahoo o ile a li sebelisa e le khothatso ea ho rala mohala o bonolo haholo, oa underwire. Lithapo tsa lipapali tse sa lefelloeng tse nang le mekhabiso e tšesaane e tlosoang (ka marameng e bitsoang Li-Bras tse Monyenyane.) Ho na le mela e mengata ea liaparo tsa boikoetliso e fanang ka mofuta o mong le o mong oa 'mele kapa ho se sireletsehe tlasa letsatsi, hape. Superfit Hero e fana ka lisebelisoa tse kenyelletsoeng, lisebelisoa tsa ts'ebetso ka boholo ba XS ho isa ho 4L; khamphani ea boholo-holo Torrid e na le lethathamo la liaparo tse sebetsang. Kapa, ​​​​e re feela u e phuthe 'me u apare bra ea lipapali tse mpe, joalo ka lets'olo lena la Dare to Bare charity fitness le batlang hore u le etse: E hlophisitsoe ke Movemeant Foundation, e khothaletsa basali ho ikitlaetsa ka ho ikoetlisa ka bra ea bona ea lipapali pontšeng e le mokhoa oa ho. ho khothaletsa ho ikamohela le boemo bo bocha ba botle-bo se nang litekanyetso ho hang.

Fumana pal.

U ntse u sokola? Buddy tsoha. Ada Wong, mookameli oa projeke ea thekiso ea matlo le matlo San Francisco, o ile a fumana tšusumetso ka ho sebetsa le metsoalle eo a kopaneng le eona ho tloha ho Fat ho fihlela Finish Line, sechaba se ts'ehetsang batho ba mefuta eohle le boholo. Ka 2016, Wong, ea itlhalosang e le ea boholo bo holimo, o phethile lebelo la ho fetisa limaele tse 200 le batho ba bang ba 11, bao e mong le e mong oa bona a neng a theotse boima ba liponto tse 100. E latelang lenaneng la hae: Ho matha Chicago Marathon ka Mphalane.

Lilemo lia thusa, hape. "Ka lilemo tse ngata, ke ne ke qoba ho ea tants'a, yoga kapa litlelase tsa boikoetliso hobane ke ne ke ikhalala, joalo ka ha ke ne ke se mosesaane kapa ke na le bokhoni bo lekaneng, joalo ka ha motho e mong le e mong o ne a nkahlola," ho bolela Candace Walsh, 44, mohlophisi Santa Fe, New Mexico. "Empa eo e ne e le maikutlo a ka. Ho tsofala ho nthutile hore motho e mong le e mong o tsepamisitse maikutlo haholo mosebetsing oa hae. Hona joale, ke rata botsoalle ba kampo ea bootle le kamoo PiYo e etsang hore ke ikutloe ke le matla kateng. Ke na le zero F's ho fana ka hore na ho na le motho ea nkahlolang. ponahalong ea ka. Ho ikoetlisa ho monate feela. "

Tlhahlobo bakeng sa