Kamoo Ho Etsa Liphetoho Tse Nyenyane ho Lijo tsa Hae ho Thusang Mokoetlisi enoa ho Theola Liponto tse 45

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u kile oa etela profil ea Katie Dunlop, u na le bonnete ba hore u tla khoptjoa ke sekotlolo se le seng kapa tse peli tsa smoothie, tse betliloeng ka botebo kapa selfie e hapuoeng le lifoto tse ikhohomosang tsa kamora ho ikoetlisa. Ha u sheba ka lekhetlo la pele, ho thata ho lumela hore moetsi oa Love Sweat Fitness o kile a loana le boima ba hae kapa a ba le nako e thata ea ho phela bophelo bo botle. Empa bonneteng, ho nkile lilemo tsa Katie ho fetola tsela eo a neng a tšoara 'mele oa hae ka eona - boholo ba eona e ne e amana le kamano ea hae le lijo.

"Ke ile ka loana le boima joalo ka ha basali ba bangata ba etsa ka lilemo tse 'maloa," Katie o bolelletse Sebopeho feela. "Ke ile ka leka lijo tsa feshene le mananeo a 'maloa a ho ikoetlisa, empa leha ho le joalo ka tsela e itseng ke ile ka fihla boima ba ka.

Ha a ntse a leka ho fumana tharollo e neng e tla tšoarella, Katie o re o ile a fihlela tlhokomeliso e kholo: "Ke ile ka ithuta kapele hore e ne e se feela hore na ke boima bo bokae kapa hore na 'mele oa ka o shebahala joang, e ne e le ka ho ba maemong a maikutlo. moo ke neng ke sa susumelletsehe hore ke itšoare hamolemo,” o bolela kamoo a neng a ikutloa kateng pele. "Ho feta eng kapa eng, e theohetse ho seo ke neng ke se beha 'meleng oa ka." (Ho amana: Katie Willcox O Batla Hore U Tsebe O Haholo Ho Feta Seo U se Bonang Seiponeng)

Ke ha Katie a nkile qeto ea hore o qetile ka lijo tse sa reroang mme o tlo shebisisa matla a hae ohle ho etsa hore ho ja ka tsela e phetseng hantle e be karolo ea bophelo ba hae. O re: "Kaofela rea ​​tseba hore na ke lijo life tse ntle le tse mpe ho rona - bonyane ho isa bohōleng bo itseng. "Kahoo hang ha ke qala ho sheba lijo hore na ke eng-mafura a 'mele ea rona-ke ile ka khona ho fetola kamano ea ka le eona mme ka ba le mokhoa o leka-lekaneng."

Ka seo o ne a tlameha ho tla le kutloisiso ea hore o ne a sa tl'o bona liphetho bosiu bo le bong. O ile a re: "Ke ile ka hlokomela hore liphetoho tseo ke neng ke li batla li ne li ke ke tsa potlaka 'me ho ne ho lokile. "Kahoo ke ile ka etsa khotso le taba ea hore leha 'mele oa ka o ne o sa fetohe nameng, ke ne ke ntse ke tla etsa sohle se matleng a ka ho o hlokomela hore o ikutloe o le betere hape o kholisehile. Ke ntho eo ke e nkileng ka letsatsi le le leng ka nako ." (E amanang: Tsela e makatsang ea ho itšepa e tlase e ama tšebetso ea hau ea ho ikoetlisa)

Kaha e ne e le motho ea ipitsang lijo, Katie o ne a tseba hore katleho ea hae e tla itšetleha ka ho fumana litsela tsa ho thabela ho ja lijo tse phetseng hantle.Katie o re ho ithuta ho pheha ka metsoako e phetseng hantle le ho li bea phethehong ntle le ho kenya letsoai kapa sosese ho phethile karolo e kholo. O re: "Ho ithuta ho qala ho fokotsa litlatsetso joalo ka letsoai, oli le chisi ke hona ho entseng phapang," mme "ho fumana diresepe tse monate tseo o ka lekang ka tsona e ne e le ntho ea bohlokoa."

Katie o re o boetse a tlameha ho nahana bocha ka moralo oa hae oa papali ha a e-ja le metsoalle. Mohlala, o ne a ee a thellele batho ba qhekellang ka lebokoseng la lits'oants'o, empa a ntse a itumella ho ba le chisi hobane e ne e le ntho eo a e ratang haholo. Leha ho le joalo, bosiung ba taco, o ile a hlokomela hore chisi e sitsoeng e ne e hlile e sa eketse lijo, kahoo a e tlōla. E ne e le feela ka ho fumana hore na ke eng se mo sebeletsang le ho etsa lintho tse nyane tse sa mo etsang hore a utloe eka o tela letho, o re. (Related: Litšupiso tse Tharo tsa Lijo ho U Thusa ho Hlōla Sehlabeng sa ho Theola 'Mele)

Ho nkile likhoeli tse tšeletseng tse tiileng pele Katie a ja e hloekile. "Ka nako eo, boholo ba boima ba ka bo ne bo theohile, empa e ne e le ntoa e kholo ho tlohela mekhoa eo ea khale kaha ke ne ke tloaetse ho se khomarele ntho e le 'ngoe nako e telele," oa lumela. Empa o ile a lula le eona mme liphetho tsa bonts'a. "Karolo ea mantlha ke hore ha ke a etsa feela bona phapang 'meleng oa ka, le' na ikutloa 'Me seo se ile sa etsa hore ke hlokomele hore na lijo li nkama hakae.

Kajeno, Katie o re o ja makhetlo a mahlano ka letsatsi mme lijo tsa hae li fapana ka boholo ba likarolo. O re: “Matsatsi a ka a atisa ho qala ka mahe a makhooa, li-avocado le bohobe bo hlometseng, hammoho le yokate ea Segerike le lithane tsa litholoana. "Ho tloha moo ke leka ho kenyelletsa linate, botoro ea linate, khoho e mafura, liprotheine, tlhapi le lithane tsa meroho lijong tsa ka tsa letsatsi le letsatsi." (E amanang: 9 Lijo Litlhoko tsohle tsa kichine e phetseng hantle)

"Ha ho mohla bophelong ba ka ke neng ke nahana hore ke tla ba moo ke leng hona joale: liponto tse 45 li bobebe ebile ke ikutloa ke le sebete 'meleng le maikutlong," ho bolela Katie. "Mme ke hobane ke ithutile ho fepa 'mele oa ka hantle le ho o fa seo o se hlokang hore e be mokhoa o motle ka ho fetisisa oa oona."

Haeba u batla ho fetola mekhoa ea hau ea ho ja (ho tloha ho tokiso e nyane ho ea ho e nchafatsang ka botlalo) 'me u ntse u batla moo u ka qalang teng, Katie o khothaletsa ho nka mohato o le mong ka nako. lipompong kapa li-snacking bosiu, 'me butle-butle u fumane litsela tsa ho qala ho etsa liphetoho tse phetseng hantle," o re. Ho fapana le ho lula fatše ka pente ea Talenti, loma banyalani ba bang ebe o fetela ho yogurt ea maGreek le mahe a linotši kapa litholoana ho khotsofatsa leino la hao le monate, o re.

Ntho ea pele eo Katie a reng o leka ho e kenya ho balateli ba hae, bareki, kapa basali feela ka kakaretso, ke hore ba lokeloa ke ho ikutloa ba thabile ebile ba itšepa. "Kholiseho eo ha e tle feela ha u finyella lipakane tsa hau, e tlisoa ke ho etsa liqeto tse phetseng hantle ka linako tsohle. Haeba u tsitsitse ho seo, u pakile hore u hlile u rata 'mele oa hao ka ho lekaneng hore u ka o hlokomela - " 'me bohle ba kolota seo ho bona. "

Tlhahlobo bakeng sa